Los beneficios de los gimnasios de pesas

De acuerdo a estudios científicos publicados, se corroboró que realizar ejercicio físico puede proporcionarnos muchos beneficios a nuestra salud. No importa si se tratan de rutinas de cardio o levantamiento de pesas, lo cierto es que los resultados no solo se verán reflejados en nuestro cuerpo, sino también en nuestra salud.

No obstante, ha surgido un mito que dice que las personas que se dedican al gimnasio de pesas o levantamiento de estas, es porque desean mejorar su apariencia física desarrollando su masa muscular y que, de acuerdo a muchas personas, este tipo de rutinas no son adecuadas para el cardio.

EL EJERCICIO FÍSICO Y SU RELACIÓN CON EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

El sistema inmunológico tiene como función principal reconocer lo propio de lo no propio. Esto es importante para proteger al organismo de invasores patógenos y para eliminar células propias modificadas o alteradas.

El aumento de la esperanza de vida, del sedentarismo y de los hábitos de vida poco saludables tiene como consecuencia un aumento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, alzheimer, hipertensión, obesidad y enfermedades degenerativas.

7 de los mejores ejercicios de hombro con el peso corporal

Algunos músculos, como las piernas, son fáciles de trabajar incluso si no tienes equipo . Hay muchos ejercicios, como sentadillas y estocadas, que puedes realizar solo con tu peso corporal.

Los ejercicios de hombro, por otro lado, no son tan conocidos y requieren un poco de creatividad. Las opciones van desde ejercicios simples como círculos de brazos hasta ejercicios más complejos, como ejercicios de caminatas con manos.

6 ejercicios de brazos sin material

Si bien no necesitas hombros tonificados o bíceps abultados para usar una camiseta o un vestido sin mangas, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede hacerte sentir listo para conquistar el mundo. Si estás listo para enfrentar el desafío, buenas noticias: ¡no necesitas un gimnasio! Puedes poner tus brazos más fuertes en casa usando tu peso corporal, como resistencia.

Este entrenamiento de brazo es rápido y sin equipo (¡con algo de trabajo básico, para arrancar!) Es lo suficientemente simple como para hacer en cualquier lugar y lo suficientemente rápido como para exprimir incluso en los horarios más agitados.

¿Por qué los mayores también tienen que ir al gimnasio?

La actividad física, es una parte esencial en la vida de muchas personas, esto también, tiene que aplicarse para los gente mayor, que deben mantenerse activos en esa etapa de sus vidas, así no sufrirán de problemas de salud graves y tendrán una vejez saludable.

Muchas enfermedades crónicas, pueden mejorarse, haciendo ejercicio regularmente y de forma segura, como la diabetes, hipertensión arterial, artritis y cardiopatías. En el gimnasio, la gente grande pueden mejorar su flexibilidad, resistencia, densidad ósea y su fuerza.

ENTRENO DE PECHO EN CASA SIN PESAS

Es cierto: si deseas obtener un entrenamiento de pecho realmente bueno, las pesas son tus amigas. Los seis ejercicios principales para reclutar y fortalecer los músculos pectorales implican el uso de pesas o una máquina de pesas como resistencia. Pero si no tienes ningún equipo real a mano, aún puedes obtener un entrenamiento sólido en el pecho con uno de los mejores movimientos de peso corporal: La flexión.