Todo lo que necesitas saber para empezar en el boxeo

Si te enfermas muy seguido de alergias o infecciones, debes fortalecer el sistema inmune urgentemente. Además, si tenemos en cuenta la pandemia de covid-19, la mejor prevención que podemos tener ante el virus es mantener las defensas altas. 

Por esta razón, hoy te explicaremos cuáles son las claves para aumentar tus defensas en tan solo 5 días. 

¡Sigue leyendo si te interesa saber más!

Importancia de fortalecer el sistema inmune

Todos nosotros poseemos un conjunto de células y órganos que llamamos como sistema inmune, el cual tiene como finalidad defendernos de virus, bacterias e infecciones. Por ello, podemos decir que el sistema inmune es nuestro escudo contra cualquier tipo de enfermedades.

Mantener fortalecido el sistema inmune es indispensable para cualquier persona, ya que en cualquier momento puede presentarse alguna enfermedad. Si tenemos las defensas bajas y un virus o una bacteria invade nuestro organismo, es muy probable que la enfermedad se complique.

Esto hace que la recuperación sea mucho más lenta y complicada, e incluso puede tener consecuencias más graves como la muerte. Sin embargo, es importante destacar que para llegar a este punto el sistema debe de estar severamente debilitado.  

Para evitar llegar a esos extremos, los seres humanos tenemos diversas formas naturales para fortalecer nuestro sistema inmune. 

¿Cómo saber si nuestras defensas están débiles?

Cuando presentamos un sistema inmune debilitado, se pueden presentar los siguientes síntomas y/o enfermedades:

  • Infecciones recurrentes.
  • Alergias.
  • Enfermedades comunes que tardan más de lo usual en curarse.
  • Fiebre bastante frecuente.
  • Ojos secos.
  • Cansancio.
  • Náuseas y vómitos.
  • Caída de cabello.
  • Diarreas.
  • Manchas en la piel

Estos son algunos de los problemas que podemos presenciar con la defensa baja. Sin duda, muchos de estos pueden ser preocupantes. ¡Pero descuida!, aquí aprenderás a aumentar las defensas sin complicaciones.

A continuación, te explicaremos cada una de las claves para que aumentes tus defensas de forma rápida y segura.

El ejercicio es tu mejor aliado para fortalecer el sistema inmune

Uno de los tantos beneficios de hacer ejercicio o practicar un deporte es que contribuye en gran medida a subir las defensas en el organismo. Varios estudios indican que aquellas personas que se dedican a realizar actividades físicas tienen menor riesgo de contraer un virus que otros que se encuentran inactivos.

Cuando realizas ejercicios, los anticuerpos y glóbulos blancos de tu cuerpo se reproducen y expanden a lo largo de nuestro organismo. De esta forma, las células defensoras de nuestro cuerpo detectan la enfermedad y se concentran en erradicar el virus del cuerpo.

Aunque no por esta razón debes exceder tus rutinas de entrenamiento. Por ejemplo, al realizar cardio o algunos ejercicios en el gimnasio, la temperatura corporal aumenta eliminando gran parte de los gérmenes en el sudor. 

Por otra parte, si te excedes con entrenamientos más extremos, el efecto que tendrás en tu cuerpo será el inverso, ya que suele bajar defensas. Así que te recomendamos realizar ejercicios en un lapso de 30 a 60 minutos por día casi todos los días. 

¿Una buena dieta ayudará?24

Además del ejercicio, la alimentación cumple con un rol fundamental para la defensa de nuestro organismo. A través de una dieta balanceada podemos obtener vitaminas, nutrientes, hierro, zinc y muchos otros antioxidantes indispensables para el organismo.

Algunos de los alimentos más importantes para fortalecer el sistema inmune son las verduras, las frutas y los granos. También, puedes incluir grasas saludables provenientes de alimentos como el pescado, nueces o el aceite de oliva.

Así que, desde hoy puedes animarte a mejorar tu sistema inmune con yogur, kéfir, miso, entre otros alimentos fermentados. En poco tiempo, comenzarás a observar cambios en tu cuerpo y energía. 

¡Casi olvido mencionar la hidratación! Si tomas entre 6 a 8 vasos de agua al día, tus defensas también subirán como la espuma. También, puedes tomar jugos naturales de naranja y limón ricos en vitaminas que te ayudarán a combatir cualquier germen alojado en tu cuerpo.

Meditar y desestresarse es ideal para fortalecer el sistema inmune

Cada día los seres humanos nos enfrentamos a diversos tipos de problemas e inconvenientes que afectan nuestro día. Bien sea desde problemas en el trabajo o con alguna molestia ocasionada por un conocido.

Así pues, uno de los pilares para mantener el sistema inmune fortalecido es el control del estrés. Esto tiene sus bases en diversos estudios donde jóvenes que estaban influenciados por el estrés modifican el comportamiento de sus defensas inconscientemente.

La relación entre el sistema inmune y la salud mental se ve reflejada en la cantidad de hormonas. Así pues, los resultados dieron como resultados que el estrés puede debilitar al sistema inmune hasta el doble.

Por tanto, lo más recomendable es realizar una o dos horas de meditación para no pensar en el trabajo ni los problemas que causan estrés.

El descanso sirve para fortalecer el sistema inmune 

La mayor recuperación física y mental que tenemos a diario se da gracias al descanso. Para los deportistas es crucial descansar un tiempo prudente de 7 a 8 horas al día, de esta manera logran mantener un buen rendimiento. 

Cuando se priva el sueño, se tiende a activar hormonas que producen estrés en el hogar. Por lo tanto, es muy común que las personas que no duermen correctamente sean propensas a sufrir alergias, gripe, resfriado u otras enfermedades.

Entonces, si quieres ayudar a tu sistema inmunológico debes empezar a descansar como es debido. Solo así podrá tener efecto todo lo que se dijo anteriormente.

¿Cómo fortalecer el sistema inmune desde ya?

En resumen, para cuidar nuestro sistema inmune debemos dejar de lado aquellos malos hábitos como consumir alcohol, fumar, comer alimentos procesados, etc. 

Todo lo dicho anteriormente te ayudará a conseguir mejores resultados en cualquier ámbito, y lo mejor de todo ¡ayudas a tu sistema inmune en tu protección!

Algunos consejos para que fortalezcas el sistema inmune a partir de hoy son los siguientes: 

  • Realizar una dieta rica en vitaminas A, C. D y E, presentes en frutas y alimentos saludables. También, deben contener cobre, hierro, zinc, selenio y magnesio. 
  • Mantén una buena higiene lavando tus manos adecuadamente, de esta manera, disminuyes la posibilidad de contagiarte de un virus.
  • Descansa al menos 8 horas al día.
  • Realiza jornadas de meditación para evitar bajar las defensas por el estrés.
  • No consumas azúcar, alimentos procesados, frituras ni grasas.
  • Consumir a diario tanto frutas como verduras sea posible.

Esperamos que todo lo dicho anteriormente te ayude a mejorar tu sistema inmunológico, y así podrás tener tranquilidad, ya que difícilmente te enfermarás.

Ven a entrenar Taekwondo en Santander con nosotros

 

Se trata de un arte marcial bastante moderno, ya que lo inventó un general surcoreano a mediados del siglo pasado. Proviene de una acertada mezcla del arte coreano nativo del Taekkyon y el karate tradicional y es muy efectivo para nuestra defensa personal. Los asiáticos se han tomado siempre muy en serio el desarrollo de técnicas de defensa personal sin armas, probablemente por la influencia del budismo en esta región.

 

De hecho, fueron monjes budistas los que inventaron el Jiu Jitsu, que significa arte suave, para ser capaces de defenderse de los bandoleros de los caminos sin necesidad de dar ni siquiera golpes.

 

Entrenar Taekwondo en Santander: una divertida forma de aprender a defenderte

 

En el Taekwondo, por el contrario que con el jiu jitsu o el judo, vamos a defendernos con golpes realizados con brazos y piernas, pero la seguridad en entrenamientos y combates es máxima y todo se hace con protecciones. Tampoco se trata de un arte marcial tan espectacular en el tema de los golpes como pueda ser el kick boxing o el Muay Thai, pero definitivamente es una disciplina que nos enseña a valernos por nosotros mismos en caso de un ataque.

 

Esta es una de las razones por las cuales muchas personas animan a entrenar con nosotros Taekwondo en Santander.

 

 

Patadas de Taekwondo (chagui)

 

El taekwondo es un arte marcial y deporte olímpico reconocido por sus técnicas de patadas, que suelen ir dirigidas al tronco o la cabeza. En un principio, sin embargo, se estilaba más el atacar los pies, con técnicas de barrido. incluso enfocarse en atacar al cuerpo y cuello mediante atrapes para propiciar un derribo. Cada técnica tiene su propia denominación y variantes.

 

En el caso de la patada, está la frontal de percusión, la patada frontal de empuje (miro chagui), la patada lateral (yop chagui), la patada circular a la cabeza o tronco (dollyo chagui) y muchas más técnicas, las cuales a su vez tienen distintas variantes.

 

Nuestra experiencia en el entrenamiento de Taekwondo en Santander: un arte marcial para la defensa y el combate

 

En la práctica del Taekwondo existen también los golpes a corta distancia con las rodillas (murup) y con las tibias (jeong-gang). También se enseñan golpes con el puño (jirugi) y a mano abierta (son), así como dos técnicas básicas de puño rectilíneo (baro jirugi y bandae jirugi). Como en cualquiera otra disciplina de lucha, venta de cuando también existen los bloqueos y defensas (makki).

 

 

Técnicas de defensa activa y de defensa y ataque simultáneo, para las cuales se utiliza la palma de la mano, el exterior o el interior del antebrazo, la punta de los dedos, el hueso tibial como en Muay Thai, la planta de los pies, los mismos puños, etc.

 

Aprende a esquivar y evitar los golpes

 

Los bloqueos y chequeos son complementarios a las esquivas y desplazamientos, dentro de lo que es la defensa, para la cual podemos bloquear los ataques de forma contundente o bien desviar el golpe. Aprender bien la técnica nos ayudará a evitar choques y lesiones innecesarias.

 

Posiciones de Taekwondo (sogui): muy importantes para ganar confianza

 

Como en toda otra arte marcial, al llevar a cabo las diferentes técnicas, es fundamental la alineación correcta del cuerpo, así como saber mantener la estabilidad mediante la colocación del centro de gravedad. De esta manera, sabiendo cómo distribuir nuestros pies-rodillas-muslos-caderas-torso-hombros-cabeza, podemos aplicar la potencia y agilidad en las distintas combinaciones de ataque y defensa.

 

Así vamos construyendo la base de nuestro entrenamiento de Taekwondo en Santander, pues todo arte marcial tiene su principio en la correcta colocación del cuerpo y nuestra estabilidad.

 

Por qué entrenar Taekwondo en Santander: los valores de este arte marcial

 

Como en toda otra arte marcial, la mayoría de las cuales vienen del Lejano Oriente, el respeto por el oponente se manifiesta en un saludo inicial y en ser honorables durante la pelea. Existen diversas posiciones que por sus nombres pueden sonar un poco a película, pero que son muy eficaces para la defensa personal y el combate.

 

 

Entrenamiento de Taekwondo para niños en Santander: un deporte olímpico para el futuro

 

Son muchas las razones por las cuales muchos padres eligen los deportes de lucha para sus hijos. Una de ellas es que son disciplinas que fomentan valores como el autocontrol, así como el compañerismo y la sana competitividad. Una realidad muy alejada de los tópicos que a veces dan mala prensa a las artes marciales, pero aquí no se estimula la violencia porque sí, ni se trata de deportes peligrosos, y de continuo se hace mucho hincapié en prevenir las lesiones.

 

Nuestros profesores tienen mucha experiencia en la docencia con niños y jóvenes. Ellos son el futuro de este deporte, con el estímulo extra de que se trata de un deporte olímpico, lo que anima a muchos padres a elegir el entrenamiento de Taekwondo para niños en Santander. Definitivamente se trata de una ventaja competitiva con respecto al karate o el Jiu Jitsu, que no son olímpicos, aunque tienen sus propios campeonatos.

 

Clases de Taekwondo en Santander

 

Por todo lo dicho y por mucho más que te contaremos aquí, esperamos verte pronto en nuestra academia de Taekwondo. Nuestras clases de Taekwondo en Santander se realizan en un gimnasio recién estrenado, con un tatami nuevo y las mejores garantías de la práctica segura de este deporte. Anímate a probar y seguro que te quedas con nosotros. Asesórate sin compromiso y verás lo fácil que es empezar y lo rápido que aprendes. Una forma inigualable de hacer amigos y divertirnos mientras aprendemos la mejor defensa personal posible.

 

Deporte y Ansiedad | ¿Cómo nos ayuda? - 5 beneficios

Mantener el cuerpo en movimiento es la mejor medicina natural que puedes encontrar. Te invito a leer este artículo para que aprendas los aspectos más importantes sobre el deporte y la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad y cómo nos afecta?

La ansiedad es un estado mental, que puede ser efecto colateral provocado por una situación que genera mucho estrés. Se caracteriza por la manifestación de sensaciones negativas como la inquietud e inseguridad.

Puede verse también como una respuesta natural del organismo ante situaciones cotidianas que nos hacen sentir incómodos. Del mismo modo, puede ser provocado por cosas que leamos o escuchemos, las cuales provocan un miedo intenso, o generen preocupaciones.

Los episodios o ataques de ansiedad vienen normalmente acompañados de patologías, por ejemplo: taquicardia, sudoración, agotamiento, entre otros.

La ansiedad en grandes cantidades representa un problema perjudicial para el bienestar de la mente y el cuerpo. Por esta razón, resulta tan importante saber combatirla con los medicamentos adecuados.

No obstante, la mejor opción para lidiar contra problemas y ataques de ansiedad no son los medicamentos que consigues en la farmacia, sino el movimiento.

Así es, el deporte y las actividades físicas son la mejor forma de mantener la ansiedad al mínimo y eliminar las energías negativas.

¿De qué manera ayuda el deporte en la ansiedad?

Esta es una pregunta muy simple de responder.

Está clínicamente comprobado, que hacer deporte es una forma de combatir problemas como la ansiedad y la depresión, debido a la respuesta natural del cuerpo. Por consiguiente, al hacer deporte o cualquier actividad física, nuestro cerebro libera endorfinas, también llamadas “hormonas de la felicidad”.

Por medio de esta respuesta química natural es que podemos sentir una sensación de bienestar y alejar las preocupaciones de la mente.

En cuanto al deporte y la ansiedad, lo importante es pensar en una actividad física que puedas realizar para mantener la mente ocupada. Cualquier actividad física que ponga en funcionamiento el organismo, servirá para luchar contra los problemas de ansiedad.

Asimismo, las tareas sencillas que puedas realizar en tu hogar también son una alternativa para combatir la ansiedad. Por ejemplo: labores de jardinería, jugar con tu mascota, limpiar, etc.

Por otro lado, el tiempo que inviertas al hacer deporte, o realizar cualquier otra actividad es igualmente importante. No es necesario ir a los extremos para mantener la mente y el cuerpo saludable, con 30 minutos de ejercicio al día es suficiente.

Estos 30 minutos de actividad pueden ser repartidos a lo largo del día, es decir, 15 en la mañana y 15 en la tarde. De esta manera, puedes ayudar a tu cuerpo a prepararse con energía para el día y sobrellevar la tensión acumulada.

5 beneficios de hacer deporte para la ansiedad

Ahora bien, el deporte y la ansiedad son dos cosas que van de la mano, no obstante, una es la pesadilla de la otra. En este sentido, nos referimos a que, el practicar deportes o hacer ejercicio de manera constante, puede traer múltiples beneficios.

A continuación, te enumero 5 beneficios por los cuales hacer deporte es la mejor alternativa para lidiar la ansiedad:

  1. Bloquear pensamientos negativos. Cuando hacemos algún deporte, o salimos a caminar, entre otras actividades, la mente se mantiene enfocada en esa tarea, por tanto, podemos dejar las preocupaciones.
  2. Nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Hacer deporte o actividades físicas periódicamente nos ayuda a mejorar la forma como nos percibimos a nosotros mismos, es decir, mejora nuestra confianza.

Como resultado, dejamos de ser tan críticos al cometer un error, y así sufrimos menos estrés y ansiedad.

  1. Mejora la calidad del sueño. Unos minutos de actividad física al día son suficientes para drenar el estrés acumulado, lo que permite a la mente descansar como es debido.

También, nos ayuda a inducir de forma natural un estado de relajación en nuestro cuerpo, que ayuda a conciliar mejor el sueño.

  1. Ayuda a gestionar las emociones. Así como drenar estrés, hacer deporte es una manera adecuada para deshacerte de todas esas emociones que producen ansiedad.

En este sentido, puede ser una solución perfecta para drenar sentimientos de ira.

  1. Favorece a la condición física. Por último, uno de los mejores beneficios de hacer deporte es que contribuye a mejorar nuestro físico. No obstante, este beneficio no sólo se refleja en la manera como se ve nuestro cuerpo, sino también en cómo se siente.

Mejores deportes para aliviar la ansiedad

Del mismo modo, el aspecto más importante que debes tener en cuenta a la hora de escoger un deporte es elegir algo que te guste. De lo contrario, podrías sentirte obligado a realizar la actividad, lo cual no es conveniente cuando buscas liberar la mente o calmar la ansiedad.

Otro aspecto importante que deberás tener en cuenta antes de escoger cualquier deporte es que no necesita ser una actividad física extenuante. En otras palabras, no necesitas esforzarte demasiado o exigirle mucho a tu cuerpo para liberarte de la ansiedad. Las rutinas o deportes simples son suficientes para estar un paso delante de la ansiedad.

Seguidamente, te ofrezco un listado con algunos de los mejores deportes y actividades físicas para combatir los problemas de ansiedad:

  • La natación. Unas horas de natación por semana son una terapia excelente para dejar atrás todo lo que agobia a la mente.
  • El yoga. En conjunto con la meditación, es una técnica perfecta para poner a la mente en equilibrio con el cuerpo. Además, los ejercicios de respiración del yoga son una solución rápida y sencilla que puedes aplicar cuando estás bajo situaciones de mucho estrés.
  • Los pilates. Las rutinas de esta disciplina pueden ser adaptadas a los requerimientos y condición física de la persona, por tanto, son un ejercicio ideal. También, este es un método eficiente aplicado para rehabilitación que fortalece la mente y el cuerpo, ayuda a drenar el estrés y ganar energía positiva.

No obstante, actividades físicas como ir en bicicleta o hacer caminatas a cualquier hora del día, también resulta beneficioso para combatir la ansiedad. Asimismo, al practicarlas regularmente se crea una rutina saludable que ayuda a la mente a estar enfocada, y previene la aparición de episodios de ansiedad.

Aprende con nosotros judo, jiu jitsu, boxeo o kick boxing en Santander

 

Somos una escuela joven en todos los aspectos. Queremos difundir y defender los valores de las artes marciales y el deporte en general, en concreto en disciplinas tan bonitas y útiles como el Jiu Jitsu o el boxeo. Con nosotros puedes entrenar todo, inclusive con el mejor profesor de kick boxing en Santander.

 

Entrenar duro fortalece nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a combatir las toxinas y los malos pensamientos ya está aleja de nosotros los vicios y la depresión. Está demostrado que somos más proclives a sufrir el covid-19 o cualquier otra infección si somos personas con una baja forma física. En este caso de las artes marciales, además, aprendemos a defendernos y ganamos mucho en nuestra seguridad personal en todos los aspectos.

 

 

Aprender kick boxing en Santander de forma seria y segura, pero también divertida

 

Seguro que más de una vez has visto los combates por la tele con una velada y ha sentido admiración y cierta envidia por la destreza de esos competidores. Pues ahora es tu oportunidad de aprender kick boxing en Santander al nivel que tú quieras y con el mejor ambiente de entrenamiento. Ésa es la clave para cogerlo con ganas y perseverar, aunque los frutos de esta afición vienen muy pronto. Tampoco hay que pensar que el nivel de exigencia tiene que ser el de un profesional. El 95% de las personas que entrenan estas disciplinas no hacen combates, sino que simplemente quieren aprender a defenderse y hacer ejercicio de forma divertida. Y segura, también. No hay que pensar que vamos a ir de la clase con un ojo morado o un brazo roto. Las sesiones son tan frecuentes o no como puedan serlo en cualquiera otra disciplina deportiva.

 

Conocer gente entrenando kick boxing en Santander: una buena forma de salir de la rutina

 

También hay que valorar mucho las amistades y el compañerismo especial que tienen estas disciplinas de lucha. No estamos hablando simplemente de un deporte, con todo lo sano y edificante que es el deporte en sí, sino que también se potencian valores importantes para la vida. En general valores más sanos que los que promociona por ejemplo el fútbol, dónde muchas veces los chavales se pelean por ser titular o tener éste u otro puesto en el campo. Y también pasa con los adultos que se producen piques constantemente, pero esto no es así en los deportes de lucha.

 

En estas disciplinas se reconoce mucho más el honor, la humildad del que sabe y hace que aprendamos, el agradecimiento al que nos enseña y un montón de buenos valores que hoy en día escasean tanto. Es hora de retomar viejas costumbres y viejos valores y aprender juntos a ser mejores en todo. Apoyarnos en este aprendizaje mutuo que es la vida.

 

 

 

Receta de pizza sin gluten | Deliciosa comida italiana saludable

La pizza es una de las comidas más deliciosas e irresistibles que existen, por eso es muy duro apartarla cuando debemos enfocarnos en nuestra dieta. Si quieres darte un gusto sin hacerle daño a tu cuerpo, entonces estás en el lugar indicado. En esta entrada, te enseñaré la mejor receta de pizza sin gluten.

De esta manera, podrás seguir disfrutando de ella sin que tu dieta y tus avances se vean afectados.  

Receta de pizza sin gluten ni levadura

La primera receta que te mostraremos hoy solo lleva tres ingredientes, por lo que es muy sencilla de preparar. Además, no contiene levadura y es baja en grasa. ¡Ideal para mantener tu forma! 

En esta receta nos enfocamos en una pizza pequeña de dos a cuatro porciones, y para prepararla solo necesitarás poco más de veinte minutos.

Los ingredientes necesarios son los siguientes:

  • 2 tazas de harina de trigo sarraceno.
  • Una cucharadita de sal marina.
  • ½ taza y dos cucharadas de agua a temperatura ambiente.

¿Cómo preparar esta receta?

  1. Antes de comenzar con la masa es muy importante que pongas a precalentar el horno a unos 200 °C.
  1. Luego, debes conseguir un recipiente, preferiblemente un bol, para colocar todos los ingredientes anteriormente mencionados. 
  1. Después, con una cuchara o espátula debes mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa que puedas amasar con las manos.
  1. La cantidad de agua que se debe utilizar es una aproximación, es posible que tengas que variar la cantidad. Por ello, se recomienda añadir poco a poco dependiendo de la textura de la masa.

En otras palabras, si observas que la masa está seca debes añadirle agua. Si es, al contrario, tendrías que agregarle harina. Debe quedar maleable.

  1. En una superficie plana, vas a colocar harina y luego estirar la masa con tus manos o con un rodillo.
  1. Posteriormente, debes colocar en una bandeja la masa con papel para hornear e introducirla al horno por unos cinco minutos.
  1. Al completarse el tiempo, saca la bandeja y añade tomate, cebolla, pimentón y un queso a tu gusto. También, agrega orégano y pimienta para darle el toque característico.
  1. Por último, vuelves a colocar la bandeja dentro del horno, esta vez por unos cinco o diez minutos. El tiempo depende del punto de dorado que prefieras.

Receta de pizza de harina de arroz sin gluten

La harina de arroz sin gluten es perfecta para preparar una masa sin levadura ni trigo, por lo que es baja en grasa y muy saludable. Esta receta te permitirá preparar una pizza ideal de una dieta para bajar de peso.

Siguiendo los pasos que te vamos a instruir a continuación, tendrás como resultado dos pizzas de 20 cm en menos de una hora.

Los ingredientes son los siguientes:

  • 150 g de harina de arroz.
  • 100 ml de agua.
  • Una cucharada de aceite de oliva.
  • Una cucharadita de polvo para hornear.
  • Una pizca de sal.

¿Cómo preparar la receta?

  1. Primero precalienta el horno a 200* C para antes de ingresar la masa.
  1. Después debes ubicar un recipiente o bol para colocar la harina de arroz, el polvo para hornear y la sal. 
  1. Luego debes mezclar todos los ingredientes e ir combinándolos con agua y aceite de oliva para formar una masa.
  1. Cuando observes que la masa no esté tan pegajosa ni muy seca, podrás colocarla en una bandeja engrasada. En ella tendrás que estirarla y darle la forma que quieras.
  1. Antes de ingresarla al horno puedes colocarle la salsa y el queso, además de otros ingredientes que estén incluidos en tu dieta.
  1. Por último, solo tendrás que esperar 20 a 25 minutos en 220 °C a que el queso se derrita y la masa se dore. De esta manera, podrás degustar de una rica pizza sencilla con harina de arroz sin gluten.

Receta de pizza con masa hecha de coliflor

En los últimos años, la pizza con base de coliflor ha revolucionado las dietas de miles de deportistas en todo el mundo. Esto se debe a la baja cantidad de carbohidratos, carencia de gluten y facilidad para preparar.

En aproximadamente media hora podrás realizar una pizza pequeña de 20 cm con los siguientes ingredientes:

  • 170 g de coliflor.
  • Un huevo grande.
  • 15 ml de lino o almendra molida.
  • Hierbas provenzales al gusto.
  • Pimienta negra molida al gusto
  • Sal al gusto
  • Ajo granulado al gusto
  • Queso Parmesano al gusto.

¿Cómo preparar esta receta?

  1. Antes de comenzar a preparar la masa es importante que pongas a precalentar el horno a 180 °C. También, debes preparar una bandeja con papel vegetal o para hornear.
  1. Para hacer la masa debes cortar cada ramillete de coliflor hasta obtener entre 170 o 180 g aproximadamente. Después debes lavarlos y escurrirlos bien.
  1. Luego debes triturar la coliflor lo más que se pueda. Para ello, puedes utilizar una procesadora de alimentos o un rallador, lo importante es obtener una textura granulada y fina.
  1. En un recipiente vas a mezclar el huevo, el lino o la almendra molida y la sal. También, puedes agregarle de una vez las hierbas al gusto, el ajo, el queso y la pimienta. Esta debe quedar como una masa maleable, la cual debe extenderse en una bandeja hasta quedar lo más fina posible.
  1. Posteriormente, debes hornear por al menos 20 minutos o esperar que dore un poco. Después debes sacarla y agregar los ingredientes en el exterior que quieras y volver a introducirlo al horno.
  1. Sácalo del horno cuando observes que está bastante dorado y el queso se haya derretido. También, añade orégano antes de repartir.

Beneficios de la receta de pizza sin gluten

Seguro te preguntarás, ¿en qué me beneficia comer pizza sin gluten en mi dieta? Por ello, a continuación, te mencionaremos las ventajas de consumir esta alternativa a la pizza tradicional:

1- Tendrás menos inflamación

Es normal que luego de comer una pizza te sientas pesado, inflamado y lleno de gases. Sin embargo, con la pizza sin gluten podrás evitarlo, por lo que tendrás una mejor digestión.

2- Aumentarás la energía para entrenar

La falta de gluten y carbohidratos te proporciona una gran cantidad de energía saludable que te hará rendir mejor en tus entrenamientos.

3- Podrás cuidar tu peso

Al consumir pizza sin gluten moderadamente y con ingredientes vegetales podrás bajar de peso si lo deseas. Por tanto, no tendrás que preocuparte por subir de peso luego de algunas rebanadas de pizza.

4- Mejorarás tu metabolismo

Nuestro organismo tiende a digerir las pizzas tradicionales con mucha lentitud, especialmente por su tipo de masa. Sin embargo, con las recetas de pizza sin gluten que te ofrecemos podrás acelerar en gran medida tu metabolismo

Ahora que conoces todos estos beneficios, ¿Qué estás esperando para probar un bocado? Date el gusto de disfrutar de una exquisita pizza sin sentirte culpable después. 

Escuela de artes marciales para niños en Santander

 

Todos conocemos ya las bondades del deporte en los niños. Ahora que estamos en un clima olímpico es mejor momento que nunca para inculcarles que tienen que hacer deporte, no sólo para estar en forma, sino también por los valores que puede aportar la práctica del deporte en su vida. Vamos a ver algunas de estas cualidades del deporte en la infancia y en concreto porque elegir la práctica de artes marciales.

 

  1. Evita que tu hijo acumule sobrepeso

 

Estamos ante una de las prácticas deportivas que más esfuerzo físico requieren, por lo que se trata de un deporte ideal para que los más pequeños no acumulen esas grasas nocivas que tantos menores hoy en día padecen.

 

  1. Les da seguridad y confianza en sí mismos

 

Todos sabemos que la infancia y la adolescencia son periodos de la vida donde las inseguridades juegan un papel más tóxico. Inclusive es preocupante el fenómeno del bullying, pero todo esto se puede atajar con algo tan sencillo como practicar deporte cada día y en concreto judo o Jiu Jitsu, etc.

 

 

  1. Aprenden a defenderse ante las agresiones

 

Vivimos en un mundo peligroso donde los delincuentes y los matones de colegio o instituto pueden hacer daño a los más pequeños. Para evitar estos problemas, como no siempre podemos estar ahí al lado para cuidarlos, les podemos dotar de estos recursos de autodefensa.

 

Muchos padres, de hecho, encaminan a sus hijos hacia estas artes marciales para potenciar que se puedan valer por sí mismos en caso de problemas. Y en gran parte para esto está nuestro curso de defensa personal para niños en Santander.

 

  1. La vida sana les aleja del alcohol y las drogas

 

Por desgracia, cada vez más jóvenes se inician más pronto en el consumo de drogas o alcohol. En España se trata de un problema muy preocupante, por lo que la práctica de estos deportes puede realizar una gran influencia en alejarles de estas lacras.

 

  1. Evita el sedentarismo de los más pequeños y los jóvenes

 

La práctica habitual de deporte evita que nuestros menores se pasen tantas horas jugando a los videojuegos o viendo la televisión, etc. Si conseguimos motivarles en la práctica de un deporte, con los valores de compañerismo y el pasarlo bien con los amigos, conseguiremos que descanse en un rato de tanta pantalla y tanto sofá.

 

  1. Les hacemos creer que pueden ser personas mejores

 

Muchas veces, por los complejos de los que hablábamos antes y otras situaciones, los más jóvenes llegan a pensar que no valen para nada. Que nada se les da bien. Pero esto pasa muchas veces porque no les estamos motivando lo suficiente. Situación que puede cambiar con la práctica del deporte en compañía de sus amigos y los profesores más ejemplares para ellos.

 

 

  1. Estimular su entusiasmo y acostumbrarles a trabajar cada día por sus objetivos

 

Los niños y jóvenes están sometidos a un estrés que a veces no vemos. Los estudios y los problemas típicos de la edad no les permiten, a veces, darse cuenta de que pueden conseguir lo que se propongan con un método de trabajo y una motivación suficiente. Pero si conseguimos esto con el deporte también puede conseguirse con el estudio.

 

Es otra forma de darles esa seguridad de la que hablábamos antes. Como estamos viendo, no existe sólo el fútbol y el tenis, y nuestro curso de defensa personal para niños en Santander y jóvenes les puede aportar mucho más que un simple entretenimiento.

 

  1. Pueden socializarse con otros menores y adultos que se preocupan por ellos

 

El compañerismo y la camaradería de las artes marciales es muy alabada por todos los deportistas. Es un ambiente muy sano en el que pueden hacer amigos y también conocer profesores que a lo mejor no son tan aburridos como los del colegio o el instituto. Todo esto les puede abrir un poco las miras, ya que a veces no pensamos que el sistema educativo o la rutina diaria que llevan es un poco limitada.

 

 

  1. Aprender a trabajar en equipo y saber ganar y perder

 

Cuando trabajamos en equipo, las cosas suelen salir mejor. Prácticamente en ninguna empresa se trabaja sin colaborar con los demás y esto es algo que tenemos que enseñarles a los pequeños desde el principio. A veces, también, las restricciones están convirtiendo a nuestros hijos en personas solitarias. Todo esto se puede potenciar con el entrenamiento cotidiano de las artes marciales, en las cuales la competitividad entre los compañeros no es tan acusada como en el fútbol y otros deportes. Se trata de colaborar mucho, saber ganar y aprender del que sabe más que tú. También de enseñará que sabe menos.

 

Por todo lo dicho, vosotros ya vuestros pequeños en nuestra escuela de defensa personal en Santander.