Batido de proteínas, frutas y verduras

Batido de proteínas, frutas y verduras

Batido de proteínas, frutas y verduras

Las proteínas son esenciales para reconstruir los músculos después del ejercicio, pero no hay que consumirlas solamente en un shaker con suero y agua. Prueba esta receta para complementar tus cocteleras para hacer de la merienda sea un verdadero placer a la par que tomas frutas y verduras tan necesarias por sus micronutrientes para la salud y para el gimnasio.

Ingredientes del Batido de proteínas, frutas y verduras:

  • 1 cucharada de suero de leche
  • 1/4 de litro de leche de almendras sin azúcar o baja en grasa
  • 30 gramos de frambuesas, fresas o arándanos o una mezcla de los tres
  • Algunas hojas de espinaca
  • 1 cucharada de semillas de lino

Preparación paso a paso del shake de proteínas, frutas y verdura:

  1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora durante 30-45 segundos hasta que esté suave y con trozos.
  2. Sírvelo y a disfrutarlo mientras te nutres.

Valores nutricionales por batido de frutas y verduras:

  • Calorías: 301
  • Grasa: 9 g
  • Hidratos de carbono: 28 g
  • Proteínas: 30 g
  • Fibra :12,6 g
  • Azúcar: 12,6 g
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