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5 beneficios de los entrenos grupales

Para la mayoría de las personas, motivarse para ejercitarse varias veces a la semana puede ser una tarea desalentadora. Para algunos, es la lucha por motivarse para hacer ejercicio. Para otros, puede ser difícil determinar qué programa de ejercicios es el adecuado para ellos.Independientemente de la razón, es muy tentador presionar el botón de repetición y renunciar a tu rutina de ejercicios. Sin embargo, con el entrenamiento físico en grupo puede aumentar significativamente tu nivel de motivación en un ambiente difícil de recrear por tu cuenta.

Curiosidades sobre las kettlebell

¡Las kettlebells queman una mayor cantidad de grasa en menos tiempo que muchos ejercicios tradicionales y lo hacen sin aumentar la masa! Por supuesto, hay algunos ejercicios de kettlebell diseñados específicamente para aumentar el volumen, pero estos son obligatorios si no quieres un volumen.

Como mejorar la flexibilidad

La flexibilidad es importante a cualquier edad para prevenir lesiones y mantener la movilidad y la función muscular.Agáchate y toca los dedos de los pies. En algún momento u otro, todos lo hemos intentado, ya sea como una forma de probar nuestra flexibilidad o ser más flexibles.

Prevenir dolor de rodillas

Las rodillas han superado a las caderas como la articulación número uno que se reemplaza y realmente no es algo sorprendente. La complicada estructura de las articulaciones y el cartílago, junto con la falta de protección, hace que las rodillas sean especialmente vulnerables a las lesiones. Las lesiones de rodilla a su vez pueden conducir a la osteoartritis (OA), una forma de artritis que afecta las articulaciones. Otras afecciones que hacen que las rodillas sean más propensas al dolor: bursitis, tendinitis, artritis reumatoide y el inevitable desgaste causado por la edad.

5 ejercicios de Pilates para principiantes

Mantén un cuerpo sano con estos ejercicios de Pilates para principiantes.

Hay muy pocas personas en la Tierra que no se beneficiarían de agregar algunas clases de Pilates en su día. Si estás entrenando para mejorar tu rendimiento deportivo, quieres levantar más en la sala de pesas, estás rehabilitándote de una lesión, Pilates puede ayudarte.

Rutina de Calistenia

¿Es realmente es posible desarrollar músculo y fuerza sin un gimnasio? Sí. Desafortunadamente para muchas personas, ponerse en forma sin ir a un gimnasio o incluso levantar pesas suena demasiado simple para trabajar. La actividad física no tiene por qué ser complicada. Todo lo que necesitas para estar en buena forma es la voluntad de entrenar duro y la disciplina para hacerlo de manera consistente.