Yoga por las mañanas | ¿Cuáles son los beneficios?

En realidad, no importa tanto en qué momento del día quieras realizar yoga. Sea de mañana, tarde o noche, siempre recibirás beneficios por ello. Sin embargo, al practicar yoga por las mañanas puedes trabajar zonas de tu cuerpo que son esenciales para el resto del día. 

Por ello, hoy te explicaremos cuáles son las ventajas de realizar una buena rutina de yoga al comenzar el día. ¡Acompáñanos si quieres saber más!

Practicar yoga por las mañanas levanta los ánimos para el resto del día

Pocos son los momentos que tenemos para concentrarnos en nosotros mismos, saber lo que haremos más tarde y lo que queremos lograr. Al practicar yoga por las mañanas el descontrol que llevamos a diario puede tener un nuevo curso. 

Por ello, la mañana puede ser el momento del día indicado para pensar en tus convicciones y lo que querrás hacer después. Dicho esto, podemos decir que practicar al levantarse puede servirte para:

1- Establecer tus intenciones para el resto del día

Con el yoga puedes tomar las riendas del día con una intención clara, reflexiva y activa. De esta forma, puedes liderar el día sin que este te guíe a ti. Esta es una oportunidad especial para escoger qué harás más tarde, con tranquilidad, calma y concentración.

Las horas en la mañana son claves para establecer intenciones, lo cual es igual de importante que escoger una temática para una clase. Al hacer esto, usted es el dueño de su estado de ánimo. 

2- Comenzar el día con gratitud y energía

El despertar es el momento más importante del día, ya que la manera en la que se despierte puede afectar el resto de este. Así como comienzas tu día puede definir el desarrollo del mismo. 

Por tanto, cuando realizar yoga es una gran opción para comenzar con intención y gratitud desde las primeras horas de la mañana.

3- Yoga por las mañanas para fortalecerse

A menudo estamos envueltos en un clima de estrés, preocupación, inconvenientes y desafíos. Este ambiente nos puede llegar a aturdir al punto de enfermarnos y bajar nuestras defensas. 

Por ello, hacer yoga por las mañanas es una gran forma de reunir el valor y la determinación para enfrentar los desafíos que se presenten.

Practicar yoga por las mañanas puede aliviar las tensiones

Es común que en ocasiones nos despertemos con una sensación de estrés y confusión. A veces tenemos días tan malos que al comenzar el otro solo quieres acabarlo de una vez. 

Para esto, el yoga puede servirte para dejar todo eso atrás e iniciar tu día con otra actitud, mucho más radiante y llena de energía. Por tanto, podemos decir que el yoga también nos beneficia en: 

1- Aclarar nuestra mente 

El yoga te brinda las herramientas necesarias para despejar tu mente de cualquier mala situación que estés pasando. Este te permite experimentar equilibrio y paz como en ningún otro ejercicio. 

Así mismo, nos enseña que nuestra respiración es reflejo de nuestra mente. Así que, si queremos organizar nuestras ideas, puedes empezar con ejercicios de respiración a través del pranayama.

Con tan solo cinco minutos de ejercicios respiratorios profundos, lentos y continuos, podrás relajar tu mente para el resto del día.

2- Enfocarse y concentrarse

Quizás esta es la característica más conocida del yoga, puesto que esta disciplina logra aumentar la concentración en gran medida. El mantener nuestra mente tranquila y con un flujo de pensamientos pacíficos es un arte que no todos pueden dominar fácilmente. 

Todo esto se logra gracias a la respiración pausada y profunda, la cual lleva una gran cantidad de oxígeno a nuestro cerebro. De esta forma, le proporciona claridad y tranquilidad para el resto del día.

Beneficios del cuerpo al practicar yoga por las mañanas

Además de contribuir tanto en nuestro desarrollo mental como en nuestro estado de ánimo, el yoga tiene efectos positivos en nuestro cuerpo. Alguno de los beneficios más relevantes son los que te mencionaremos a continuación:

1- Estimula tu metabolismo

Uno de los efectos más interesantes que se tiene con practicar yoga por las mañanas en nuestro organismo es la estimulación de nuestro metabolismo. Si quieres perder peso de forma rápida, sólo debes practicar yoga un poco más temprano de lo usual. 

Además, también ayuda a deshacerse de la hinchazón provocada por la cena del día anterior, permitiendo que se sienta bien para el resto del día. 

2- Aliviar el dolor y la tensión de espalda

Muchas personas que sufren de dolores en la espalda practican yoga por las mañanas para aliviar sus malestares. Por esta razón, puede ser visto como una práctica terapéutica que resulta mucho más útil si se realiza al comienzo del día.

Si tuviste una mala noche y despiertas con un dolor crónico en la espalda, puede que unos minutos de yoga te sean de mucha ayuda. Esto se debe a que la respiración ayuda al flujo sanguíneo estimulando la relajación de los músculos. De esta manera, el malestar provocado por alguna tensión muscular cesará y podrá disfrutar de un buen día sin problemas.

3- Fortalece tu sistema inmunológico

Cuando acumulamos mucho estrés nuestro sistema inmunológico se debilita, abriendo paso a enfermedades e infecciones que podrían arruinarnos el día e incluso semanas. Por ello, es indispensable buscar alternativas que nos ayuden a controlar las hormonas de estrés. 

En este sentido, el yoga es una disciplina ideal, ya que permite despejar nuestra mente y aliviar nuestro estrés acumulado. Por lo tanto, cuando practicamos yoga estamos contribuyendo con el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

¿Dónde puedo practicar yoga por las mañanas en Barcelona?

Si resides en Barcelona y te sientes interesado en practicar esta disciplina, ¡no te preocupes! A continuación, te mencionaremos algunos de los mejores lugares para hacer yoga en Barcelona.

1- Yoga & Yoga

Este es uno de los centros más populares de la ciudad, cuya especialidad es el yoga restaurativo. Posee decenas de profesionales especializados en esta disciplina, por eso no te faltará una buena guía que te ayude con las posturas. 

¡Te encantará! Se encuentra ubicado en Carrer Verdi, 169, 1-1.

2- Sincronía Yoga

En este centro podrás disfrutar de terapias, masajes, talleres y formaciones muy relajantes y beneficiosas para tu salud. También cuenta con un centro donde hacen yoga mujeres embarazadas y realizan eventos musicales mientras se practica. 

Este centro particular se encuentra en Carrer Pere Serafí, 7-9.

3- Bikram Yoga

Este es otro de los sitios más recomendados para practicar yoga, el cual posee sede en Madrid y Barcelona. Se destaca por el ejercicio denominado “Inferno Pilates” que te dejará empapado en sudor al salir de allí. Es un centro que cada vez crece más en popularidad.

Sus sedes se encuentran ubicadas en Carrer de Pau Claris, 97, y en Carrer de la Caravel·la la Niña, 18.

Protector bucal en las artes marciales | ¿Qué tan importante es?

Los golpes de contacto, como son las artes marciales, traen consigo muchas probabilidades de sufrir accidentes y fracturas bucales. Esto se debe a que son actividades en donde las caídas y golpes están a la orden del día. Por lo tanto, si practicas algunas de sus disciplinas, es imprescindible que comiences a conocer la importancia del protector bucal en las artes marciales.

¿Qué es un protector bucal?

El protector bucal es un objeto que se coloca dentro de la boca para protegerla de lesiones ocasionadas por golpes o caídas. En sí, están ideados para que los deportistas que practican alguna disciplina de contacto directo con otro jugador, no se vea afectado por un accidente.

Así, su función se centra en amortiguar el impacto de los golpes faciales, los cuales pueden dañar los dientes o los tejidos blandos de la boca.

En las artes marciales, el uso de este aparato es de gran utilidad tanto para niños como para adultos. Sobre todo, en aquellas disciplinas que cuentan con patadas y golpes que van dirigidos exactamente a la cara.

Incluso, la Sociedad Española de Odontología del deporte (SEOD) establece que las actividades de alto riesgo, como judo, karate, taekwondo, entre otros, son de las artes marciales que más requieren del uso de protector bucal.

Beneficios del protector bucal en las artes marciales

El uso de protectores bucales en algunas disciplinas marciales se hace indispensable, sobre todo, por todos los beneficios que estos aparatos aportan. 

Además de evitar lesiones, el protector bucal ofrece otras prestaciones que debes considerar al momento de practicar algún deporte:

  • Previene lesiones dentales que pueden afectar la salud y estructura de tus dientes.
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad, fuerza y equilibrio una vez que muerdas y concentres tu esfuerzo en su material blando.
  • Mantiene la mandíbula en una posición adecuada mientras protege tus dientes, lengua, labios y mejillas.
  • Evita fracturas y pérdida de dientes.
  • Mejora la estabilización al activar los músculos del cuello y cabeza para morder el protector.
  • Reduce el impacto sobre las articulaciones mandibulares para disminuir los efectos de la contusión en tu cráneo.
  • Logra que mantengas la boca cerrada al entrenar, lo que evita malos hábitos al momento de practicar cualquier arte marcial.

¿Qué tipos de protectores bucales existen?

A la hora de decidirte por un protector bucal para artes marciales, debes tener en cuenta la utilidad de este, ya que te ayudará a dar con un producto que cuente con buena resistencia, densidad y tamaño adecuado. Por lo tanto, en términos generales, puedes encontrar estos tres tipos de protectores para escoger:

  • Protectores bucales estándar

Estos son los más comunes, ya que los puedes encontrar en cualquier tienda y con diferentes tamaños. Al ser modelos estándar, con tamaños establecidos, suelen ser más económicos, pero menos eficaces. Esto se debe a que no se adaptan completamente a la boca, ya que, como debes saber, no todos tenemos la misma cavidad bucal.

Aunque, si te has decidido por uno de estos, lo recomendado es que mantengas la mandíbula apretada para fijarlo en su lugar.

  • Protectores bucales semi-adaptables

Por su parte, estos modelos gozan de una mejor valoración. Al ser prefabricados, estos son maleables, lo que te permite personalizarlos a tus medidas.

Normalmente, para que este aparato se adapte a tu dentadura, debes hervirlo en agua y colocarlo unos minutos para que adopte la forma de tus dientes.

  • Protectores bucales a la medida

Por último, estos protectores son, aunque caros, los más seguros. Son elaborados por un profesional y son propios de una persona. Por lo tanto, no puedes pasárselo a nadie más, ya que se adaptan exactamente a tus dientes para protegerlos.

¿Por qué es importante utilizar protector bucal en las artes marciales?

Un fuerte impacto, ya sea contra el suelo o un mal golpe de otra persona, puede ocasionar algún traumatismo maxilofacial o una fractura dental. Incluso, puede hacer que algunos tejidos blandos de tu cara, como las encías, lengua o paladar; se vean afectados profundamente.

En el caso de las artes marciales, se sabe que muchas de sus disciplinas cuentan con giros, patadas y golpes que pueden llegar a dar justo con la boca. Por ende, es una práctica de nivel riesgoso. Ya sea en Kung fu, karate, judo, kick boxing, jiu jitsu, entre otras artes, la utilización de este elemento protector es de gran importancia.

Además, muchas disciplinas de la cultura marcial exigen un entrenamiento de cuello para ayudar a disipar la tensión muscular del mismo. Esto contribuye especialmente a disminuir las contusiones. Y, una de las mejores formas de acondicionar estos músculos es morder con fuerza un protector bucal.

Por esto y más, los protectores bucales son un fuerte aliado para las artes marciales. Una vez que te acostumbres a llevarlo, el cuidado de tu boca estará garantizado.

Algunos consejos al momento de usar el protector bucal

Ahora, que has entendido la importancia de usar este elemento en cualquier disciplina marcial que practiques, puede que necesites una guía para usarlo. 

Aunque de por sí, son aparatos que no requieren de instrucciones para usarlos, debes conocer algunos de estos consejos para asegurarte de obtener un óptimo cuidado bucal:

  • Al momento de utilizar un protector bucal, debes evitar que este quede mal ajustado en tu boca. Un mal posicionamiento de este puede estimular el reflejo faríngeo que provoca náuseas inconscientes y obstrucción de las vías respiratorias.
  • Para respirar con el protector puesto, debes hacerlo por medio de la nariz. Asimismo, puedes acostumbrarte a este si lo llevas puesto en los descansos o en alguna que otra caminata.
  • Si tienes brackets o aparato dental, lo recomendable es que uses protectores semi-adaptables. Estos se deforman para adaptarse a la forma de tus dientes, incluidos tus aparatos. Aunque, para mayor seguridad, debes consultar con tu ortodoncista.
  • Debes evitar jugar con el protector o mordisquear en los momentos donde no estés practicando. Esto disminuye el tiempo de vida útil del producto.
  • Después de usarlo, debes lavar el protector bucal con algún producto que no sea dañino. De igual manera, debes limpiar el estuche del aparato y evita llevarlo junto a tu vestimenta sucia.

Otro dato de los protectores bucales en las artes marciales

Por último, seguro te preguntaras: ¿Cómo puedo decir KIAI al momento de golpear?

Esta expresión es típica en varias artes marciales, ya que es de gran utilidad para indicar la realización de un golpe o patada. Sin embargo, en materia de cuidado bucal, mantener la boca abierta durante un combate es peligroso, por lo que el uso del protector bucal es favorable.

Aunque este elemento dificulta el grito, puede evitar lesiones importantes. Por lo tanto, es algo que puedes manejar, siempre y cuando priorices la salud de tu boca.

Escuela de artes marciales para niños en Santander

 

Es una de las mejores actividades extraescolares para niños en Santander, tanto por ser un deporte muy completo como por el carácter ayuda a crear con estas prácticas tan saludables. Tan importante es para hacer amigos en un ambiente que estimula el desarrollo del respeto, el compañerismo y un verdadero sentido del honor en los más pequeños. Unos valores que están hoy en desuso y que otros deportes más populares, por desgracia, no ayudan tanto a fomentar. Y en nuestra escuela de artes marciales para niños en Santander tienes tu oportunidad de comprobarlo en tus propios hijos.

 

 

Entrenamiento de Judo en Santander para niños

 

Las ventajas del judo para los niños son muchas. Se les enseña a ser más conscientes de su fuerza y peso y el de los demás, a ser inteligentes a la hora de aproximarse a su rival y aprovechar las debilidades de este. Todo esto es inteligencia pura y dura. Aquí no vale ser más fuerte, lo que también se va a desarrollar aquí, sino que ante todo cuenta usar la cabeza y coordinar nuestro cuerpo en consecuencia. Es la base de nuestro entrenamiento de Judo en Santander para niños.

 

Una buena forma de iniciar los niños en las artes marciales porque es uno de los deportes más completos. Y se hace al que lo práctica muy consciente de su potencial físico y su estabilidad, lo cual le va a ayudar en todas las facetas de su vida. Ve a la hora de hacer algo tan rutinario cómo levantar una carga, aunque no sea una persona, el niño conocerá con mejor detalle sus límites y cómo hacer las cosas mejor.

 

Entrenamiento de kárate en Santander para niños

 

El kárate es una de las artes marciales clásicas, desempeñada durante siglos por muchas generaciones sucesivas de karatecas. Es un arte marcial que contiene básicamente al 100% técnicas de golpe, pero no de forma tan contundente como pueda ser el caso del Muay Thai o el kickboxing. Ni mucho menos. Por eso lo recomendamos especialmente para que los niños puedan en su defensa personal y en general en la práctica del deporte de contacto. Y ahora tienes la posibilidad real de un excelente entrenamiento de kárate en Santander para niños.

 

 

Los niños desarrollan mucha fuerza y aprenden a calibrar bien sus movimientos. De nuevo no estamos ante un tema de fuerza bruta ni de violencia porque sí. Todo lo contrario. La esencia del karate es el honor y la defensa personal. No en vano fue desarrollado por las clases más populares del Japón feudal, para defenderse de la violencia brutal que desarrollaban samuráis y bandoleros. Pero los campesinos no querían hacer daño a nadie. Simplemente querían defenderse y practicar un deporte que, además, caja perfectamente y representa muy bien los valores de armonía filosofía de vida de Japón. De todo el Oriente Lejano.

 

Sin duda estamos ante un deporte que será olímpico en pocos años, oficialmente ya empieza a serlo, ojalá sea así pronto porque tenemos un gran potencial en España, dónde se ha desarrollado siempre una gran cantera de karatecas.

 

Taekwondo para niños en Santander

 

Si estás pensando qué deporte puede encajar mejor con tu hijo y le has visto flipar con las Olimpiadas, piénsalo, estamos ante un deporte relativamente reciente y con gran proyección. Se creó hace menos de 100 años en Corea del Sur y es muy divertido, además de una forma inmejorable de acercarnos a una cultura enigmática pero que tiene mucho que aportar al mundo. La filosofía de un país muy desconocido e incomprendido como es Corea. Y ahora tus hijos pueden venir a entrenar con nosotros Taekwondo para niños en Santander.

 

 

Siempre se realiza con protecciones, por lo que no hay que tener mucho miedo a ninguna lesión ni golpe ni nada. Y los niños descargan la adrenalina y aprenden a controlar su fuerza. Que la violencia es una realidad con la que pueden hacer daño a los demás, pero si se controla puede hacer mucho bien y hasta ser un juego divertido y hasta una forma de defenderse de los malos. Está demostrado que los niños que se inician pronto en el entrenamiento de las artes marciales son menos propensos a dar y recibir el acoso llamado bullying. Porque aprenden a respetar y a no hacer daño a los demás porque si, sino que es más divertido entrenar y aprender todos juntos. Aquí nadie abusa de nadie.

 

Las ventajas de este deporte: porque decidirme por el entrenamiento de artes marciales para niños en Santander

 

Sería muy difícil resumir aquí todas las bondades que tienen estos deportes y lo mucho que pueden aportar a los niños. Yo diría que es imposible explicarlo sin haberlo vivido antes. Y yo que fui un niño que quise hacer karate desde pequeño y no se me dejó, lo puedo decir con toda franqueza. Es algo a lo que siempre acabas volviendo. Y así fue que con 20 años volví a lo que había querido hacer desde el principio, casi sin pensar, en cuanto un amigo me lo propuso. Y me puse a entrenar Jiu Jitsu y Muay Thai en Santander sin preocuparme más por lo que dijeran y mi familia o lo que dijera nadie más. Porque hay un enorme desconocimiento y tabú en torno a la práctica de las artes marciales, pero a mí me han abierto los ojos muchas de las experiencias que he vivido en estos entrenamientos. Por esto os digo que es totalmente recomendable el entrenamiento de artes marciales para niños en Santander

 

La práctica de artes marciales es buena para conocer a los demás, por encima de los estereotipos de las distintas culturas y hasta razas. Se te quitan todos esos prismas absurdos cuando compite si entrenas con gente que no es como tú, en apariencia, pero con los cuales te une un vínculo de camaradería y sobre todo el amor a las artes marciales. Por todo lo que significan para nosotros. ¿Que a veces es duro entrenar y duelen un poco los golpes? Puede ser, según se mire, pero es que la vida es así. Lo que sí tengo claro es que siempre me han dado más de lo que me han quitado, si es que me han quitado algo alguna vez. No hay mejor forma de pasar el tiempo ni de encontrarse con uno mismo.

 

 

Reglas del boxeo: Profesional, aficionado y olímpico

En el siglo XVIII el boxeo se convirtió en una práctica deportiva, donde los combates se realizaban sin guantes y sin límite de tiempo. Con el tiempo, el boxeo se convirtió en un deporte de contacto en donde los participantes luchan usando solo sus puños, con guantes. La pelea se lleva a cabo dentro de un cuadrilátero y se realiza en breves secuencias de tiempo llamadas asaltos. Asimismo, estas se basan de acuerdo con varias normativas, que son las reglas del boxeo.

Además, se organizaban solo con la finalidad de organizar espectáculos y apuestas. Eran considerados combates muy violentos, donde los púgiles resultaban gravemente lesionados o muertos.

Es posible que estés empezando a practicar boxeo, por lo tanto, es fundamental para ti conocer las reglas del boxeador y todo acerca este deporte. Además, si tal vez te has preguntado ¿Cuáles son las reglas del boxeo? Aquí en este artículo te mostraremos sus diferentes reglas, para cada ámbito deportivo.

Reglas básicas del boxeo

Podemos nombrar 10 reglas básicas del boxeo

  • La pelea se realiza en un ring de unos 7.3 metros al cuadrado.
  • No se puede luchar cuerpo a cuerpo o utilizar los brazos.
  • Cada asalto tendrá una duración de 3 minutos y un minuto de descanso.
  • Si un peleador cae, debe levantarse en un rango de 10 segundos, el otro oponente debe regresar a su esquina. En caso de que el peleador caído no se levante en 10 segundos el jurado dará el triunfo al adversario.
  • Si un peleador se apoya de la cuerda en estado indefenso, este será considerado como caído.
  • Si un peleador cae en el ring y es golpeado por el rival, la pelea se considera como empate.
  • No se pueden usar zapatos con clavos mientras está sobre el ring.
  • Los guantes tienen que ser nuevos y de un tamaño adecuado.
  • El número de rounds es establecido durante la planificación del evento
  • Son tres los jueces que califican la pelea

Existen otras acciones y reglas básicas del boxeo que no se pueden realizar en el boxeo, las cuales son:

  • Está prohibido golpear en la nuca o en la parte trasera de la cabeza.
  • No se puede patear al rival.
  • No se debe darle la espalda al rival.
  • Está prohibido tropezar al oponente.
  • No se pueden dar cabezazos intencionales.
  • Hacer uso de objetos que no sean los guantes reglamentarios.
  • No se pueden dar golpes por debajo de la cintura.

Las reglas del boxeo profesional

Está claro que la duración de los asaltos en el boxeo profesional es mayor a la del boxeo aficionado. Además, en el pasado contaban con asaltos ilimitados y solo se acababa la pelea si uno de los boxeadores se rendía.

Ese límite de asaltos fue reducido a 12 para combates en el que el premio es algún título continental, de manera que la salud de los boxeadores sea protegida.

En el boxeo profesional no existe el uso de protectores de cabeza, por lo tanto, nos demuestra que es un deporte de mucha exigencia física del boxeador que esta sobre la lona.

En las reglas del boxeo masculino, el combate se detiene si existe un nocaut técnico. Por lo tanto, si el boxeador recibe lesiones constantes el árbitro tiene la libertad separar el encuentro. A veces, la pelea puede parar inmediatamente por nocaut, que es cuando el boxeador queda fuera de combate y no se levanta luego del conteo de 10 segundos.

Las reglas del boxeo olímpico

El boxeo olímpico se incluyó en los juegos Olímpicos de San Luis de 1904 y sigue las mismas reglas del boxeo profesional. Sin embargo, cuenta con una diferencia y es que el boxeador puede protegerse con protectores de cabeza y así evitar cortes y nocauts.

Los ganadores son determinados por la suma de puntos en los asaltos, los cuales van de 3 a 4 asaltos, según el programa.

Reglas del boxeo aficionado

Las reglas del boxeo aficionado están vinculadas a las reglas del boxeo olímpico, debido a que nació a partir de este. El boxeo aficionado está presente en los juegos olímpicos, juegos Mancomunados, Panamericanos y de Odesur.

En este ámbito del boxeo, los puntos se consiguen con golpes limpios, no se tiene en cuenta daños físicos al cuerpo del rival. También, cuenta con cuatro asaltos en dos minutos cada uno, y en el caso de combate organizado, serán tres asaltos más un minuto de descanso.

Se distingue mucho del profesional por la protección que usa el boxeador, llevan protector para la cabeza y guantes que protegen los nudillos.

Los golpes por debajo del cinturón no están permitidos, quienes lo hagan quedan descalificados de manera automática. Además, la puntuación la cuentan cinco jueces por reglamento.

Puntuaciones en el boxeo

Los asaltos inician con el sonido de la campana. Los peleadores avanzan e intentan conseguir puntos golpeando al rival.

Para conseguir la puntuación en el boxeo, el golpe debe ser fuerte y limpio, usando los nudillos del guante cerrado. Además, debe alcanzar las zonas permitidas del cuerpo del rival: zona frontal y lateral de la cabeza, zona frontal y lateral del torso. Los golpes en los brazos no proporcionan puntos y tampoco lo hacen los golpes de baja potencia.

Tres o cinco jueces se encargan de decidir qué golpes merecen puntuación. Un sistema electrónico asegura que no se conceden los puntos a menos que todos los jueces estén de acuerdo.

Faltas en el boxeo

En el momento que un peleador hace una falta, se enfrenta a una advertencia, una amonestación o, en algunos casos, descalificación. 2 advertencias significan una amonestación automática, y 3 amonestaciones de cualquier tipo implican la descalificación.

Algunas faltas comunes son: los golpes por debajo del cinturón, agarrarse, golpear con el brazo a la cara del adversario. Así como también, empujar hacia atrás la cabeza del rival sobre las cuerdas, golpear con el guante abierto y golpear al oponente en la nuca.

Otras pueden ser: no retirarse ante la orden de separación, hablar ofensivamente al árbitro y golpear al rival después de la orden de separarse.

Clases de Karate en barcelona

En el campo de las artes marciales, las patadas son fundamentales e importantes. Esto se debe a que, en la mayoría de las artes marciales de combate, los puntos en el contacto se llevan el papel principal. Por esta razón, es necesario que los deportistas sepan cómo entrenar la elasticidad para las patadas de artes marciales.

Esto es para que los deportistas tengan una rutina de entrenamientos que ayude a aumentar la elasticidad en las piernas y, de esta forma, incrementar el rango de las patadas.

¿Qué es la elasticidad en las artes marciales?

Antes de hablar de la elasticidad en las artes marciales, debes saber que la flexibilidad y elasticidad no son lo mismo, pero ambos conceptos van de la mano en los deportes.

La elasticidad es la capacidad de los tendones, ligamentos y músculos de contraerse o estirarse. Pero, por otro lado, la flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos de máxima amplitud sin lesionarse o desgarrarse.

Para tener una buena flexibilidad en las patadas es necesario trabajar la elasticidad con estiramientos y ejercicios antes de realizar cualquier movimiento.

Es importante resaltar que lleva tiempo y dedicación estirar las articulaciones para llegar al máximo punto de flexibilidad.

¿Por qué es importante entrenar la elasticidad para las patadas?

Al momento de realizar alguna patada, se debe tener una buena elasticidad. Si esto no es así, representa un riesgo para el artista marcial. Ya que, si se intenta realizar algún movimiento sin tener algún entrenamiento previo, puede haber calambres, lesiones e incluso desgarros. Estos últimos pueden ocurrir en los músculos o articulaciones que se encuentran en las piernas.

Es importante saber que, en las artes de competencia, las patadas son una herramienta necesaria. Por lo tanto, cada técnica de patada que se realice debe ser llevada a cabo de manera correcta y con el entrenamiento adecuado.

De esta forma el artista tendrá más oportunidad de triunfar al momento de participar en actividades que requieran un buen nivel de flexibilidad y elasticidad.

La elasticidad no solo beneficia al aumento de flexibilidad en los músculos, sino que su desarrollo también ayuda en la agilidad y velocidad.

Al momento de realizar una patada, si la elasticidad y la flexibilidad de las articulaciones es buena, el alcance de las patadas tendrá mayor amplitud y mejor rapidez de respuesta al realizar el movimiento.

¿Cómo entrenar las patadas en algunas artes marciales?

La base de una buena elasticidad para patadas en las artes marciales depende de la constancia y dedicación que se tiene en los entrenamientos. Por esta razón, es necesario la buena ejecución de ejercicios de elongación y estiramiento. Estos ayudarán a tener una buena precisión, fuerza, rapidez y potencia en las patadas que se realizarán.

A continuación, te mostramos algunos consejos para entrenar la elasticidad de patadas en tres disciplinas principales de las artes marciales:

Patadas en kung fu

El kung fu es una de las artes marciales que depende de manera fundamental de una buena elasticidad y flexibilidad. Para entrenar de forma correcta la elasticidad de patadas en kung fu, debes centrarte en lograr una buena extensión y flexibilidad en las piernas.

Esto se debe a que, la mayoría de las patadas en kung fu son de un rango medio y alto. Pero asegúrate de no forzar los músculos ni articulaciones. Esto puede ocasionar dolores y molestias que pueden terminar en lesiones graves o afecciones permanentes en tu cuerpo.

Para empezar, puedes realizar estiramientos en el suelo, sobre una superficie suave. Estos pueden ser en colchonetas o alfombrillas, de forma que el cuerpo descanse sobre una superficie cómoda.

Otra forma en la que puedes realizar estiramientos es de pie, manteniendo una buena posición y agarre en el suelo. En esta posición puedes usar algún instrumento o superficie que ayude a mantener la estabilidad y equilibrio necesarios para mejorar la elongación del cuerpo entero.

Patadas en karate

Las patadas en Karate necesitan un cierto nivel de elasticidad, flexibilidad, equilibrio y velocidad. Para entrenar a estos niveles debes centrarte en practicar los desplazamientos y cambios de posición.

Si se busca realizar las patadas de forma exitosa, el cuerpo debe ser flexible desde la espalda baja, hasta la punta de los pies. De no tener una buena elasticidad y flexibilidad, no habrá un buen movimiento ni rotación al momento de realizar las patadas.

Otro aspecto que debes tomar en cuenta es el control de distancias y efectividad en las patadas, ya que no es solo lanzar patadas, sino hacerlo con precisión y buen control.

Los estiramientos pueden realizarse de pie o en el suelo, empezando desde la cabeza hasta los pies, ya que el equilibrio depende de todo el cuerpo.

También puedes mejorar tus entrenamientos con el uso de paletas para aumentar el rango de altitud de las patadas. Y sacos para patadas si deseas aumentar la fuerza y elasticidad.

Patadas en Kick Boxing

En esta disciplina, a diferencia del karate y el kung fu, la elasticidad y flexibilidad no tiene un papel fundamental, sino que la fuerza y agilidad son de mayor importancia.

El rango de las patadas en Kick Boxing es en su mayoría de bajo y medio alcance, ya que son patadas dirigidas hacia el abdomen, pecho y piernas del contrincante.

Pero también, existen algunas patadas que requieren de mayor elasticidad y flexibilidad en las piernas, debido a su amplitud y altitud.

Debido a que el Kick Boxing es una disciplina que requiere un nivel mayor de fuerza en piernas y manos, los entrenamientos son en su mayoría en sacos de boxeo.

Pero antes de ir al saco, debes realizar calentamientos previos de estiramiento en el suelo o de pie. Estos estiramientos son para calentar los músculos y articulaciones antes de proceder a realizar actividades con mayor demanda de fuerza y flexibilidad.

Un beneficio adicional que tiene entrenar la elasticidad es que en la vida cotidiana ayuda a la buena circulación de la sangre en el cuerpo. Y no solo eso, sino que también evita esos dolores incómodos en las articulaciones y músculos por falta de movimiento y estiramiento.

Aprende kárate en nuestra academia de artes marciales en Santander

 

El kárate es una de las más conocidas artes marciales que existen y es una de las llamadas clásicas, junto a otros ejemplos como el judo o el taekwondo, que también impartimos en nuestra academia de artes marciales de Santander.

 

Nuestro joven profesor de kárate, Ángel, quiere compartir nosotros algunas de las razones por las cuales recomienda el entrenamiento de Karate y especialmente en los más pequeños. De hecho, como él mismo nos cuenta, la fase final de un entrenamiento de kárate es que te empieza a picar el gusanillo de la docencia. De enseñar a los demás lo que tú has aprendido. Esto es la mejor señal de que el camino es bueno y que no termina nunca, como en una cadena infinita de maestros y alumnos que se han transmitido unos a otros este sublime arte del kárate.

 

Una forma inmejorable de aprender a coordinar nuestro cuerpo y movimientos

 

Como todas las demás artes marciales, se trata de una buenísima forma de empezar la práctica del deporte en los más pequeños. No hay una educación física mejor que ésta, tan completa y armoniosa, que además ayuda a los niños a forjar su carácter.

 

 

En mi caso personal, con dos hermanos que entrenaron karate desde muy niños, puedo dar fe de las cualidades personales que aporta el kárate y mejor cuanto antes empiece.

 

La lógica de los distintos movimientos. La coordinación de nuestros miembros y cuerpo a la hora de ejecutar los golpes y la defensa o las esquivas. La estabilidad que tenemos que asegurar siempre para no caernos al suelo u ofrecer al rival un derribo o golpe fácil. Todo esto nos lo enseña el kárate desde el principio y nos puede valer para luego coordinar mejor nuestro físico en otras situaciones de la vida.

 

Aprende defensa personal en nuestra escuela de kárate en Santander

 

Como todas las demás artes marciales y de combate, el kárate nos aporta esta ventaja añadida de que aprendemos a defendernos. Porque, aunque no es tan violenta la sociedad actual como la sociedad feudal japonesa, en que se creó el kárate, para que la gente normal pudiera defenderse de los bandidos o de los propios samuráis, nunca está de más tener esta seguridad en nosotros mismos. Un último recurso de defensa personal que nunca sobra.

 

Recorre el camino de los cinturones y los grados en nuestra academia de Kárate de Santander

 

Una de las cosas que más motivan a la hora de aprender este arte marcial, desde que somos niños, es la recompensa al esfuerzo que supone recorrer el camino de los cinturones y los grados. Es el justo premio al trabajo realizado que aprenderemos todos, sobre todo los niños, en nuestra academia de kárate en Santander.

 

El kárate nació como una forma popular de defensa personal sin armas

 

El kárate nació en la región japonesa de Okinawa, como decíamos, por la simple necesidad de la gente corriente de poder defenderse sin armas ante el monopolio de la violencia armada que ejercían delincuentes y samuráis. Es algo que tienen en común todas las artes marciales, pues el Muay Thai se creó para que el pueblo tailandés se pudiera defender de sus enemigos. Invasores y criminales por igual.

 

Y el Jiu Jitsu también fue creado por monjes budistas para defenderse de los bandoleros, que infestaban los caminos de peregrinación, inclusive sin tener que dar ningún golpe, precisamente por la filosofía de no violencia que caracteriza al culto budista.

 

 

Aprender artes marciales en Santander sin miedo a lesionarse

 

En el caso del kárate, por supuesto, hay golpes y patadas, pero no es ni mucho menos un arte marcial que pueda ser considerada tan violenta como el Muay Thai o incluso el kickboxing. Ni mucho menos. Los golpes del karate son eficaces, pero son mucho menos brutales, por así decir, con lo cual tenemos un arte marcial muy eficaz para defendernos y a la vez más suave, por así decir. Con menor riesgo de llevarnos un golpe contundente o una lesión grave. Es por ello que se recomienda mucho para iniciar a los niños en la práctica de las artes marciales.

 

Es una buena manera también para los adultos de aprender artes marciales en Santander sin miedo a lesionarse. Un temor que anima a muchos posibles alumnos de artes marciales, que no quieren aparecer al día siguiente en su trabajo con un vendaje o un ojo morado, pero esto no tiene por qué suceder con el kárate. Un arte marcial en el que prima mucho la técnica y la buena realización de los movimientos y golpes, por encima de la fuerza bruta o el querer ganar la pelea.

 

Un deporte que terminara siendo olímpico: ven a entrenar kárate en Santander con nosotros

 

De hecho, todos hemos visto cómo en esta Olimpiada de Japón 2021 se practicaban katas de Karate y no combates. Porque el kárate es ante todo técnica, aprender el manejo y la filosofía de un arte marcial ancestral que el pueblo japonés nos ha regalado a toda la Humanidad.

 

Esto es lo que te ofrecemos en nuestra escuela de kárate. No lo pienses más y ven a entrenar karate en Santander con nosotros. No te arrepentirás.