Algunos músculos, como las piernas, son fáciles de trabajar incluso si no tienes equipo . Hay muchos ejercicios, como sentadillas y estocadas, que puedes realizar solo con tu peso corporal.
Los ejercicios de hombro, por otro lado, no son tan conocidos y requieren un poco de creatividad. Las opciones van desde ejercicios simples como círculos de brazos hasta ejercicios más complejos, como ejercicios de caminatas con manos.
Si bien no necesitas hombros tonificados o bíceps abultados para usar una camiseta o un vestido sin mangas, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede hacerte sentir listo para conquistar el mundo. Si estás listo para enfrentar el desafío, buenas noticias: ¡no necesitas un gimnasio! Puedes poner tus brazos más fuertes en casa usando tu peso corporal, como resistencia.
Este entrenamiento de brazo es rápido y sin equipo (¡con algo de trabajo básico, para arrancar!) Es lo suficientemente simple como para hacer en cualquier lugar y lo suficientemente rápido como para exprimir incluso en los horarios más agitados.
La actividad física, es una parte esencial en la vida de muchas personas, esto también, tiene que aplicarse para los gente mayor, que deben mantenerse activos en esa etapa de sus vidas, así no sufrirán de problemas de salud graves y tendrán una vejez saludable.
Muchas enfermedades crónicas, pueden mejorarse, haciendo ejercicio regularmente y de forma segura, como la diabetes, hipertensión arterial, artritis y cardiopatías. En el gimnasio, la gente grande pueden mejorar su flexibilidad, resistencia, densidad ósea y su fuerza.
Es cierto: si deseas obtener un entrenamiento de pecho realmente bueno, las pesas son tus amigas. Los seis ejercicios principales para reclutar y fortalecer los músculos pectorales implican el uso de pesas o una máquina de pesas como resistencia. Pero si no tienes ningún equipo real a mano, aún puedes obtener un entrenamiento sólido en el pecho con uno de los mejores movimientos de peso corporal: La flexión.
La musculación, no solo sirve para obtener un cuerpo estéticamente tonificado y agradable a la vista, sino también para proporcionar beneficios y mejoras en nuestra salud en general que son muy importantes.
La importancia de los ejercicios de fuerza no son los resultados que se ven por fuera, es lo que hacen por nuestro organismo. Estos ejercicios, aunados a una buena alimentación, no ayudan a tener un cuerpo balanceado, armónico y por consecuencia, una vida saludable.
Para una espalda muy fuerte, probablemente tienes que ir a tu gimnasio local para usar la barra de dominadas y las máquinas de cable. Pero es posible que no te des cuenta de que puede estimular tu espalda con un entrenamiento duro sin el uso de ningún equipo.
Prueba este entrenamiento de 10 minutos que puede realizarse en cualquier lugar utilizando solo tu peso corporal como resistencia. Realiza cada ejercicio de la lista durante 50 segundos con un descanso de 10 segundos entre cada uno.
