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Los MEJORES Ejercicios Postparto

Las investigaciones muestran que comenzar un programa de ejercicio regular poco después de dar a luz no sólo es bueno para tu salud en general, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de depresión posparto.

20 consejos efectivos para perder grasa abdominal

La grasa del vientre es más que una molestia que hace que tu ropa se sienta apretada.

Este tipo de grasa, conocida como grasa visceral, es un factor de riesgo importante para la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y otras afecciones.

Aunque perder grasa en esta área puede ser difícil, hay varias cosas que puede hacer para reducir el exceso de grasa abdominal.

Aquí hay 20 consejos efectivos para perder grasa del vientre, respaldados por estudios científicos.

Cómo estirar después de correr

Realizar ejercicios de estiramiento después de una carrera te ayudará a enfriarte gradualmente y mejorar tu flexibilidad.

Estos estiramientos se realizan mejor después del ejercicio, cuando tus músculos están calientes y más elásticos.

Respira hondo y regularmente durante los estiramientos. Trata de estirarte hasta el punto de sentir la tensión o una ligera molestia. Pero no debes sentir ningún dolor al hacerlos. De ser así detente y busca consejo médico.

Los mejores ejercicios con Mancuernas

A continuación, se muestra una lista de lo que creemos que son los mejores ejercicios con mancuernas.

Aunque nuestra selección de los mejores ejercicios con mancuernas es puramente subjetiva y puede ser objeto de debate, los ejercicios fueron cuidadosamente seleccionados en función de su eficacia y “prestigio”. Deberías poder encontrar al menos uno que se dirija a cada uno de los grupos musculares principales.

Mejores ejercicios para glúteos y piernas

Sus glúteos, caderas y muslos incluyen algunos de los músculos más importantes y poderosos del cuerpo humano. De hecho, la parte inferior de tu cuerpo incluye el músculo más grande del cuerpo: el trasero, también conocido como glúteo máximo.

El glúteo máximo es el músculo glúteo más visible, pero hay dos músculos muy importantes debajo: el glúteo medio y el glúteo mínimo.

Yoga vs Pilates

Tanto Pilates como el yoga ofrecen alivio del estrés, flexibilidad, fuerza, control y resistencia. La mayor diferencia entre los dos es el énfasis en el componente espiritual en las clases.