Batido de proteínas, frutas y verduras

Batido de proteínas, frutas y verduras

Las proteínas son esenciales para reconstruir los músculos después del ejercicio, pero no hay que consumirlas solamente en un shaker con suero y agua. Prueba esta receta para complementar tus cocteleras para hacer de la merienda sea un verdadero placer a la par que tomas frutas y verduras tan necesarias por sus micronutrientes para la salud y para el gimnasio.

Ingredientes del Batido de proteínas, frutas y verduras:

• 1 cucharada de suero de leche
• 1/4 de litro de leche de almendras sin azúcar o baja en grasa
• 30 gramos de frambuesas, fresas o arándanos o una mezcla de los tres
• Algunas hojas de espinaca
• 1 cucharada de semillas de lino

Preparación paso a paso del shake de proteínas, frutas y verdura:

1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora durante 30-45 segundos hasta que esté suave y con trozos.
2. Sírvelo y a disfrutarlo mientras te nutres.

Valores nutricionales por batido de frutas y verduras:

• Calorías: 301
• Grasa: 9 g
• Hidratos de carbono: 28 g
• Proteínas: 30 g
• Fibra :12,6 g
• Azúcar: 12,6 g