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Relojes para deportistas | ¿Qué son y para qué sirven?

El accesorio más práctico y funcional de todos no es otro, sino que los relojes para deportistas. Aquí en este artículo te mencionamos todo lo que necesitas saber sobre estos increíbles dispositivos inteligentes.

¿Qué son los relojes para deportistas?

Hoy en día, los relojes son más que un simple instrumento utilizado para indicarnos el tiempo, la hora, los minutos o los segundos. Además de ser en su mayoría dispositivos portátiles, comprenden una variedad de funciones integradas.

Gracias a los avances tecnológicos, a lo largo del tiempo los relojes en vez de volverse obsoletos han adquirido mayor popularidad al pasar los años. Entre la variedad de usos y motivos que se les da a los relojes actualmente, se encuentran los relojes para deportista.

Un reloj para deportista es un dispositivo que parte de la función y la forma original de un reloj común, pero con otras funciones. Estos pequeños accesorios son diseñados con la finalidad de tener muchos instrumentos de monitoreo en la comodidad de tu muñeca.

Funciones y características de los relojes para deportistas

Entre las funciones más destacables que pueden estar integradas en un reloj para deportista, tenemos las siguientes:                                               

  • Medidor de frecuencia cardiaca.
  • GPS.
  • Sensores variados como: acelerómetro, brújula, medidor de oxígeno en sangre, altímetro, etc.
  • Cronómetro, entre otros.

Estas, entre otras funciones, son ideales para llevar registro de los entrenamientos que realiza un deportista.

Por otro lado, los relojes para deportista o relojes fitness, debido a su practicidad pueden ser utilizados durante cualquier actividad física. A razón de esto, es común encontrar relojes para deportistas que sean a prueba de agua o que tengan alguna que otra cualidad especial.

En realidad, la mayoría de estos relojes están fabricados para soportar la exigencia de las rutinas y deportes más competitivos. De esta manera, se puede llevar un control detallado y registro completo del rendimiento en cada sesión.

Otra cualidad agregada de algunos relojes para deportistas es que ciertas marcas pueden conectarse con los dispositivos móviles como teléfonos celulares. Esto representa una ventaja para muchas personas, ya que el reloj puede revisar las notificaciones durante tu entrenamiento sin necesidad de ver tu teléfono.

Qué debo buscar en un reloj para deportistas

Si eres una persona activa que disfruta de las actividades al aire libre y la tecnología, un reloj fitness es tu mejor opción. Uno de estos relojes altamente funcionales puede ser la alternativa que buscas para reemplazar tu reloj clásico de muñeca.

No obstante, quizá te preguntes cuál es el reloj que se adapta mejor a tus necesidades, o no sabes qué buscar en uno de estos. De cualquier manera, no tienes que preocuparte demasiado, aquí te explico lo aspectos que deberás tener en cuenta para escoger el reloj ideal.

De acuerdo con sus funciones integradas

Tal como mencionamos al inicio del artículo, los relojes para deportista están dotados con variedad de funciones y aplicaciones. Sin embargo, resulta conveniente el revisar cuáles son las funciones más destacadas del reloj, porque no todos están diseñados para el mismo propósito.

Existen relojes fitness baratos y simples que comprenden un par de funciones básicas, estos modelos son ideales para aficionados al deporte.

No obstante, si eres un atleta profesional, o ponen especial empeño en tus rutinas de ejercicio, es conveniente que adquieras un reloj para deportistas multideportes. Estos últimos modelos suelen ser más costosos, pero valen la inversión, ya que cuentan con variedad de aplicaciones para un monitoreo completo.

Otro aspecto importante a tener en cuenta respecto a las funciones del reloj fitness es cerciorarte de que el reloj cuente con una buena batería, ya que, la mayoría de estos relojes al tener tantas funciones integradas suelen agotar su batería mucho más rápido.

Materiales de fabricación y diseño

Si se trata de relojes para deportista, los materiales son un aspecto de vital importancia. En este caso, es preferible optar siempre por un modelo que esté fabricado con un material resistente. Igualmente, que sea cómodo para utilizar durante largo tiempo, de lo contrario, no será agradable llevarlo durante los entrenamientos o prácticas.

Los relojes pesados no son convenientes para realizar ningún tipo de actividad que requiera hacer fuerza o correr. En este sentido, es mejor optar por un modelo más discreto y ligero, que no limite el movimiento de tu muñeca.

Asimismo, la calidad de la pantalla del reloj es un detalle que deberás cuidar a la hora de escoger un reloj fitness. También, la nitidez de las imágenes. Algunos relojes incluso permiten ver de forma clara en la pantalla toda la información, aunque les de la luz del sol.

Por otro lado, el diseño es otra característica relevante, lo importante es escoger un reloj fitness que, además de ser funcional, luzca increíble en nosotros. Con un diseño moderno y ergonómico no sentirás que llevas puesto un reloj en la muñeca, y facilitará el realizar tus rutinas.

Cualidades especiales

Este es un aspecto que vale la pena tener en mente si practicamos alguna actividad en específico, por ejemplo: natación. En este sentido, algunas cualidades especiales que integran los relojes para deportista son:

  • Resistencia a las caídas y raspones.
  • Que sea a prueba de salpicaduras (como sudor) y al agua. En el caso de los nadadores, cuánta presión pueden resistir.
  • Flexibilidad.
  • Resistencia al calor.
  • Que tenga conexión por bluetooth, o que sea compatible con tu dispositivo móvil.

Listado de los mejores relojes para deportistas del 2020

A continuación, te ofrecemos un pequeño listado con las mejores opciones en relojes fitness de este año:

  • Apple Watch 6, un equipo completo en tu muñeca, perfecto para corredores y atletas profesionales.
  • Garmin Forerunner 235, reloj fitness con funciones avanzadas integradas, compatible con satélites y de gran ligereza.
  • Xiaomi Mi Smartband 5, alternativa económica para atletas y deportistas de todo tipo.
  • Polar M430, este reloj para deportista es perfecto para los que practican running.
  • Garmin Fenix 5, reloj fitness multideporte con funciones avanzadas para entrenamiento.
  • Huawei Watch GT 2, batería que dura hasta 30 horas con funciones integradas de gran utilidad para cualquier entrenamiento.
  • Fitbit Ionic, la mejor elección en relojes fitness inteligentes para atletas y nadadores.
  • Casio G-Shock GBD-H1000, reloj para deportistas de gran resistencia con una novedosa batería que se carga por medio de la energía solar.
Tener más energía | Sigue estos 5 pasos para lograrlo

Comenzar el día con mucha energía es muy importante para nuestras actividades y los obstáculos que podamos tener durante el mismo. Por esta razón, en este artículo te explicaremos cinco pasos para tener más energía

¡Si quiere sentirse bien, entonces acompáñanos hasta el final del artículo!

5 pasos para tener más energía

En ocasiones, nuestro día a día puede parecerse al nivel difícil de un videojuego. En el cual salen muchos obstáculos que consumen nuestra barra de salud y energía. Llegando al punto en que perdemos el juego por no poder continuar y debemos reiniciarlo.

Nuestra energía tiene una función parecida, puesto que es el motor que nos impulsa a levantarnos, hacer actividades, diligencias, etc. Si comenzamos un día sin nada de energía, es muy probable que esa condición te afecte en muchos aspectos.

El cansancio extremo, el sueño y el agotamiento son síntomas de escasez de energía en nuestro organismo. Al iniciar tu día de esa forma no rendirás como deberías en ninguna de las actividades que tengas previstas.

Ahora que estás aquí, no debes preocuparte por tener energías bajas, ya que en este momento te mostraremos 5 pasos para aumentar la energía

Al seguir estos pasos, te garantizamos que podrás elevar tu energía a niveles considerables, pero recuerda que son hábitos diarios que debes formar y mantener.

1. Incluye proteínas en todas tus comidas

Las proteínas cumplen un rol fundamental en nuestro organismo. Al consumir una buena cantidad de proteínas y grasas buenas el proceso de conversión de carbohidratos en glucosa se hace más lento. De esta forma, el nivel de azúcar en nuestra sangre se mantiene estable, permitiendo que tengamos la energía suficiente para el resto del día.

En muchas ocasiones, la falta de energía repentina se debe a que luego del almuerzo o desayuno el nivel de azúcar se dispara bajando repentinamente. Esto se debe a una alimentación desbalanceada alta en carbohidratos, pero baja en proteínas.

Por este motivo, es crucial mantener una alimentación balanceada con gran cantidad de proteínas en los alimentos. Para ello, se recomienda consumir huevos orgánicos, carnes naturales, aves de corral, pescado fresco y nueces crudas

También es importante tener en cuenta a las frutas y vegetales. Así podrás tener los niveles de azúcar estables y no sufrirás de bajones repentinos. 

2. ¿Necesitas tener más energía? Mantente hidratado

Desde pequeños nos han dicho que la hidratación es clave para mantenernos sanos y estables, pero poco se habla de los beneficios energéticos del agua. 

Considerando que un porcentaje considerable del cerebro está compuesto por agua, cuando nos hidratamos evitamos malestares al mismo tiempo que aumentamos nuestra energía.

Por otro lado, el agua ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Por tanto, cuando nos hidratamos contribuimos con nuestros órganos para expulsar los desechos de nuestro cuerpo. De esta manera, ahorramos energía que pudiese provocar cansancio y fatiga.

3. Evite el exceso de cafeína en las mañanas

A muchos nos encanta tomar una taza de café en las mañanas, tanto así que forma parte de sus rutinas matutinas. Si bien es cierto que la cafeína nos proporciona un impulso energético, al consumirlo en exceso puede causarnos un colapso tan solo horas después.

Las bebidas que contienen cafeína también pueden deshidratar nuestro cuerpo rápidamente, provocando fatiga y cansancio. Por tanto, para tener un buen rendimiento energético el resto del día se recomienda tomar una o dos tazas de café máximo

Además, se sugiere que sólo se consuma por las mañanas, puesto que podría afectarnos en nuestras horas de sueño nocturnas.

4. Consume los carbohidratos blancos con moderación

Cuando nos referimos a carbohidratos blancos hablamos de panes, pastas, trigos, cereales y productos horneados. Es probable que consumas este tipo de carbohidratos casi a diario, lo cual tiene consecuencias considerables en nuestra energía.

Cuando los carbohidratos blancos se descomponen rápidamente en nuestro organismo provocan un aumento acelerado de glucosa en nuestra sangre. De este modo, puedes pasar de tener una subida considerable de energía a tener una caída repentina, incluso afectando el estado de ánimo.

Además, cuando producimos mucha azúcar nuestro cuerpo no encuentra la forma de utilizar toda la energía que produce. En consecuencia, se convierte en grasa almacenada, lo que afecta considerablemente nuestra salud.

Por todo lo dicho anteriormente, se recomienda consumir la menor cantidad de carbohidratos blancos posibles. En lugar de ello, puede comer alimentos con carbohidratos fibrosos mucho más saludables como la avena, las batatas y la quinua. 

Recuerde la importancia de balancear los carbohidratos con las proteínas como te mencionamos en el primer paso.

5. Realice una rutina de ejercicios en cualquier momento del día

Los ejercicios son la clave para tener una vida saludable y llena de energía. Con tan solo cinco minutos de ejercicios diarios puedes enviar oxígeno a tus músculos y al cerebro, al mismo tiempo que aumentas tu energía.

Los circuitos rápidos de ejercicio también contribuirán a aumentar el metabolismo, haciendo que baje de peso o lo mantenga. Asimismo, le otorga un choque energético que puede aprovechar para el resto del día.

Encuentra los ejercicios más cómodos para ti y comienza a aumentar tu energía con una serie rápida de cinco minutos diarios. Con el tiempo comenzarás a notar resultados increíbles.

Otros consejos para obtener más energía

Además de los pasos que te mencionamos anteriormente, existen algunos hábitos que pueden ayudarte a aumentar tu energía. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Controla el estrés

Es muy probable que cuando estás en una situación de estrés te sientas cansado y exhausto. Esto se debe a que las emociones fuertes tienen a consumir grandes cantidades de energía. 

Por tanto, se recomienda realizar prácticas como la meditación, el yoga o terapias que contribuyan con el control del estrés.

  • Alivia el exceso de trabajo

Una de las principales causas de estrés y cansancio es la excesiva cantidad de trabajo. Por ello, debes organizarte de la mejor forma para distribuir tu energía de manera correcta. 

Una de las mejores formas para hacerlo es estableciendo prioridades entre el trabajo y las tareas que pueden esperar.

  • Limite el consumo de alcohol y cigarrillo

Los efectos negativos que tienen en nuestro cuerpo el consumir alcohol y fumar hace que sea más complicado aumentar energía. Nuestros órganos gastan mucha energía eliminando las toxinas de nuestro cuerpo. Por ello, al disminuir su consumo podrás aumentar tus fuerzas considerablemente.

 

Aloe vera para deportistas | ¿Cuál es su beneficio?

De entre todas las medicinas naturales que existen para tratar dolores musculares el aloe vera es lo mejor para deportistas. Sigue leyendo este artículo para conocer más sobre las bondades de esta asombrosa planta.

¿Qué es el aloe vera?

Antes de entrar en materia, conviene saber un poco más sobre esta planta tan particular.

Como bien sabrás, el aloe vera se trata de una planta que habita en lugares semidesérticos. La misma está dispuesta por grandes hojas verdes carnosas, puntiagudas y alargadas que van sujetas a una base al centro de la planta.

En cuanto a las hojas, estas están recubiertas por una piel gruesa y fuerte, siendo el centro de las mismas de una sustancia translúcida. Esta parte suele ser también viscosa, blanda y con un olor fuerte.

No obstante, aunque su aroma natural no sea particularmente agradable, el aloe vera contiene variedad de nutrientes esenciales. Entre otras sustancias que resultan beneficiosas para la salud en muchos aspectos.

Se conocen alrededor de 250 variedades distintas de aloe vera en todo el mundo, de las cuales solamente 10 no son aptas para el consumo. El resto son empleadas en las industrias farmacéuticas profesionales y naturistas para hacer toda clase de productos y cremas para curar diferentes dolores y afecciones.

Facultades curativas del aloe vera para deportistas

Hoy en día, son cada vez más las personas que se suman a la tendencia de tomar medicinas naturales. Uno de los motivos principales es porque estas medicinas y suplementos tienen menos efectos secundarios en el organismo.

Los atletas y deportistas de todo tipo de disciplinas son otros de los que prefieren completar sus dietas con suplementos naturales. Puesto que, aportan los nutrientes que requiere el cuerpo para mantener la fuerza y tener un mejor rendimiento en las prácticas y rutinas. En este sentido, una de las mejores alternativas es el aloe vera.

La versatilidad de esta planta es única en su tipo, ya que puede añadirse a preparaciones, como también usarse directamente para aliviar dolores musculares. El extracto de aloe vera, es un producto natural de gran eficacia, accesible y muy fácil de encontrar.

Pero existen numerosas razones por las cuales el aloe vera es bueno para los deportistas. A continuación, te contamos algunas de estas:

Acción antiinflamatoria y analgésica

Una cualidad representativa del aloe vera es su acción antiinflamatoria, la cual es perfecta para los deportistas. En este caso, el gel de aloe vera o extracto de aloe vera natural se puede aplicar directamente sobre la piel para disminuir la inflamación.

Utilizar el gel de aloe vera a diario, puede ayudarte a prevenir dolores articulares y dolores musculares. Esto resulta excelente no solo para los deportistas, sino para las personas que gozan de una vida activa.

Ahora, el aloe vera también es un potente analgésico natural, que ayuda a aliviar en poco tiempo, distintos tipos de dolencias.

Antimicrobiano y antimicótico

El sudor es uno de los peores enemigos de los atletas, puesto que genera humedad en las prendas, lo que genera hongos y bacterias. La aparición de bacterias son las que causan problemas como el conocido pie de atleta.

A pesar de que existen prendas que previenen la formación de hongos, el sudar demasiado sigue siendo un problema. Por lo tanto, el aloe vera para deportistas es una solución práctica y económica para aquellos que necesitan una ayuda extra.

Fortalece el sistema inmunológico

Un sistema inmunitario es de vital importancia para todos los que practican cualquier disciplina deportiva. En este caso, el aloe vera es un remedio natural que se puede integrar a la dieta y así mantener en alto las defensas. También, es bueno para combatir los resfriados.

Mejora la cicatrización y alivia las lesiones

Esta quizá sea la facultad más destacable del aloe vera, ya que muy pocas plantas o remedios naturales son tan eficaces como este. En este caso, el aloe vera para deportistas puede ser aplicado para prevenir y combatir todo tipo de dolores musculares.

Solo basta con colocar un poco de gel de aloe en la zona afectada y dejarlo actuar, en pocas horas el dolor habrá disminuido. Por otro lado, lo mejor del aloe es que puede ser utilizado sin prescripción médica. Tampoco existe riesgo alguno de usarlo a diario, puesto que es una medicina natural que no causa dependencia.

El gel o extracto de aloe vera también es excelente para ayudar a sanar la piel con moretones, heridas y raspones superficiales. En este sentido, mejora el proceso natural de cicatrización, además, previene que queden marcas en la piel.

Otra alternativa, es utilizar el gel para quemaduras de primer grado, esto ayuda a que la piel sane más rápido, a diferencia de otras cremas.

Mantiene la piel hidratada

Los deportistas están expuestos a cualquier cantidad de agentes externos que resultan perjudiciales para la piel, por ejemplo: calor, sudor, rayos del sol, etc.

Por esta razón, es un gran acierto emplear el gel o cremas de aloe después de las prácticas o largos tiempos en exposición al sol. Esto permite que la piel permanezca hidratada de forma natural y sin marcas.

Energiza y reconstituye

El aloe vera naturalmente está repleto de minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales para mantener el organismo en óptimas condiciones. Asimismo, todas estas sustancias favorecen al metabolismo y a que las funciones del cuerpo no resulten descompensadas, es decir, que se mantengan en equilibrio.

A partir de un metabolismo saludable, se previenen los dolores articulares y el cuerpo puede hacer un mejor uso de la energía.

Entre otras bondades del aloe vera para deportistas, lo mejor de integrar esto a nuestra rutina, es que comprende beneficios a corto y largo plazo.

Aloe vera para deportistas: ¿cómo consumirlo?

Complementar la dieta con aloe vera es muy sencillo, solo necesitas algunas hojas de la planta para hacer una preparación que te llene de energía.

A continuación, te explico en simples pasos lo que debes hacer para consumir el aloe vera natural:

  1. Primero, corta las hojas y deja que escurra el yodo de ellas (este es un líquido amarillo que sale al cortarlas). Acto seguido, retira la piel y lava la pulpa de la hoja con agua.
  2. Seguidamente, agrega algunos trozos de la pulpa en la licuadora junto con medio vaso de agua. Recuerda no pasarte con la cantidad de aloe, ya que en ciertos casos puede causar indigestión.
  3. Por último, antes de tomar la preparación la puedes endulzar con miel o agregar algún zumo de frutas de tu preferencia. 
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