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Actualmente hay demasiada inseguridad en las calles y es muy probable que alguna vez nos topemos con una situación de peligro. En estos escenarios, es importante contar con cualquier mecanismo de defensa personal. Por ello, hoy te hablaremos sobre una de las artes marciales defensivas más efectivas. Así que, es momento de aprender a defenderse con el BJJ.

¿Qué es el Brazilian Jiu Jitsu?

El Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial relativamente moderno, el cual resulta de una combinación del jiu jitsu y judo japonés con influencias brasileñas. Los primeros pasos de este arte se dieron a principios del siglo XX, cuando el judoka japonés Mitsuyo Maeda dio sus primeras clases en Brasil. 

Años más tarde, sus primeros alumnos modificaron algunas de las técnicas y crearon otras para dar como resultado un arte marcial totalmente distinto. Este se enfoca en aprovechar la anatomía humana para lograr una sumisión al oponente sin llegar a la violencia.

A diferencia de otras artes marciales especializadas en patadas y golpes, el jiu jitsu brasileño se basa en técnicas de agarre, estrangulamientos y manipulaciones articulares. Muchas de estas técnicas son aplicadas en combates de MMA, lo que la convierte en una de las artes marciales más influyentes en la actualidad.

Importancia de aprender a defenderse con el BJJ

Cada vez que salimos a la calle estamos expuestos a pasar por distintas situaciones donde es necesario tener una buena autodefensa. Desde los niños hasta los adultos, todos deben conocer distintos mecanismos que permitan defenderse de cualquier ataque. Es por ello que, el Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial muy recomendado

Este enseña las técnicas necesarias para tumbar a personas más grandes y fuertes. Inclusive, muchos de los agarres y movimientos del BJJ son vistos muy a menudo en los campeonatos de MMA.

Cada vez que salimos a las calles nos exponemos a diversas situaciones de autodefensa, por lo que se debe estar preparado para ello. El Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial defensivo cuyos agarres suelen ser ser aplicados hasta en campeonatos de MMA. Por tanto, resulta muy útil aprender a defenderse con esta arte marcial.

¿Cómo debo usar BJJ en una situación de autodefensa?

Es importante tener en cuenta que las situaciones de autodefensa requieren algunas técnicas más allá de lo que se aprende en una escuela de BJJ. Muchos de estos gimnasios enseñan el estilo deportivo de este arte marcial, ignorando en ocasiones lo necesario para enfrentar una situación real.

En estos casos, debes comprender cuáles son las zonas seguras y las zonas de peligro. A diferencia de los combates de BJJ, en una situación real debe existir una mayor distancia entre los contrincantes. Debe encargarse que el atacante se encuentre lo suficientemente lejos para que no pueda conectar ninguno de sus golpes.

Cualquier cosa que suceda entre estas distancias puede ser perjudicial. En el BJJ deportivo no suele ser un problema, pero en una situación real puede verse extremadamente peligroso.

Para eliminar el peligro, si se encuentra dentro de tu guardia bájalo hacia ti para controlar su postura y evitar que te golpee. Luego si intenta golpearte, puedes mover la cabeza, agarrar su brazo e intentar un overlook o underhook para llenar el espacio. 

En caso de que el atacante intente sentarse y crear distancia, puedes empujarlo hasta que se encuentre fuera de alcance. También, puedes utilizar sus rodillas para evitar que su cuerpo avance. Mientras sus brazos estén lejos de tu rostro, estarás en ventaja.

Técnicas efectivas del BJJ para defenderse

El BJJ tiene cientos de movimientos y técnicas distintas, las cuales llevan años para dominarlas por completo. Sin embargo, a continuación, te mostraré algunas de las más populares y sencillas:

1- Armlock o palanca de brazo

El armlock es una de las llaves más populares del BJJ, y es mundialmente conocida por ser aplicada en campeonatos de MMA y judo. Esta técnica se enfoca en desarticular un brazo del rival, sobre todo aquél que no tenga ningún arma.

Para ello, primero se agarra uno de los brazos y se estira al suelo colocándolo entre nuestras piernas. Luego levantamos la pelvis y estiramos el brazo hacia afuera, lo cual sería suficiente para que quede comprometido.

2- Kimura Lock

Esta es una técnica parecida a la anterior, en la cual se pretende desarmar al atacante neutralizando alguno de sus brazos. Esto solo puede hacerse si el oponente se encuentra por encima de ti.

Para lograrlo debes pasar tu mano izquierda entre el brazo y cuerpo del rival. Luego toma tu muñeca derecha y haz una especie de palanca con tus brazos hacia su cabeza. Refuerza la presión todo lo que sea necesario.

3- Mata León

El mata león es una llave bastante popular en los campeonatos de MMA. Esta se enfoca en neutralizar un ataque agarrando el cuello del oponente. 

Para ello pasas uno de tus brazos justo por delante de su cuello, mientras que el otro lo colocas por detrás para hacer presión en las carótidas.

Con esto puedes desvanecer a cualquier oponente de inmediato con la presión adecuada.

¿Qué beneficios tiene el aprender y defenderse con el BJJ?

El BJJ es un deporte que ejercita tanto la mente como el cuerpo. Al igual que muchos otros deportes, este posee una gran cantidad de beneficios, entre los cuales destacamos los siguientes:

  • Ayuda a aumentar la fuerza y mejorar el ​​cardio.
  • Promueve la pérdida de peso y mejora el tono muscular. 
  • Aumenta la conciencia de tu cuerpo.
  • Mejora tu equilibrio y capacidad reactiva.
  • Desarrolla tus habilidades de razonamiento,
  • Aumenta tu capacidad para pensar rápido 
  • Aumenta la capacidad para mantener la calma.
  • Ayuda a mejorar el control en situaciones de presión.
  • Alivia el estrés acumulado. 

Además de todos los beneficios que se mencionaron anteriormente, es importante destacar que cualquier persona puede practicarlo. El BJJ fue diseñado para que las personas débiles y con limitaciones puedan hacer frente a oponentes mucho más grandes.

Por este motivo, para practicar este deporte no importa tu edad, tamaño, género ni limitaciones físicas. Si quieres practicar el Brazilian Jiu Jitsu, lo puedes hacer sin ningún problema. 

¿Qué esperas para comenzar? Disfruta de todos los beneficios que tiene este maravilloso arte marcial para ti.

Practicar capoeira | 7 motivos para empezar hoy

Si estás en busca de una práctica que te saque de tu zona de confort, llegaste al lugar correcto. En este artículo te hablaremos acerca de 7 motivos para empezar a practicar capoeira hoy, una práctica deportiva que no solo te brindará una experiencia distinta, sino que también contribuirá con el bienestar de tu organismo. 

Se trata de un deporte muy divertido y dinámico que traerá para ti muchos beneficios. Conoce un poco más sobre esta actividad y cómo te puede beneficiar la capoeira en tu bienestar. 

¿Qué es la capoeira? 

Quizás muchos estén familiarizados con esta práctica y otros no, se trata de una práctica deportiva que involucra movimientos que simulan el contacto entre dos participantes. Muchas personas suelen referirse a esta práctica como una danza o un combate, pero se trata de un juego. 

En este juego podemos ver a los dos participantes ser acompañados por un grupo de personas entre ellos músicos creando un círculo. El objetivo principal es demostrar las habilidades físicas de los participantes al ritmo de la música. 

Está disciplina es de origen brasilero y se considera como el deporte nacional de este país. 

¿Por qué empezar a practicar capoeira? 

Esta disciplina es la segunda más practicada en Brasil después del fútbol. Es considerada una práctica tradicional de este país y una excelente disciplina para mantener tu cuerpo en forma. 

A continuación, te explicaremos los 7 motivos por los que debes empezar a practicar capoeira desde ya.

  1. Es una práctica completa que reúne los puntos positivos de un deporte aeróbico, la danza y el ejercicio físico. 
  2. Debido a sus prácticas, disminuye la presión sanguínea y mejora el sistema respiratorio. 
  3. Es una excelente práctica para reducir la grasa corporal del organismo. Si te gustan formas de cardio diferentes, esta es una excelente forma de perder algunos kilos extra.
  4. Aumenta la resistencia y mejora las funciones cardiovasculares del cuerpo. Puede ser una excelente manera de entrenar tu cuerpo y, a la vez, alimentar tu alma con una danza tan inspiradora. 
  5. Después de unos meses de práctica podrás ver los resultados físicamente. Fortalece los bíceps, los gemelos, los flexores y extensores de muñeca. 
  6. Gracias a los movimientos de cadera y de cintura que se requieren para realizar esta práctica, mejoran problemas del colon como el estreñimiento. 
  7. Por ser una actividad física genera endorfinas para reducir el estrés y la tensión diaria. Muchas personas suelen utilizar esta práctica para expresarse o liberar tensiones y preocupaciones. 

Beneficios de empezar a practicar capoeira

Si después de haber leído los motivos por los que debes practicar capoeira, te entusiasma esta práctica. Una vez que conozcas los beneficios no dudarás más en empezar a practicarla hoy. 

  • Tendrás mucha más flexibilidad en las articulaciones
  • Mejora la respuesta sexual 
  • Ayuda con la pérdida de grasa, ya que elimina fácilmente la grasa corporal excesiva. 
  • Reduce el estrés.
  • Disminuye las probabilidades de sufrir infartos, dado que elimina el colesterol malo del cuerpo. 
  • Su práctica estimula la producción de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. 
  • Fortalece los pulmones y mejora la respiración sustancialmente.  
  • Contribuye con la mejora del equilibrio y la coordinación. 
  • Mejora la calidad de sueño y el tono muscular del cuerpo. 

Puntos importantes que conocer de la capoeira

Como habrás notado, esta es una práctica muy beneficiosa para toda persona que decida realizarla. Por ello, estableceremos los puntos más importantes de esta práctica para que conozcas un poco más de su origen, técnicas y demás. 

  • Origen: como lo hemos mencionado, el origen de esta práctica inició en Brasil por un ciudadano de este país en 1900. Desde entonces, esta danza ha pasado por ciertas evoluciones.
  • Niveles: en la capoeira existen ciertos niveles de instrucción al igual que en la mayoría de las artes marciales. Esta disciplina en lugar de contar con cinturones de colores que representan los niveles tiene cuerdas. En la capoeira cuentan con 16 cuerdas con diferentes colores que representan los grados de excelencia en esta práctica. 
  • Técnicas: como en otras artes marciales esta práctica tiene técnicas de ataque y defensa. Entre ellos podemos encontrar patadas, barridos, rodillazos, cabezazos, entre otras técnicas. En cuanto a los brazos, solo algunas escuelas incorporan el uso de brazos para los ataques, con el uso de codos únicamente. 

¿Cómo es la música de Capoeira? 

Esta práctica se desarrolla con música por medio de danza, arte marcial, acrobacias y expresión corporal. La música tradicional con la que se practica esta disciplina es con tambores, el berimbau, y canto

La danza que se realiza es similar a la danza de taekkyon en Corea

Historia de la Capoeira

Si quieres conocer un poco más sobre esta danza debes saber que tiene una historia muy interesante para conocer. Hoy en día esta danza puede practicarse de muchas formas y con muchos matices, sin embargo, no siempre fue así. 

Por mucho tiempo fue considerada un acto de rebeldía y vandalismo, juzgada por racistas de la época que tildaban a los negros de delincuentes. Era practicada por negros afroamericanos que habían huido de la esclavitud en Portugal y residían en Brasil. 

Por mucho tiempo, estos negros fueron perseguido por policías por el hecho de tocar al ritmo de los tambores las canciones de capoeira. Para los negros africanos, esta danza era un escape de su realidad que les permitía reunirse con sus familiares, amigos y semejantes. 

En los años 20, después de muchos estudios de la historia de este arte marcial, se abrió la primera escuela de Capoeira. Este fue un gran avance para la legalización de esta danza y arte marcial. Empezó a popularizarse y a que más personas la conozcan hasta que fue aceptada e introducida como una disciplina.

Hoy en día, esta danza se practica alrededor del mundo sin distinciones algunas. No pretende ser parte de un solo grupo social, sino que representa la unión e integración de la sociedad

También se conoce como un símbolo de inspiración que te permite expresarte por medio del arte. Cualquier persona lo practica sin distinción de raza ni credos, así mismo cualquiera que se apasione por esta puede enseñarla.

 

Kung fu en barcelona, Kung fu

El Kung Fu es una de las disciplinas milenarias más asombrosas jamás creadas por el hombre. Por esta razón, te invitamos a seguir leyendo este artículo, de este modo aprenderás más sobre las Técnicas del Kung Fu y su historia.

¿Qué es realmente el Kung Fu?

Antes que nada, conviene hablar un poco sobre el significado del Kung Fu, puesto que debido a su procedencia asiática este término suele confundirse. En este sentido, la traducción literal de ambas palabras sería la siguiente:

  • Kung, que significa “rendimiento”.
  • Fu, que quiere decir “adulto”.

El término en sí está vinculado a un significado de gran importancia dentro de la filosofías chinas, como el budismo o el taoísmo. Asimismo, simboliza una dimensión espiritual basada en el esfuerzo y trabajo de cada persona que practica esta disciplina. En otras palabras, también se lo tiene como la habilidad y dedicación de la persona que alcanza la madurez por medio de estas prácticas.

El Kung fu comprende varios estilos de artes marciales que fueron creados y perfeccionados hace más de 1500 años por los monjes. Estas técnicas de lucha giran en torno a técnicas extremas para controlar la mente y la fuerza del cuerpo. Es por este motivo que la meditación también cumple un papel fundamental en la práctica de esta disciplina.

La variedad de estilos legendarios que engloban Técnicas del Kung Fu fueron creados en los templos y monasterios en China. En la mayoría de los casos, estas técnicas no eran empleadas para luchar o defenderse, sino para acompañar sus sesiones de meditación.

Los estilos del Kung Fu

En cuanto a los estilos, el Kung Fu se puede dividir en múltiples categorías dependiendo de su procedencia y otros parámetros. A continuación, te explicamos brevemente algunos de estos:

Estilos internos y externos

  • Weijia (externo): tal como su nombre lo indica, se basa en sacar la fuerza del luchador hacia el exterior. Este estilo de Kung Fu es particularmente acompañado de movimientos fuertes y rápidos.
  • Neijia (interno): es lo opuesto al estilo externo, es decir, se centra en el uso y control de las habilidades internas del luchador. Aunque pueda parecer fácil debido a sus movimientos sutiles, esta práctica conlleva a un control más riguroso de la mente y el cuerpo.

Estilos del Norte y Sur

  • Norte: este estilo se caracteriza por mezclar movimientos acrobáticos con las tradicionales patadas y movimientos similares en el Kung Fu. Por otra parte, la práctica de este estilo requiere de una mayor fluidez y que el cuerpo esté en forma óptima.
  • Sur: al contrario del estilo del norte, este estilo es de corto alcance, ya que se centra en los movimientos de los brazos y manos. Asimismo, el estilo del sur se tiene como una práctica menor rigurosa para el cuerpo.

Las Técnicas del Kung Fu

Ahora bien, ya que hemos hablado sobre los estilos, finalmente resulta adecuado hablar sobre las técnicas que comprende dichos estilos.

Así como sabrás, las técnicas del Kung Fu se basan en conocimientos ancestrales vinculadas a los elementos y a ciertos animales. Por lo tanto, muchas de estas técnicas varían dependiendo de la zona geográfica a la que pertenecían sus creadores. También, de las metodologías aplicadas y de las preferencias de cada uno.

Seguidamente, te explico un poco más sobre algunas de las técnicas del Kung Fu más practicadas en todo el mundo:

Técnica de la Mantis religiosa

Tal como su nombre nos lo indica, los movimientos de esta técnica se asemejan a los de la mantis religiosa. Asimismo, la finalidad de esta técnica no se basa en la defensa, sino en la desviación de la fuerza del contrincante. Para llevar a cabo estos movimientos se necesita ejecutar cada acción de forma precisa y rápida.

El golpe característico de esta técnica es conocido como “Gancho de mantis”.

Técnica del Dragón

Alude a la fuerza y la vitalidad de los Dragones, los cuales son un símbolo de gran importancia en la cultura China. Esta técnica se basa más que nada en el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo

No obstante, también se emplean las manos para realizar ciertas acciones. La clave para esta técnica es lograr una coordinación adecuada de las extremidades respecto al resto del cuerpo, para desarmar al oponente.

Técnica del mono

Esta es una de las técnicas del Kung Fu más complicadas de dominar, puesto que requiere de un control absoluto de la fuerza. Asimismo, esta técnica se centra en movimientos acrobáticos que pueden llegar a ser impredecibles. 

En lo que respecta al aspecto técnico, la mayoría de estos movimientos suelen ser bruscos y de gran efectividad.

Las 72 Técnicas del Kung Fu: Kung Fu Shaolin

Por último, están las 72 técnicas del Kung Fu que son una recopilación de las técnicas más asombrosas de esta disciplina. Las mismas están basadas en el Kung Fu Shaolin, y fueron creadas en el Monasterio Shaolin, por los monjes budistas, hace cientos de años.

El Monasterio por sí solo fue reconocido como Patrimonio de la Humanidad en 2010, y es epicentro de los conocimientos ancestrales del Kung Fu.

En la actualidad, las 72 técnicas del Kung Fu pueden aprenderse e incluso existe un libro que habla sobre ellas.  El nombre de este libro es (por su título en inglés): Training Methods of 72 arts of Shaolin. En este se explican las bases del entrenamiento y las técnicas milenarias del Kung Fu Shaolin.

Kung Fu en Barcelona

A partir de los años 70, alrededor de todo el mundo comenzaron a adoptarse y aceptarse algunas de las prácticas y conocimientos del oriente. Asimismo, las artes marciales despertaron gran interés en las personas, debido a su nivel de desarrollo en cuanto a técnicas de meditación y combate.

También, el crecimiento y la popularización de la cultura asiática en Europa han contribuido a que cada vez sean más los que practican esta disciplina. En este sentido, el Kung Fu es hasta hoy día, una de las disciplinas predilectas que se practica en Barcelona.

Una de las instituciones más antiguas que ha logrado preservar el legado de las artes marciales es la escuela y gimnasio Shaolin-Kung Fu en Barcelona.

En cuanto a esta institución, la misma es un centro cultural que recoge los conocimientos de distintas disciplinas del lejano oriente. Por ejemplo: karate, taekwondo, jiu jitsu, y el más importante de todos Kung Fu Shaolin.

Del mismo modo, esta institución enseña a sus aprendices las técnicas y conocimientos de lucha clásica y auténtica. Además, al ser procedentes del linaje de uno de los templos más importantes de China, tienen conocimientos sobre todos los tipos de Kung Fu.

Artes marciales: ¿Cuál debes elegir? Consejos

Artes marciales: ¿Cuál debes elegir? Consejos

Sabías que desde la antigüedad se han practicado las artes marciales para derrotar e incluso matar a sus enemigos. Estas son originarias de los países orientales como China y Japón.

En la actualidad, son miles de personas que a nivel mundial se ven atraídos por estas disciplinas, e incluso, tú ahora estás pensando en qué arte marcial debes elegir. Cuando somos inexpertos en un área, nunca está demás recibir un poco de asesoría. 

Desde un punto deportivo las artes marciales se han convertido en rutinas y entrenamientos continuos para mejorar la condición física, competencias a niveles deportivos o simplemente un hobby en nuestra vida. Sus beneficios promueven una actividad sana, física y mental, además de fomentar un carácter disciplinado en los que lo practican. 

Desde la infancia se puede iniciar en el mundo de las artes marciales. Por lo tanto, promover esta disciplina en los pequeños de la casa puede ser una excelente opción. Además, el niño podrá tener una vida organizada y muy disciplinada en todos los aspectos. 

Al existir tantas modalidades en este deporte, para una persona que quiere incursionar por primera vez es necesario indagar en cuál quiere. Si estás pensando en qué arte marcial debes elegir, aquí te ayudaremos mostrándote varias características.

Muchos factores influyen al momento de decidirse por una disciplina, dado que la fuerza, resistencia y dedicación que amerite, puede influir de manera negativa o positiva en nuestro cuerpo.

Conoce los tipos de artes marciales, para dar con la mejor decisión 

Los tipos de artes marciales en sus diferentes formas son un conjunto de movimientos que reúne estrategia, fuerza y agilidad. Teniendo en cuenta esto, hay una primera distinción, ya que algunas se inclinan por la energía de impacto de los golpes, patadas y llaves, siendo de tendencia ofensiva directa.

El karate y el taekwondo son las artes marciales más practicadas y comerciales a nivel mundial. Por su acción de ataque, requieren de una movilización y agilidad considerable, aunque como todo deporte, su desempeño crece con la práctica. Es importante recalcar que para los adultos mayores no es muy recomendable esta disciplina, excepto si posee una condición física activa, favorable para realizar los movimientos.

Por otro lado, tenemos disciplinas más estratégicas, que se enfocan en movimientos defensivos. El judo y el Jiu jitsu se basan en la autodefensa con movimientos que derriban e inmovilizan al contrincante. En estas se requiere de cierta fuerza física para realizar llaves. Aunque no requieren de tanta agilidad como las disciplinas anteriores, es necesario que la persona esté en óptimas condiciones. Recuerda que, en la práctica al realizar mal algún movimiento, estamos propenso a lesiones.

Las condiciones físicas que deben tener las personas que quieran practicar estas disciplinas, están dentro de los parámetros normales de un niño, adolescente o adulto. Simplemente se requiere de un esfuerzo medio, a diferencia de otros artes marciales que pertenecen a un nivel más intensificado.

¿Te consideras arriesgado? Artes marciales extremas para ti

Las anteriores artes marciales, son la base de estas disciplinas, ya que muchas de estas categorías tienen sus orígenes en el karate, taekwondo y Jiu jitsu.

Incorporando en su combate movimientos de las antecesoras, pero dejando en evidencia técnicas actuales. Estas artes marciales extremas requieren un nivel físico muy por encima del promedio. Por lo general, son para personas que poseen cierta experiencia en las anteriores disciplinas de artes marciales o del boxeo.

Estas categorías de artes marciales se denominan extremas, ya que pueden llegar a ser letales por los golpes, patadas y llaves, en las cuales inflige gran cantidad de fuerza. El kickboxing, el muay thai y las artes marciales mixtas, son principalmente ofensivas y se practican muy parecido al boxeo. Por estas razones, es que no es recomendable para niños ni adultos mayores, ya que es de alta violencia. Sin embargo, muchas personas eligen practicar estos deportes no de manera competitiva, sino que durante la práctica aumentan drásticamente la resistencia, agilidad y fuerza.

¿Qué artes marciales practicar a los 40 años? Nunca es tarde para alcanzar un sueño

A partir de los 40 años el cuerpo entra en un estado de envejecimiento, los huesos empiezan a perder calcio, se pierde masa muscular y colágeno. Esto reduce las posibilidades de realizar prácticas de complejidad como todas las anteriores. Sin embargo, esto no quiere decir que no pueda realizar artes marciales, ya que, si es una persona deportista o activa físicamente, puede practicar alguna de las disciplinas base. 

Si la persona no posee estas características anteriormente mencionadas, puede incursionar con el taichi, el cual promueve movimientos de combate sin contacto. Este tiene origen en el kung fu, de una manera terapéutica con poco esfuerzo. Además, ayuda a mantener la actividad del cuerpo, la flexibilidad y circulación de la sangre.

Por otro lado, tenemos la capoeira en Barcelona, aunque es de origen brasileño, es un deporte de bajo riesgo. Este se compara mucho con una danza al igual que Tai chi, ya que son movimientos que no procuran el contacto y, por lo general, no son ofensivos.

Al igual que cualquier disciplina, requiere de tiempo y dedicación para practicarlo, esto aumentará tu rendimiento y agilidad. Por lo tanto, no hay que sentir temor al ver esas complejas acrobacias.

¿Sabes cuál es el arte marcial más completa?

Completa, es una de las palabras que más buscan las personas en las artes marciales, pero ¿qué se necesita para que a una disciplina se le atribuya esta definición? Hay que ver más a profundidad. Muchos creen que la clave está en la efectividad, por lo tanto, surge la pregunta ¿Cuál es el arte marcial más efectivo? Lo cierto es que para determinar que una disciplina es completa, debemos analizar sus orígenes y el efecto que esta causa en el individuo.

En términos generales, podemos mencionar que el karate es una de las disciplinas más completas, ya que posee un ataque complejo. Este arte marcial es muy completo, requiere una técnica impecable, pero al mismo tiempo, un nivel de concentración alto para realizar estratégicamente cada uno de sus movimientos en contra de su oponente. Por otro lado, fomenta el equilibrio mental y espiritual siendo este la fuente de su energía.

Aunque estas son algunas de las artes marciales más practicadas, las características la encontrarás en el deporte que mejor llene tus expectativas y con el cual te sientas cómodo. Por lo tanto, no tengas miedo de probar, ya que en la práctica encontrarás la ideal.

Artes marciales del mundo: Lista en continentes y países

Podríamos definir a las artes marciales como métodos creados no solo para la lucha y combate contra un enemigo. Cada arte marcial se distingue por sus movimientos y tradiciones. Existen diferentes artes marciales del mundo, y cada una se caracteriza por sus reglas y normas, que la hacen atrayente según lo que te guste hacer. 

A continuación, te proporcionaremos una lista de las artes marciales del mundo, el continente y país donde fueron creadas. Todo para que conozcas más sobre estas disciplinas de esfuerzo físico y mental. Y muchas de ellas puedes practicar en Barcelona!

Artes marciales del mundo: África

La creación de los combates marciales en el continente africano se les atribuyen a las tribus. Sus celebraciones y cantos solían incorporar combates y técnicas, que fueron transmitidas de generación en generación.

  • Dambe: arte marcial africano centrado principalmente en el boxeo, pero también, utiliza técnicas de patadas. Este arte nació a principio del siglo pasado, como consecuencia de las preparaciones para la guerra.
  • Lamb: es un estilo de lucha senegalés que permite golpes a mano limpia. Los combates suelen ir acompañado con tambores y objetos de percusiones tradicionales africanas.
  • Tahtib: es un arte marcial egipcio. Se emplean palos de madera para los combates. Eran utilizados en ceremonias y procesiones. Además, el Tahtib es una de las artes marciales más antiguas.
  • Nuba: proveniente de Sudán. Los luchadores se cubren de cenizas antes de cada batalla como un símbolo sagrado.
  • Moraingy: es un estilo de lucha tradicional proveniente de Madagascar. Normalmente, sus combates suelen realizarse en épocas festivas. Además, los jóvenes forman equipos de lucha en donde cada participante emplea sus manos y pies para lograr derribar al rival.

Artes marciales del mundo: Europa

El continente europeo no se queda atrás si de artes marciales nos referimos. Por lo tanto, las luchas marciales en este continente derivan de épocas antiguas, desde los romanos hasta griegos y rusos implementan sus sistemas de combate. A continuación, te proporcionaremos algunas de las artes marciales creadas en Europa

Bartitsu

Creado por los ingleses en 1888. Este tipo de combate es una combinación de métodos de lucha japonesa con el boxeo inglés. Además, su principal enfoque es la defensa personal.

Baitareach

Mejor conocido como ‘’peleas irlandesas’’, en el baita reach se aplica el uso palos de madera para golpear al oponente.

Lucha libre

También, conocida como ‘’lucha greco-romana’’. Es un antiguo estilo de lucha de artes marciales. Se enfoca en atacar, lanzar y empujar al oponente, hasta derribarlo.

Sambo

Es un estilo de artes marciales rusas. Hay dos tipos principales de Sambo; el combate de sambo y el sambo deportivo. Además, derivado del judo, el sambo se basa en métodos de sumisión, a través de técnicas de derribo corporal.

Glima

Es un arte marcial creado por los vikingos. Estas artes marciales generalmente se encuentran en países donde hay una fuerte historia vikinga, como Islandia, Noruega, etc. Hoy en día, hay versiones deportivas de este arte que se centran exclusivamente en métodos de lucha y defensa personal.

Combat Hopak

Derivado de las prácticas militares cosacas. El hopak es un arte marcial de origen ucraniano.

Keysi

Originario de España. Este arte marcial basa sus elementos de combate, combinando los instintos naturales de defensa, junto con las técnicas básicas de lucha.

Boxeo

El boxeo o ‘’boxing’’ es quizá uno de los combates marciales más populares. Fue creado en Inglaterra, donde los participantes se enfrentan en un ring, solo utilizando sus puños como armas.

Shin Kicking

Es un deporte de artes marciales o combate inglés en el que los concursantes se patean en las espinillas, hasta que uno se retira del combate.

Artes marciales del mundo: Asia

El continente asiático se distingue por ser los padres fundadores de todas las artes marciales que conocemos hoy en día. Por lo tanto, te presentamos las artes marciales más famosas de Asia.

Artes marciales de china

Kung Fu 

Es un estilo de artes marciales chino centrado en golpes de manos, brazos, patadas e incluso entrenamiento con armas. Hay muchas escuelas y estilos diferentes de Kung Fu.

Lama Pai Lau Gar

Se deriva de un arte marcial de boxeo chino que se desarrolló en el Templo Kuei Ling.

Leopard Kung Fu (Bao Quan)

Proveniente del Kung Fu, es un arte marcial que se centra en la velocidad, agresiva y la agilidad para derrotar a un oponente.

Tai Chi

El Tai Chi a menudo se ve como un arte marcial “suave”, porque muchas personas mayores usan sus movimientos lentos para mejorar su salud, equilibrio y reducir el estrés.

Quan Wushu

Es la versión deportiva moderna de Kung Fu. El wushu se desarrolló en la década de 1950 como un intento de unificar la multitud de artes marciales chinas tradicionales en un estilo nacional.

Shuai Jiao

Es un arte marcial chino enfocado principalmente en técnicas de lucha.

Artes marciales de Japón

Judo 

Es un estilo de artes marciales centrado en el agarre, cerraduras conjuntas y tiros.

Karate

Es un estilo japonés de artes marciales centrado en golpes, de manos, codo, golpes de rodilla y patadas.

Kendo

Es un estilo de artes marciales centrado en la lucha con espadas.

Ninjutsu

Es un estilo de artes marciales desarrollado a partir de las técnicas utilizadas por los ninjas (espías y asesinos japoneses).

El sumo

Arte marcial japonés centrado en la lucha libre con luchadores de gran tamaño y peso.

Taido

Es un arte marcial que combina elementos como las maniobras de Karate con maniobras gimnásticas y movimientos dinámicos.

Bajutsu

Es un arte marcial japonés centrado en la equitación militar.

Jujutsu

Es un estilo japonés de artes marciales centrado en cerraduras conjuntas, agarres y lanzamientos. Intenta redirigir o manipular la fuerza de un ataque para derrotar al atacante.

Artes marciales de Korea

Taekwondo

Es un estilo de artes marciales centrado principalmente en golpes, bloqueos, golpes y patadas.

Hapkido

Modelo de combate coreano centrado en golpes, patadas, tiros y cerraduras conjuntas.

Artes marciales de Tailandia

 Muay Thai

Implica golpes de codo y rodilla, además de patadas y puñetazos. Dadas sus poderosas patadas y golpes de rodilla, el Muay Thai es conocido como una de las artes marciales más letales del mundo.

Muay Boran

Es el primer arte marcial tailandés. El Muay Thai moderno evolucionó a partir de este estilo de artes marciales.

Artes marciales de Israel

Kapap

Su nombre traducido al español significa ‘’ lucha de cuerpo a cuerpo.’’ Este sistema de artes marciales israelí es utilizado por varias unidades militares de élite de ese país.

Krav Maga

Es un estilo ecléctico de artes marciales de Israel centrado en ganar en situaciones de combate de la «vida real». Utiliza golpes, patadas, agarres y muchas otras técnicas de defensa personal.

Artes marciales del mundo: América

En el continente americano, las artes marciales más populares se centran en dos países, Estados Unidos y Brasil. Daremos a conocer un listado de las artes marciales más practicadas en estos países.

Artes marciales de Brasil

Jiu-Jitsu brasileño (BJJ)

Derivado del jiu jitsu japonés, el bjj se centra en la lucha terrestre.

Capoeira

La capoeira es un estilo de artes marciales muy fluido y acrobático de Brasil. Sus combates suelen ir acompañado de tambores y la música tradicional de Brasil, la samba.

Vale Tudo

Es un sistema de artes marciales brasileño que es similar a las artes marciales mixtas (MMA), pero con menos reglas.

Artes marciales de Estados Unidos

Kickboxing

Es un estilo de artes marciales centrado en patadas y golpes poderosos.

Lua

Es un arte marcial tradicional hawaiano que es conocido por enfocarse en romper huesos, boxear, luchar, armas, etc.

American Kenpo

Es un estilo híbrido de artes marciales. También, se conoce como Kenpo Karate.

Todas las artes marciales que hemos mencionado en esta lista son referencias culturales de cada país. Además, algunas de ellas, más que una práctica, son consideradas una religión. Todas tienen un punto en común: valorar la constancia y la disciplina como única vía de evolución y crecimiento personal.

Taekwondo: Tipos de patadas y movimientos básicos

Si hablamos de golpes con los pies en el deporte, el taekwondo tiene la mayor variedad de técnica en cuanto a patadas se refiere. No es ningún secreto que las patadas de Taekwondo son lo que realmente lo hace único a este deporte. Se incluyen patadas a diferentes alturas, de salto, giratorias y combinaciones de estos. En este artículo te informaremos acerca de los tipos de patadas de taekwondo que debes aprender en las clases de taekwondo en Barcelona.

¿Qué es el taekwondo?

Es un deporte de combate de lucha libre que usa las manos y los pies descalzos para repeler al oponente. Taekwondo significa ‘’forma de patear y golpear’’. Es un sistema completo de defensa y mejora personal.

Todas sus actividades se basan en la actitud defensiva que se desarrolló originalmente para la protección contra los ataques enemigos. La particularidad de este combate marcial es el hecho de que no solo es un arte superior de defensa personal, sino también, de la mente.

¿De dónde viene el taekwondo?

El nombre Taekwondo viene significando ‘’el camino del pie y el puño’’. «Tae» significa romper o atacar con el pie, «kwon» significa romper con el puño y «do» se traduce como el arte o la forma.

Se origina en Corea del Sur, donde se encuentra actualmente el organismo rector mundial de taekwondo (WTF). La forma actual del taekwondo no se estableció sino hasta 1955. Sin embargo, tienes sus raíces en el combate marcial coreano que se remontan desde hace más de 2000 años atrás.

El Taekwondo es un Deporte marcial que fue desarrollado en Corea hace más de 20 siglos, y con los años se ha convertido en un deporte internacional popular. 

Tipos de patada de taekwondo

En caso de que se necesite aprender Taekwondo y mejorar rápidamente, ponga especial énfasis en estas técnicas y estrategias en su entrenamiento. Aprender y dominar el Taekwondo es mucho más simple de lo que piensas. Algunas de las patadas más poderosas del taekwondo son:

Patada frontal (Ap chagui)

La patada frontal a veces se conoce como la «patada rápida’’. Se realiza levantando la rodilla de la pierna que patea hacia la cintura y luego ejerciendo fuerza con el pie hacia adelante, directamente hacia el objetivo.

Este movimiento está diseñado para empujar al oponente hacia atrás, así como para lesionar a este. La barbilla, la ingle o el plexo solar son las principales zonas de impacto de la patada frontal.

Patada lateral (Yop chagui)

Se realiza levantando la rodilla mientras gira su cuerpo 90 grados, y luego ejerce fuerza al extender la pierna. Al utilizar el impulso de su cintura y torso, puede conectar más fuerte al objetivo.

Patada hacia atrás (Dwi Chagi)

Es una de las más fuertes patadas de taekwondo. Se golpea usando la pierna trasera en esta patada, mientras se gira 180 grados para ganar potencia y velocidad. Usas el talón de tu pie y generalmente lanzas la patada al plexo solar del oponente.

La patada lateral inversa («BANDAE YOP CHAGUI»)

El practicante gira más lejos de lo que lo haría con la patada hacia atrás. Esta patada también requiere de una práctica exigente para mantenerse completamente equilibrado durante la maniobra.

Patada de hacha/giratoria (Huryeo Chagui)

Aquí el pie desciende con el mismo movimiento en que se balancea un hacha. Utiliza el talón para pegar a la altura de la clavícula al oponente o en la parte superior, a la altura de la cabeza. Se puede lanzar circulando hacia adentro, hacia afuera, arriba y abajo.

Movimientos básicos en taekwondo

Cada estudiante necesita familiarizarse con algunas maniobras básicas antes de poder pasar al siguiente cinturón. Se requiere de una total confianza en sí mismo y capacidad para aprender estos movimientos de taekwondo, si realmente desea llegar a un siguiente nivel.

Golpe recto

El puño se desenfunda desde la cadera y luego se empuja hacia adelante. El efecto se hace con los dos grandes nudillos.

Bloqueo bajo 

Este es el primer bloqueo que aprendes en Taekwondo. Coloque el puño sobre el hombro opuesto, luego debes deslizarlo hacia abajo frente a la pelvis, deteniéndose o simplemente golpee la pierna del mismo lado del brazo de bloqueo

Golpe de mano con cuchillo

Se tiende a golpear hacia abajo, con la palma o, por otro lado, a pegar hacia adentro, con la palma hacia arriba. Normalmente, se enfoca en golpear la tráquea o el costado del cuello. 

Bloqueo facial

Se levanta el brazo hacia arriba y apunta, deteniendo simplemente sobre tu frente. Esto evita golpes y asegura tu cabeza. También es útil para la defensa de armas.

Patada redonda

Aparentemente, la patada más conocida de todas las artes marciales. Rápida y súper útil en la lucha. Estirando la pierna, el talón se debe de girar 180 grados hasta colocarse frente al oponente.

Doble bloqueo del antebrazo

Se bloquea la mano mientras la otra está preparada, realmente, experimentando un cambio significativo. Se usa como guardia de combate como un bloque.

Taekwondo como deporte olímpico

El Taekwondo ganó aceptación como deporte olímpico cuando apareció como un evento de demostración en los Juegos Olímpicos de Seúl de 1988. El Taekwondo se convirtió en una competición deportiva de medalla completa a partir del año 2000 en los Juegos Olímpicos de Sídney.

Las divisiones olímpicas de Taekwondo

Las divisiones están separadas por sexo y peso.

Divisiones de hombres:

  • 58 kg (128 lb) o menos.
  • menos de 68 kg (150 lb).
  • menos de 80 kg (151-176 lb).
  • más de 80 kg (176 libras y más).

Divisiones de mujeres:

  • 49 kg (108 libras) o menos.
  • menos de 57 kg (109-125 libras).
  • menos de 67 kg (147.7 libras).
  • más de 67 kg (148 lb y más).

Vestimenta y equipamiento de taekwondo 

Para la práctica de este deporte se requiere de un traje especial llamado Dobok. Este traje se compone de dos piezas, la parte de arriba y un pantalón largo. La cinta como en otras artes marciales va sujetada a la cintura con el color de la categoría en la que te encuentres.

Equipamiento

El equipo obligatorio para las competencias de taekwondo es:

  • El peto: se distingue con los colores rojo y azul para identificar a los luchadores. Cuenta con un sensor eléctrico que permite identificar los golpes al ser impactado y así sumar puntos.
  • El casco: otorga protección en la cabeza, además de contar con un sistema eléctrico para la detección de puntos.
  • Protector bucal: protege los dientes y la mandíbula.
  • Espinilleras: proporciona protección a los pies.
  • Guantes y antebrazo: protege las manos y los brazos.
  • Coquilla: ofrece protección a las zonas genitales.

El taekwondo es más que un arte marcial. Los practicantes más veteranos lo consideran un arte de vida. La evolución de esta disciplina es un resultado directo de la constancia y esfuerzo que caracterizan a este deporte.

Comprender el taekwondo determinará el equilibrio y la fortaleza de la persona, mientras se ve incrementada su habilidad.