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Como mejorar la flexibilidad

La flexibilidad es importante a cualquier edad para prevenir lesiones y mantener la movilidad y la función muscular.Agáchate y toca los dedos de los pies. En algún momento u otro, todos lo hemos intentado, ya sea como una forma de probar nuestra flexibilidad o ser más flexibles.

Prevenir dolor de rodillas

Las rodillas han superado a las caderas como la articulación número uno que se reemplaza y realmente no es algo sorprendente. La complicada estructura de las articulaciones y el cartílago, junto con la falta de protección, hace que las rodillas sean especialmente vulnerables a las lesiones. Las lesiones de rodilla a su vez pueden conducir a la osteoartritis (OA), una forma de artritis que afecta las articulaciones. Otras afecciones que hacen que las rodillas sean más propensas al dolor: bursitis, tendinitis, artritis reumatoide y el inevitable desgaste causado por la edad.

5 ejercicios de Pilates para principiantes

Mantén un cuerpo sano con estos ejercicios de Pilates para principiantes.

Hay muy pocas personas en la Tierra que no se beneficiarían de agregar algunas clases de Pilates en su día. Si estás entrenando para mejorar tu rendimiento deportivo, quieres levantar más en la sala de pesas, estás rehabilitándote de una lesión, Pilates puede ayudarte.

Rutina de Calistenia

¿Es realmente es posible desarrollar músculo y fuerza sin un gimnasio? Sí. Desafortunadamente para muchas personas, ponerse en forma sin ir a un gimnasio o incluso levantar pesas suena demasiado simple para trabajar. La actividad física no tiene por qué ser complicada. Todo lo que necesitas para estar en buena forma es la voluntad de entrenar duro y la disciplina para hacerlo de manera consistente.

Los mejores ejercicios para abdominales

Los músculos centrales son como cualquier otro en el cuerpo: requieren una sobrecarga progresiva para crecer. Y eso requiere un énfasis en estos ejercicios y la mejora del rendimiento a lo largo del tiempo.

Uno de los mayores errores que cometen las personas en sus entrenamientos de abdominales, es no hacer ningún ejercicio de sobrecarga.

Los mejores ejercicios de calistenia

Por si acaso no lo sabías, la calistenia (entrenamiento con peso corporal) es una de las formas más óptimas para entrenar su cuerpo. Y a medida que pasa el tiempo, continúa haciéndose cada vez más popular con más personas que lo hacen porque es INCREÍBLE … ¿Por qué es asombroso?