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Escuela de defensa personal en Santander

 

Hoy vamos a hablar de lo que es la defensa personal desde un caso propio. Una experiencia de la formación más útil que podamos recibir en nuestra vida, sobre todo si la recibimos desde chicos/as, pues aprovecharemos mucho más los valores y capacidades que nos da el tatami. ¿Pueden las matemáticas o Internet eventualmente salvarte la vida, ponerte en forma y regalarte amistad y compañerismo como hacen las artes marciales? Y lo mejor de todo es compartir diversión y aprendizaje con compañeros, como podrás experimentar en nuestra escuela de defensa personal en Santander.

 

 

Abre una nueva academia de artes marciales en Santander

 

Hace muchos años que ingresé en una academia de artes marciales en Barcelona, Xfit, donde empecé mi entrenamiento con mi maestro Javier Feliubadaló. Y hoy quiero contaros un poco cómo es esto de la defensa personal y qué aportación ha tenido en mi vida. En primer lugar, al ser un deporte muy completo, te pones en forma muy rápidamente y adquieres una gran resistencia física en todos los aspectos. La explosividad de este ejercicio y el mantener alto el nivel de pulsaciones, durante los asaltos, me permitió incluso dejar atrás del todo mi problema de asma. Y hacer caja de por vida, como se suele llamar en la calle al incremento de la capacidad pulmonar y la resistencia.

 

Por lo tanto, ya sólo por esto merece la pena haber empezado mi entrenamiento en artes marciales hace casi 20 años. Por la gran capacidad física que adquieres, claro, si eres constante y aprovechas bien las clases. Notarás los efectos de forma inmediata, pero es sólo una de las múltiples ventajas que vas a sentir en tu vida. Por esto queremos hoy comunicarte que ha abierto una nueva academia de artes marciales en Santander

 

Aprender defensa personal en Santander

 

Otro aspecto a tener en cuenta muy beneficioso del entrenamiento en artes marciales es que te da mucha seguridad, a la hora de desenvolverte en la vida. Por eso cada vez está más de moda aprender defensa personal en Santander. Porque te dotas de una capacidad de defensa propia muy notable, que te permite no sólo afrontar una posible amenaza de agresión, sino incluso prevenirla. Porque hasta para correr y evitar la trifulca hace falta estar entrenado. Y el miedo o la falta de experiencia en estos lances nos puede convertir en víctimas propiciatorias, para cualquier irracional o delincuente, pero la cosa cambia cuando ellos mismos advierten que te sabes defender.

 

 

A mí me ha pasado varias veces. Que algún personaje agresivo se ha acercado a mí para agredirme en la calle, por cualquiera razón, y al comprobar que sabía ponerme en guardia y guardar la distancia se han echado hacia atrás. Es decir, se han desanimado de su propósito por una simple disuasión, sin necesidad de terminar en un conflicto a las manos. Porque la mayoría de las veces no hace falta llegar a la pelea, ya que este tipo de abusones buscan víctimas fáciles y no personas entrenadas, que les puedan poner en un aprieto o incluso darles una paliza. Pero es bueno estar entrenados para jugar en las grandes ligas, por si acaso, y así estaremos más seguros.

 

Qué es la defensa personal y cómo entrenar defensa personal en Santander

 

Lo primero que me enseñaron fue a caer y levantarme correctamente. Nunca se me olvidará. Y puede parecer una tontería, pero no tanto si lo piensas bien, porque en una mala caída se ha lesionado más gente que por los golpes. Una mala caída puede suponer que te desnuques o cualquier lesión de gravedad en cadera, rodillas, etc. Por eso es importante aprender a caer si nos derriban o nosotros mismos nos tropezamos. Un ejercicio que conviene repetir a menudo, para tenerlo siempre presente y que nos salga de manera automática.

 

 

También es importante ante una amenaza de agresión ser capaces de levantarnos correctamente, si llega el caso, para poder defendernos bien o huir. Y si a lo anterior se le llama caída técnica, a la hora de levantarse es levantada técnica. Y tiene la misma utilidad, es decir, evitar ser golpeados cuando estamos poniéndonos en pie. No hay ninguna prisa por conseguirlo si lo que vamos a recibir a continuación es una patada o cualquier otro golpe, sino que será mejor hacer las cosas bien y asegurarnos de que no recibimos ningún impacto. Es la lógica de la realidad de la calle, que implica nuestro planteamiento de cómo entrenar defensa personal en Santander.

 

El arte suave de los budistas: entrenar jiujitsu en Santander

 

Aunque pueda parecer mentira, durante una pelea, tirados en el suelo no estamos tan mal como pueda parecer, porque también se puede defender uno cuando está ahí. Desde luego, te evitas el efecto de la gravedad al caer, aunque se añade el riesgo de que te pisen contra el suelo, por lo que hay que aprender a girar bien y entrenar técnicas como la fuga de cadera. Son técnicas que en nuestra academia de defensa personal en Santander aprenderemos desde principio. Y el Jiu-Jitsu será la clave para conseguir esta base que es, precisamente, ser capaces de defendernos desde el mismo suelo. Recursos técnicos que no maneja la mayoría de bronquistas y delincuentes, por lo que contaremos con una ventaja adicional sobre ellos. Sólo tienes que venir con nosotros y te informaremos de cómo entrenar jiujitsu en Santander.

 

 

¿Es realmente útil la defensa personal? Mi experiencia en defensa personal en Santander

 

En mi propio caso, puedo aseguraros al 100% que me ha sacado de más de un atolladero. Cuando era joven, sobre todo, y entrenaba más, pero también me veía involucrado en más altercados causados por el exceso de alcohol y el ímpetu de la juventud. Pero la técnica aprendida y el entrenamiento cotidiano funcionan, incluso, cuando uno está en piloto automático por culpa de la ingesta de alcohol. Un grave error que repetí varias veces y del que me sacó en más de una ocasión mi conocimiento de artes marciales. Y esto es algo en lo que hago especial énfasis a la hora de dirigirme a las chicas, que son especialmente vulnerables a todo tipo de agresiones.

 

Como decíamos antes, los victimarios suelen buscar objetivos fáciles, no importa si son ladrones o violadores o simples abusadores y macarras. La mayoría de ellos se vean desanimados en sus intenciones cuando comprueban que puedes ofrecerles una resistencia muy seria, por lo que simplemente desechan el enfrentamiento y se van por su lado. Y eso es todo lo que queremos las personas normales, que nos dejen en paz. Ésta es la base de nuestros cursos de defensa personal en Santander. Salir de los problemas y tener la confianza de que podemos salir airosos de cualquier situación.

 

Entrenamiento físico para oposiciones en Santander

 

Recuerdo con especial viveza de mis primeros tiempos de entrenamiento, en el gimnasio de artes marciales en Barcelona, la gran afluencia de compañeros de las fuerzas de seguridad y la seguridad privada. Para ellos, el entrenamiento en artes marciales era parte esencial de su formación laboral para evitar conflictos y hasta preparar las oposiciones. Y esto es una pista para los que piensan que el entrenamiento en defensa personal no sirve para nada. Si fuera así, ¿irían a estas clases policías y guardias de seguridad? La respuesta lógicamente es no.

 

 

Y además de todo, las artes marciales sirven de base inmejorable para el entrenamiento físico para oposiciones en Santander.

 

Los valores de las artes marciales para niños en Santander y en cualquier parte

 

No puedo pensar en un deporte más sano ni más completo para niños y niñas desde sus primeros años. Y además de mantenerles ocupados y ejercitados físicamente conseguiremos también que se sepan defender ante cualquier agresión imprevista. Porque los niños también son víctimas de todo tipo de abusos, bullying, etc. Además, está más que comprobado que todo lo que se aprende en la infancia adquiere un dominio mucho más enraizado en las personas. Y la defensa personal es necesario que salga de nosotros de forma automática y natural, como todo acto reflejo ante una situación de peligro.

 

Son muchas las ventajas de enseñar artes marciales para niños en Santander, para que desde muy jóvenes se acostumbren al deporte y tengan recursos que les puedan sacar de graves problemas.

 

 

Nuestra vocación como escuela de artes marciales en Santander

 

De esta manera, nuestros chavales se criarán además en unos valores de humildad, honor, compañerismo y un sinfín de virtudes que por desgracia escasean en otros deportes más populares, pero a la vez más competitivos. Deportes más populares, como el fútbol, pero aquí tendremos una base espiritual y de actitud muy sana que es incompatible con el abuso, el pandillerismo, las drogas, el alcohol y otras lacras de nuestra juventud.

 

Y esto es algo común al mundo del deporte, pero en otras disciplinas no se ensalza tanto este cúmulo de virtudes tan beneficiosas para la vida. Para la formación de los más pequeños, también de los mayores, que muchas veces echamos en falta esa camaradería y los nobles sentimientos que impulsan a los luchadores. Toda una serie de valores y capacidades que podrás desarrollar en escuela de artes marciales en Santander.

 

 

 

Clases de Haidong Gumdo en Barcelona

En el mundo de las artes marciales existen muchas disciplinas características por su filosofía, estilo de lucha, vestimenta y armas. En este artículo, conocerás una de las más practicadas en todo el mundo: el Haidong Gumdo

Si te interesa aprender sobre un arte marcial donde tengas que aprender a manejar una espada, ¡estás en el sitio ideal! Sigue leyendo y entérate de todos los datos importantes sobre el Haidong Gumdo.

¿En qué consiste el Haidong Gumdo?

El Haidong Gumdo es un arte marcial coreano en el que se desarrolla agilidad y destreza a través del manejo de la espada. Por ello, al traducir su nombre nos topamos con que su significado es “El camino de la espada del mar del este”. Así pues, más que un estilo de lucha es una filosofía de vida coreana.

Este arte marcial tiene una gran diversidad de técnicas, pensadas para usarse en la lucha contra múltiples rivales en el campo de batalla. Incluso, se dice que un especialista en este arte podría enfrentarse a más de diez hombres por sí solo. 

Por tal motivo, la agilidad, fortaleza mental y velocidad con la espada juegan un rol fundamental en la lucha. Igualmente, en el Haidong Gumdo se tiene mucho enfoque en los movimientos realizados con la espada, que deben resultar gráciles y formidables. Tomando especial importancia la fluidez de estos.

Una de las características más interesantes es la carencia de técnicas en el combate cuerpo a cuerpo. Al ser un arte marcial enfocado en el manejo de la espada, las técnicas sin el uso de esta herramienta quedan relegadas a un segundo plano.

Sin embargo, a medida que se sube de nivel dentro del Haidong Gumdo, más técnicas cuerpo a cuerpo se aprenden.

Además, por la forma en que se practica y su filosofía, este arte permite vivir en armonía junto a otras artes marciales sin rivalidades. Por ello, se puede practicar de forma conjunta con distintas actividades físicas.

Origen del Haidong Gumdo

Para entender las raíces de la práctica del Haidong Gumdo, debemos remontarnos siglos atrás en Corea, más específicamente en la Dinastía Koguryo. Esta fue una prominente dinastía que extendió su feudo por parte de Mongolia y Corea, siendo la encargada de expandir este arte en el país.

Al igual que muchas otras artes marciales del oriente, el Haidong Gumdo tuvo que practicarse algún tiempo en secreto. Esto se mantuvo oculto durante siglos para evitar ser prohibido por las autoridades.

No obstante, con el paso de los siglos, este arte empezó a practicarse más abiertamente. Especialmente, desde 1961, cuando el monje taoísta Jang Baek Sang mostró esta disciplina al presidente de la Federación Mundial de Haidong Gumdo, Kim Jung Ho. 

De esta forma, el arte marcial ganó reconocimiento internacional y consiguió establecerse como una de las más comunes en todo el mundo

Técnicas y movimientos populares del Haidong Gumdo

El Haidong Gumdo es un arte marcial rico en movimientos y técnicas con la espada. Los practicantes más nuevos se encargan de practicar el kibun, el cual consiste en ejercicios básicos.

Es muy importante tener en cuenta que cuando se practica siendo un principiante, se utiliza el mokgum. Nombre con el que se conoce a la espada de madera característica de este arte marcial.

Algunos de los movimientos más destacados son el pumse, que se enfoca en formas, y los sparrings: yaksok daeryung, sparring hada y chingeom gyeokgeom. En otras palabras, el Haidong Gumdo maneja el sparring con los pies, el sparring libre y el sparring con filos respectivamente.

Asimismo, hoy se practican los ejercicios para construir energía, qigong, y una técnica especial para practicar el corte de la espada llamada begi.

¿Cómo se practica?

Inicialmente, el sparring se practica con ayuda del jukdo, una espada hecha con bambú. A este le sigue el mokgum que es la espada de madera y, por último, se obtiene el jingeom, conocida como la espada del soldado.

Los conocimientos sobre el pumse provienen del gicheon, el cual es un arte marcial parecido al Tai Chi Chuan. Así también, tiene cierta influencia de rutinas con espada del Muye Dobo Tongji, que se traduce como el Manual Ilustrado de Artes Marciales.

Aprendizaje de las formas nativas con espada

En el Haidong Gumdo se enseñan las siguientes formas nativas de un geombeop para aprender a utilizar la espada. Algunas de estas son las siguientes:

  • Ssangsu Geombeop: forma para utilizar la espada con dos manos.
  • Simsang Geombeop: forma para analizar la estrategia y táctica usando la espada.
  • Yedo Geombeop: conocido como el método del corazón del espadachín.

Otras formas son el Jedok Geombeop, Jangbaek Geombeop, Wae Geombeop, Wuisu Geombeop, Ssanggeom Geombeop entre otros.

Diferencias entre el Haidong Gumdo y el Kenjutsu

Dentro de las artes marciales suelen haber confusiones por su parecido entre ellas, tal es el caso del Haidong Gumdo y el Kenjutsu

Ambas disciplinas involucran el uso de espadas (las cuales son bastante similares entre sí), lo que termina por causar cierta confusión. No obstante, hay diferencias entre ambos.

Para empezar, las espadas de maderas usadas para la práctica de los principiantes tienen diferencias en su estructura. Una de éstas es más delgada (la empleada en el Kenjutsu, de nombre bokken), mientras que la empleada en el Haidong Gumdo, llamada mokgum, posee más grosor y es más redonda en la punta.

Asimismo, las otras espadas empleadas en niveles superiores de entrenamiento poseen dichas diferencias.

Por último, tenemos la semejanza hallada en los uniformes. Ambos están compuestos de dos partes: la chaqueta y el pantalón de amplias botas

Ventajas de practicarlo

La práctica del Haidong Gumdo, al ser una disciplina que combina el entrenamiento físico y ejercicios de meditación, proporciona un control de la mente y del cuerpo.

Además, al ser un arte marcial donde el manejo de la espada es lo importante, se deja de lado el contacto físico, permitiendo un entrenamiento más individualizado.

Entre algunas de las ventajas que tiene el practicar el Haidong Gumdo están:

  • Desarrollo de la fluidez de movimientos y agilidad.
  • Dominio de uno mismo y autodisciplina.
  • Armonía cuerpo-mente mediante la relajación y la concentración.
  • Grandes beneficios mentales al enseñar valores como el respeto, la lealtad, la disciplina y el compañerismo. 
  • Beneficios físicos, así como mejorar la resistencia muscular, la forma física en general, el equilibrio corporal y la capacidad de reacción.
  • Mejoras en la capacidad cardiopulmonar del practicante.

Sin dejar de lado el objetivo principal de este arte marcial, ¡aprendes a defenderte! 

Si deseas conocer más sobre el Haidong Gumdo en Barcelona puedes acercarte a las escuelas de Lee Young Badalona o Juche Kwan. También, puedes dirigirte directamente a la Asociación Española de Haidong Gumdo para que te expliquen todo lo necesario. 

Ahora que conoces este arte marcial, ¿te animas a practicarlo?

Artes marciales para niños | 10 beneficios importantes

Nosotros como padres, al momento de inscribir a los pequeños en alguna actividad, pensamos en las deportivas. Aunque muchos prefieren el fútbol, natación o atletismo, las artes marciales han tomado bastante popularidad con el pasar del tiempo. Por esto, es importante que conozcas 10 beneficios de las artes marciales para niños, así podrás animarte a inscribir a tu hijo o hija en alguna de sus disciplinas.

En sí, las artes marciales son un conjunto de disciplinas que conforman un deporte integral. Estos, por medio de sus reglas y acciones, logran mejorar la concentración y los valores. Como resultado, los niños pueden llegar a alcanzar la armonía espiritual mientras aprenden y se esfuerzan para cumplir sus objetivos.

Por otra parte, puede que pienses que estos deportes son agresivos o violentos. Sin embargo, el fundamento de estas disciplinas se basa en la defensa propia y en aprender a controlar cada movimiento del cuerpo. Con esto, se da a entender que la violencia es el último recurso y que, en necesidad de usarla, debe ser adecuada y en la medida de lo posible.

Antes de conocer los beneficios de practicar esta alternativa deportiva, debes conocer cuáles son algunas de las disciplinas que pueden comenzar tus niños. Sobre todo, si vives cerca de una academia que ofrezca clases de alguna de estas clases, una prueba son los salones de artes marciales en Barcelona.

Artes marciales para niños

Las técnicas empleadas en este conjunto de artes marciales diversas están centradas en trabajar cuerpo y mente, sobre todo, en el desarrollo temprano de los niños. Por esto, estas disciplinas se diferencian de las demás por poseer aspectos que favorecen el desenvolvimiento y crecimiento de los más pequeños de la casa.

Según la edad y destreza de los niños, estas son los tipos de artes marciales que ellos pueden practicar sin dificultad:

  • Karate: esta es una de las artes marciales más reconocida y practicada alrededor del mundo. En sí, se centra en entrenar todo el cuerpo, sobre todo, pies y manos. Además, se enseña el proceso de concentración y equilibrio, algo esencial para lograr romper las famosas tablas de madera.
  • Judo: en esta disciplina se busca atacar al oponente de manera inteligente, negándole la oportunidad de moverse. Para ello, los niños tienen que coordinar todo su cuerpo para lograr un buen nivel de equilibrio y destreza.
  • Taekwondo: este deporte necesita del uso de pies, manos y otras partes del cuerpo con el único objetivo de derribar al adversario y ganar el combate. Por lo tanto, es competitivo, además de ser reconocido como una disciplina olímpica.
  • Kung fu: por otra parte, el kung fu se basa en la aplicación de técnicas de relajación y equilibrio para alcanzar la victoria. Con esto, mejora la agilidad y concentración de los niños mientras avanzan hacia su oponente.
  • Tai Chi: aunque menos conocida, esta práctica es de bajo impacto enfocada en la defensa personal. De la lista, es el más pasivo y con movimientos menos bruscos. Sin embargo, logra desarrollar muy bien la concentración de los más pequeños.

Ahora, al escoger alguna de estas actividades para tus niños, estás ofreciéndole grandes ventajas para su crecimiento en la edad escolar.

Beneficios de las artes marciales para niños

La práctica de cualquier deporte ayuda a que los niños crezcan sanos y llenos de vitalidad. Además, aporta mejoría a su desarrollo físico y mental.

Para ayudarte a entender el alcance que tienen estas actividades en el crecimiento de los niños, he elaborado una lista para que conozcas más sobre este tema. 

A continuación, los 10 beneficios de las artes marciales más importantes:

  1. Aumenta la resistencia y fortalece el acondicionamiento cardiovascular de los niños.
  2. Debido a los múltiples giros, golpes y patadas; los niños adquieren mayor flexibilidad corporal.
  3. Ayuda a que los músculos permanezcan tonificados y en óptimas condiciones para su desarrollo motor.
  4. Mejora la seguridad propia de niños con baja autoestima, ya que les da una opción de defensa y de destreza general.
  5. A los niños intranquilos y con hiperactividad, los ayuda a mejorar la concentración y a crear rutinas con disciplinas marcadas.
  6. Conocen lo que es la competitividad sana por medio de oponentes con su mismo rango y capacidades.
  7. Las filosofías y enseñanzas dadas por los maestros de las disciplinas fomentan valores importantes. Por ejemplo, el respeto, la honradez, la humildad y el amor por la práctica y por los compañeros.
  8. Reduce la desobediencia que algunos de los estudiantes pueden mostrar al principio. Con esto, mejoran los problemas de conducta de algunos niños.
  9. Ofrece un mejor manejo de situaciones estresantes por medio del entrenamiento corporal y mental.
  10. Los niños aprenden sobre el trabajo en equipo y el liderazgo orientado a actividades variadas. Con esto, pueden actuar y tomar decisiones en pro del equipo de ellos mismos.

Puedes encontrar estas actividades en varias partes del mundo, por ejemplo, hay buenas academias de artes marciales para niños en Barcelona.

¿En qué momento pueden comenzar los niños a practicar algún arte marcial?

La práctica de estas disciplinas resulta ventajosa para los niños en edad preescolar y en todo su crecimiento. Esto se debe a que, además de ejercitar el cuerpo, también entrenan la mente.

En este sentido, es importante tomar en cuenta el tipo de arte marcial que tienes en mente para tu pequeño, ya que debe ser acorde a su edad.

Por ejemplo, el taekwondo es recomendado para niños mayores de 4 años. El judo, por su parte, puede iniciarse con tan solo 3 años, debido a las aptitudes que el deporte necesita.

Asimismo, el karate es ideal para los pequeños de, al menos, 3 o 4 años. Mientras que, el kung fu es la disciplina adecuada para niños con reflejos lentos y con más de 4 años.

Lo importante es lograr que los niños alcancen todas las metas propuestas mediante actividades divertidas. Estas serán de mucha ayuda para que ellos mismos quieran superarse y crecer en la disciplina que más les guste y que mejores resultados les ofrezca.

 

 

La lucha leonesa | Un arte marcial ancestral

Desde hace siglos, en la Península Ibérica se practica un deporte de lucha considerado como uno de los más antiguos del continente. En él, hombres y mujeres muestran su valía apoyados en su fuerza para vencer a su rival y enorgullecer a su pueblo. Este combate es conocido como la lucha leonesa, cuyo legado ha trascendido a lo largo de los años manteniendo su vigencia hasta en nuestros días. 

¿Te gustaría saber más sobre esta disciplina histórica? Acompáñanos hasta el final del artículo.

¿Qué es y en qué consiste?

La lucha leonesa, también conocida como “aluche”, es un combate antiguo autóctono de la Provincia de León, España, y es considerado uno de los deportes más antiguos de Europa. Este se origina en las tribus celtas que poblaron la Península Ibérica, Astures y cántabros. 

Los primeros combatientes, o aluches, fueron pastores y campesinos que luchaban entre ellos con el fin de obtener terrenos y alimentos. El combate consistía en hacer caer al rival provocando que su espalda tocara el suelo. Al suceder esto dos veces seguidas el oponente perdía el encuentro. De esta manera, muchos hacían valer su fuerza y honor familiar.

En ese entonces, ganar un combate era visto como una muestra de virilidad y honor para la familia, tribu o aldea. En el caso de perder, además de ser deshonroso podía llevar incluso a la muerte del aluche. Por este motivo, se considera un combate antiguo de vida o muerte.

Los aluches se encargaron de transmitir este estilo único de combate de generación en generación. Así fue como poco a poco se convirtió en un legado cultural que persiste hasta nuestros días. 

Desde ese entonces muchas cosas han cambiado en cuanto al significado de cada lucha. Aunque aún se piensa que la victoria es muestra de virilidad y honor, ya no se entiende como un combate de vida o muerte. Además, la derrota tampoco tiene tales consecuencias como en el pasado.

Actualmente es practicado en fiestas y eventos importantes como fiestas y romerías. También cuenta con distintos campeonatos y dos ligas deportivas. Además, se formó la Federación Leonesa de Lucha, convirtiendo a la lucha leonesa en un deporte federado. Luego en el 2017 se declaró como Bien de Interés Cultural de Carácter Inmaterial.

¿Cuáles son las reglas actuales de la lucha leonesa?

La lucha se realiza en un lugar abierto o cerrado, el cual debe poseer un círculo de al menos 15 metros de diámetro. Este es conocido como corro y está hecho sobre césped o colchonetas.

Las reglas las hace cumplir un árbitro, el cual también se encarga de anunciar las faltas o la obtención de puntos.

Algunas de las reglas más importantes son las siguientes

  • Es obligatorio que los aluches utilicen pantalones cortos y playeras cortas de algodón. Así como también no tener nada en los pies, puesto que la lucha se lleva a cabo descalzos.
  • Los oponentes deben tener un cinturón de cuero en su abdomen. Este debe tener, al menos, dos o tres centímetros de anchura.
  • Al momento de luchar los combatientes deben estar erguidos, cuya postura correcta se obtiene separando sus vientres entre 10 y 15 centímetros. Las manos en la media espalda del otro, sosteniendo el cinturón.
  • Las caídas son válidas cuando un contrincante cae de espaldas al suelo. En este caso, el que tumbó a su rival obtiene dos puntos.
  • Si el contrincante cae de lado o de barriga, solo se cuenta un punto. Además, si el oponente suelta el cinturón de su rival también se penaliza.
  • Los combates duran un minuto y medio hasta llegar a cuartos de final, de ahí en adelante duran hasta tres minutos.
  • En caso de concluir el tiempo reglamentario sin ganador, se le otorgará la victoria a aquél que tuvo más ventaja. Si aún existe un empate ganará aquél que puntuó primero. Pero si ninguno de los dos anotó puntos, la victoria será para el más combativo.
  • No está permitido descansar después de cada combate.

Técnicas de combate en la lucha leonesa

Para derribar al oponente no solo se necesita tener una gran fuerza, también es necesario utilizar ciertas técnicas que permitan facilitar el derribo. 

Estas son conocidas como “mañas” y cada una de ellas tiene sus movimientos característicos. 

Algunas de las más comunes son:

  • El volteo de cadera: para realizarla debes apoyar los glúteos en los muslos del oponente y dar la espalda con las piernas levemente flexionadas. Ahora solo debes hacer un movimiento de extensión que lo levante y voltee.
  • Media vuelta: este consiste en girar rápidamente la cadera haciendo un paso hacia atrás. Este se enfoca en el agarre derecho. Para ello, se realiza un movimiento rápido de pierna izquierda para adelantar y colocarla entre las piernas del contrario. Mientras que con la pierna derecha das un paso atrás y metes tu cabeza entre los muslos, giras hacia la derecha y tumbas al contrincante.
  • Retortijón: en este se da un paso atrás con la pierna izquierda y luego hacia afuera para torcer el tronco del rival tumbandolo al suelo.
  • Cadrilada con la cadera: es una técnica de nivel intermedio cuya ejecución puede variar y ser de cadera o de pierna. Gran parte de los luchadores priorizan esta técnica.
  • Maña de pierna garabito: es una maña de siega interior en donde el combatiente coloca una de sus piernas entre las del rival. Así molesta una de sus piernas y empuja con los brazos y el pecho hacia atrás para hacerlo perder el equilibrio y caerse.

Otras técnicas muy conocidas son las siguientes:

  • Rodillín por dentro.
  • Zancajo por dentro y por fuera.
  • La mediana.
  • La dedilla.
  • El rodillín.
  • La gocha.
  • La cadrilada.
  • El trespiés.
  • El voleo.
  • El remolino.
  • El sobaquillo.
  • Las mañas combinadas.
  • Los falseos.

El formato del campeonato de lucha leonesa

La lucha leonesa posee dos ligas: una de invierno y otra de verano. En la liga de invierno los aluches combaten por equipos, siendo la liga de verano el campeonato individual. Además, como cualquier deporte, existen las categorías masculinas y las femeninas. Ambas se dividen por pesos.

También existe una liga para niños conocida como la liga de base, cuya división se realiza en base a sus edades y pesos.

Las temporadas finalizan con un corro tradicional entre los equipos más representativos de la región: Ribera y Montaña.

El vencedor o gallo del corro 

El objetivo de todo aluche en un campeonato es conseguir el título de gallo del corro, que lo convierte en el campeón invicto de la temporada. Para ello debió haber derrotado en forma consecutiva a todos sus rivales.

 

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Actualmente hay demasiada inseguridad en las calles y es muy probable que alguna vez nos topemos con una situación de peligro. En estos escenarios, es importante contar con cualquier mecanismo de defensa personal. Por ello, hoy te hablaremos sobre una de las artes marciales defensivas más efectivas. Así que, es momento de aprender a defenderse con el BJJ.

¿Qué es el Brazilian Jiu Jitsu?

El Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial relativamente moderno, el cual resulta de una combinación del jiu jitsu y judo japonés con influencias brasileñas. Los primeros pasos de este arte se dieron a principios del siglo XX, cuando el judoka japonés Mitsuyo Maeda dio sus primeras clases en Brasil. 

Años más tarde, sus primeros alumnos modificaron algunas de las técnicas y crearon otras para dar como resultado un arte marcial totalmente distinto. Este se enfoca en aprovechar la anatomía humana para lograr una sumisión al oponente sin llegar a la violencia.

A diferencia de otras artes marciales especializadas en patadas y golpes, el jiu jitsu brasileño se basa en técnicas de agarre, estrangulamientos y manipulaciones articulares. Muchas de estas técnicas son aplicadas en combates de MMA, lo que la convierte en una de las artes marciales más influyentes en la actualidad.

Importancia de aprender a defenderse con el BJJ

Cada vez que salimos a la calle estamos expuestos a pasar por distintas situaciones donde es necesario tener una buena autodefensa. Desde los niños hasta los adultos, todos deben conocer distintos mecanismos que permitan defenderse de cualquier ataque. Es por ello que, el Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial muy recomendado

Este enseña las técnicas necesarias para tumbar a personas más grandes y fuertes. Inclusive, muchos de los agarres y movimientos del BJJ son vistos muy a menudo en los campeonatos de MMA.

Cada vez que salimos a las calles nos exponemos a diversas situaciones de autodefensa, por lo que se debe estar preparado para ello. El Brazilian Jiu Jitsu es un arte marcial defensivo cuyos agarres suelen ser ser aplicados hasta en campeonatos de MMA. Por tanto, resulta muy útil aprender a defenderse con esta arte marcial.

¿Cómo debo usar BJJ en una situación de autodefensa?

Es importante tener en cuenta que las situaciones de autodefensa requieren algunas técnicas más allá de lo que se aprende en una escuela de BJJ. Muchos de estos gimnasios enseñan el estilo deportivo de este arte marcial, ignorando en ocasiones lo necesario para enfrentar una situación real.

En estos casos, debes comprender cuáles son las zonas seguras y las zonas de peligro. A diferencia de los combates de BJJ, en una situación real debe existir una mayor distancia entre los contrincantes. Debe encargarse que el atacante se encuentre lo suficientemente lejos para que no pueda conectar ninguno de sus golpes.

Cualquier cosa que suceda entre estas distancias puede ser perjudicial. En el BJJ deportivo no suele ser un problema, pero en una situación real puede verse extremadamente peligroso.

Para eliminar el peligro, si se encuentra dentro de tu guardia bájalo hacia ti para controlar su postura y evitar que te golpee. Luego si intenta golpearte, puedes mover la cabeza, agarrar su brazo e intentar un overlook o underhook para llenar el espacio. 

En caso de que el atacante intente sentarse y crear distancia, puedes empujarlo hasta que se encuentre fuera de alcance. También, puedes utilizar sus rodillas para evitar que su cuerpo avance. Mientras sus brazos estén lejos de tu rostro, estarás en ventaja.

Técnicas efectivas del BJJ para defenderse

El BJJ tiene cientos de movimientos y técnicas distintas, las cuales llevan años para dominarlas por completo. Sin embargo, a continuación, te mostraré algunas de las más populares y sencillas:

1- Armlock o palanca de brazo

El armlock es una de las llaves más populares del BJJ, y es mundialmente conocida por ser aplicada en campeonatos de MMA y judo. Esta técnica se enfoca en desarticular un brazo del rival, sobre todo aquél que no tenga ningún arma.

Para ello, primero se agarra uno de los brazos y se estira al suelo colocándolo entre nuestras piernas. Luego levantamos la pelvis y estiramos el brazo hacia afuera, lo cual sería suficiente para que quede comprometido.

2- Kimura Lock

Esta es una técnica parecida a la anterior, en la cual se pretende desarmar al atacante neutralizando alguno de sus brazos. Esto solo puede hacerse si el oponente se encuentra por encima de ti.

Para lograrlo debes pasar tu mano izquierda entre el brazo y cuerpo del rival. Luego toma tu muñeca derecha y haz una especie de palanca con tus brazos hacia su cabeza. Refuerza la presión todo lo que sea necesario.

3- Mata León

El mata león es una llave bastante popular en los campeonatos de MMA. Esta se enfoca en neutralizar un ataque agarrando el cuello del oponente. 

Para ello pasas uno de tus brazos justo por delante de su cuello, mientras que el otro lo colocas por detrás para hacer presión en las carótidas.

Con esto puedes desvanecer a cualquier oponente de inmediato con la presión adecuada.

¿Qué beneficios tiene el aprender y defenderse con el BJJ?

El BJJ es un deporte que ejercita tanto la mente como el cuerpo. Al igual que muchos otros deportes, este posee una gran cantidad de beneficios, entre los cuales destacamos los siguientes:

  • Ayuda a aumentar la fuerza y mejorar el ​​cardio.
  • Promueve la pérdida de peso y mejora el tono muscular. 
  • Aumenta la conciencia de tu cuerpo.
  • Mejora tu equilibrio y capacidad reactiva.
  • Desarrolla tus habilidades de razonamiento,
  • Aumenta tu capacidad para pensar rápido 
  • Aumenta la capacidad para mantener la calma.
  • Ayuda a mejorar el control en situaciones de presión.
  • Alivia el estrés acumulado. 

Además de todos los beneficios que se mencionaron anteriormente, es importante destacar que cualquier persona puede practicarlo. El BJJ fue diseñado para que las personas débiles y con limitaciones puedan hacer frente a oponentes mucho más grandes.

Por este motivo, para practicar este deporte no importa tu edad, tamaño, género ni limitaciones físicas. Si quieres practicar el Brazilian Jiu Jitsu, lo puedes hacer sin ningún problema. 

¿Qué esperas para comenzar? Disfruta de todos los beneficios que tiene este maravilloso arte marcial para ti.

Practicar capoeira | 7 motivos para empezar hoy

Si estás en busca de una práctica que te saque de tu zona de confort, llegaste al lugar correcto. En este artículo te hablaremos acerca de 7 motivos para empezar a practicar capoeira hoy, una práctica deportiva que no solo te brindará una experiencia distinta, sino que también contribuirá con el bienestar de tu organismo. 

Se trata de un deporte muy divertido y dinámico que traerá para ti muchos beneficios. Conoce un poco más sobre esta actividad y cómo te puede beneficiar la capoeira en tu bienestar. 

¿Qué es la capoeira? 

Quizás muchos estén familiarizados con esta práctica y otros no, se trata de una práctica deportiva que involucra movimientos que simulan el contacto entre dos participantes. Muchas personas suelen referirse a esta práctica como una danza o un combate, pero se trata de un juego. 

En este juego podemos ver a los dos participantes ser acompañados por un grupo de personas entre ellos músicos creando un círculo. El objetivo principal es demostrar las habilidades físicas de los participantes al ritmo de la música. 

Está disciplina es de origen brasilero y se considera como el deporte nacional de este país. 

¿Por qué empezar a practicar capoeira? 

Esta disciplina es la segunda más practicada en Brasil después del fútbol. Es considerada una práctica tradicional de este país y una excelente disciplina para mantener tu cuerpo en forma. 

A continuación, te explicaremos los 7 motivos por los que debes empezar a practicar capoeira desde ya.

  1. Es una práctica completa que reúne los puntos positivos de un deporte aeróbico, la danza y el ejercicio físico. 
  2. Debido a sus prácticas, disminuye la presión sanguínea y mejora el sistema respiratorio. 
  3. Es una excelente práctica para reducir la grasa corporal del organismo. Si te gustan formas de cardio diferentes, esta es una excelente forma de perder algunos kilos extra.
  4. Aumenta la resistencia y mejora las funciones cardiovasculares del cuerpo. Puede ser una excelente manera de entrenar tu cuerpo y, a la vez, alimentar tu alma con una danza tan inspiradora. 
  5. Después de unos meses de práctica podrás ver los resultados físicamente. Fortalece los bíceps, los gemelos, los flexores y extensores de muñeca. 
  6. Gracias a los movimientos de cadera y de cintura que se requieren para realizar esta práctica, mejoran problemas del colon como el estreñimiento. 
  7. Por ser una actividad física genera endorfinas para reducir el estrés y la tensión diaria. Muchas personas suelen utilizar esta práctica para expresarse o liberar tensiones y preocupaciones. 

Beneficios de empezar a practicar capoeira

Si después de haber leído los motivos por los que debes practicar capoeira, te entusiasma esta práctica. Una vez que conozcas los beneficios no dudarás más en empezar a practicarla hoy. 

  • Tendrás mucha más flexibilidad en las articulaciones
  • Mejora la respuesta sexual 
  • Ayuda con la pérdida de grasa, ya que elimina fácilmente la grasa corporal excesiva. 
  • Reduce el estrés.
  • Disminuye las probabilidades de sufrir infartos, dado que elimina el colesterol malo del cuerpo. 
  • Su práctica estimula la producción de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. 
  • Fortalece los pulmones y mejora la respiración sustancialmente.  
  • Contribuye con la mejora del equilibrio y la coordinación. 
  • Mejora la calidad de sueño y el tono muscular del cuerpo. 

Puntos importantes que conocer de la capoeira

Como habrás notado, esta es una práctica muy beneficiosa para toda persona que decida realizarla. Por ello, estableceremos los puntos más importantes de esta práctica para que conozcas un poco más de su origen, técnicas y demás. 

  • Origen: como lo hemos mencionado, el origen de esta práctica inició en Brasil por un ciudadano de este país en 1900. Desde entonces, esta danza ha pasado por ciertas evoluciones.
  • Niveles: en la capoeira existen ciertos niveles de instrucción al igual que en la mayoría de las artes marciales. Esta disciplina en lugar de contar con cinturones de colores que representan los niveles tiene cuerdas. En la capoeira cuentan con 16 cuerdas con diferentes colores que representan los grados de excelencia en esta práctica. 
  • Técnicas: como en otras artes marciales esta práctica tiene técnicas de ataque y defensa. Entre ellos podemos encontrar patadas, barridos, rodillazos, cabezazos, entre otras técnicas. En cuanto a los brazos, solo algunas escuelas incorporan el uso de brazos para los ataques, con el uso de codos únicamente. 

¿Cómo es la música de Capoeira? 

Esta práctica se desarrolla con música por medio de danza, arte marcial, acrobacias y expresión corporal. La música tradicional con la que se practica esta disciplina es con tambores, el berimbau, y canto

La danza que se realiza es similar a la danza de taekkyon en Corea

Historia de la Capoeira

Si quieres conocer un poco más sobre esta danza debes saber que tiene una historia muy interesante para conocer. Hoy en día esta danza puede practicarse de muchas formas y con muchos matices, sin embargo, no siempre fue así. 

Por mucho tiempo fue considerada un acto de rebeldía y vandalismo, juzgada por racistas de la época que tildaban a los negros de delincuentes. Era practicada por negros afroamericanos que habían huido de la esclavitud en Portugal y residían en Brasil. 

Por mucho tiempo, estos negros fueron perseguido por policías por el hecho de tocar al ritmo de los tambores las canciones de capoeira. Para los negros africanos, esta danza era un escape de su realidad que les permitía reunirse con sus familiares, amigos y semejantes. 

En los años 20, después de muchos estudios de la historia de este arte marcial, se abrió la primera escuela de Capoeira. Este fue un gran avance para la legalización de esta danza y arte marcial. Empezó a popularizarse y a que más personas la conozcan hasta que fue aceptada e introducida como una disciplina.

Hoy en día, esta danza se practica alrededor del mundo sin distinciones algunas. No pretende ser parte de un solo grupo social, sino que representa la unión e integración de la sociedad

También se conoce como un símbolo de inspiración que te permite expresarte por medio del arte. Cualquier persona lo practica sin distinción de raza ni credos, así mismo cualquiera que se apasione por esta puede enseñarla.