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Batido Mass gainer casero para ganar músculo
Aquí tienes una receta para ganar masa muscular sin necesidad de usar proteínas en polvo, con el gasto que supone para tu billetera. Usando sólo ingredientes naturales obtendrás un smoothie con proteínas de alta calidad provenientes de las claras de huevo y el yogur griego.
Ingredientes del Batido Mass gainer casero para ganar músculo:
- 150 ml. de leche semidesnatada
- 50 gr. de harina de avena
- 1 plátano pequeño
- 5 cucharadas de crema de almendra natural
- 2 cucharadas de cacao en polvo desgrasado
- 9 cucharadas de claras de huevo líquidas
- 2 cucharadas de linaza molida
- 140 gr. de yogur griego sin grasa
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 3 cubitos de hielo
Preparación del Batido para ganar músculo:
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o batidora para smoothies hasta que se quede homogéneo.
- Tómatelo recién hecho.
Tips para el Batido Mass gainer casero para ganar músculo:
Si deseas agregar calorías adicionales y dulzura, usa un plátano congelado en vez de hielo.
Valor nutricional por smoothie:
856 calorias
95 gr. hidratos
62 gr. proteina
25 gr. grasa
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