Batido Mass gainer casero para ganar músculo

Batido Mass gainer casero para ganar músculo

Batido Mass gainer casero para ganar músculo

Aquí tienes una receta para ganar masa muscular sin necesidad de usar proteínas en polvo, con el gasto que supone para tu billetera. Usando sólo ingredientes naturales obtendrás un smoothie con proteínas de alta calidad provenientes de las claras de huevo y el yogur griego.

Ingredientes del Batido Mass gainer casero para ganar músculo:

  • 150 ml. de leche semidesnatada
  • 50 gr. de harina de avena
  • 1 plátano pequeño
  • 5 cucharadas de crema de almendra natural
  • 2 cucharadas de cacao en polvo desgrasado
  • 9 cucharadas de claras de huevo líquidas
  • 2 cucharadas de linaza molida
  • 140 gr. de yogur griego sin grasa
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 3 cubitos de hielo

Preparación del Batido para ganar músculo:

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o batidora para smoothies hasta que se quede homogéneo.
  2. Tómatelo recién hecho.

Tips para el Batido Mass gainer casero para ganar músculo:

Si deseas agregar calorías adicionales y dulzura, usa un plátano congelado en vez de hielo.

Valor nutricional por smoothie:

856 calorias

95 gr. hidratos

62 gr. proteina

25 gr. grasa

Tarta de queso Quark, tarta de queso, pastel del queso quark, postre de queso quark

Tarta de queso quark

Hoy os traemos una deliciosa receta, donde su ingrediente principal es el queso Quark, un ingrediente muy versátil con gran valor nutricional y muy pocas calorías que puedes usar para muchos postres diferentes. Es una especie de yogurt, pero más denso y cremoso, con un tacto y gusto muy buen.
Crepes versión light, crepas, crepas light, creps light

Crepes versión light

Hoy compartimos  una receta básica y muy versátil, pero con una cuantas calorías menos. Puedes usarla como desayuno o merienda, aperitivo o postre.
Nutella fitness muy fácil de hacer, como hacer nocilla

Nutella fitness muy fácil de hacer

La receta de hoy está pensada para los más golosos, ¿Y es que a quién lo le gusta la nutella? Además, es idónea para quien no quiere descuidar mucho su dieta ya que le aportará una gran fuente de grasas saludables provenientes del cacao y las avellanas, también tiene una buena cantidad de proteína e hidratos de carbono. Es uno de los mejores acompañantes que podemos hacer para nuestros...
1 comentario

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

[Total:0    Promedio:0/5]