PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitness

PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitness

PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitness

Hoy os traemos una receta increíblemente deliciosa y a la vez muy sana adaptable a cualquier dieta. Es una receta fitness derivada del típico Bownie pero que combina todo el gusto del original con la buena noticias que tiene menos calorías y mucho más saludable.

Ingredientes PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitness(para 10 porciones)

  • 22 gr. de almendras crudas
  • 2 scoops de proteína isolada (de chocolate o vainilla)
  • 1 cucharada de miel orgánica
  • 20 gr. de crema de cacahuete sin azúcar
  • 20 gr. cacao en polvo desgrasado
  • 1 huevo entero
  • 340 gr. de yogur griego natural desnatado
  • 25 gr. de chocolate negro

Tiempo de preparación del  PARFAIT DE BROWNIE PROTEICO fitness

Preparación: 10 min.
Cocción: 10 min.
Total: 20 min.

  1. Coloca todos los ingredientes del brownie en un procesador de alimentos o batidora y mezcla hasta que forme una pasta.
  2. Haz entre 6 y 10 bolitas con esa pasta y aplasta cada una en una bandeja para galletas forrada con papel de hornear.
  3. Hornea a 175ºC durante aproximadamente 7-10 minutos, o hasta que el brownie esté cocido. Lo mejor es sacarlos mientras todavía están blandos en el centro, porque tienden a establecerse un poco más a medida que se enfrían.
  4. Para armar las copas de brownie coloca 1/2 taza de yogur griego en cada una de ellas.
  5. Desmenuza el bizcocho y espolvoréalo por encima.
  6. Luego agrega un poco de chocolate negro derretido o rallado y cubre con 1/2 cucharada de almendras molidas.
NOTAS

Puedes añadir frutas a este postre como fresas, frutas silvestres o lo que más te guste.
También puedes cambiar el yogur por ricotta o mascarpone si no te importa el aporte extra de grasas.

VALOR NUTRICIONAL del postre fitness:

Por porción:

Calorías: 100

Hidratos: 5,3 gr.

Azúcares: 2,4 gr.

Proteínas: 9,4 gr.

Grasas: 3 gr.

Delicioso Guacamole

Guacamole

El guacamole es delicioso convinado por ejemplo con nachos, como un relleno para tortillas frescas, y como un adrezo para tacos, burritos y tostadas. Es incluso deliciosa para untar en un sándwichs. Y es tan fácil de hacer, que no hay razón para no disfrutarlo más a menudo. A continuación te indico mi receta favorita de guacamole aquí para que la puedas disfrutar.
Crepes versión light, crepas, crepas light, creps light

Crepes versión light

Hoy compartimos  una receta básica y muy versátil, pero con una cuantas calorías menos. Puedes usarla como desayuno o merienda, aperitivo o postre.
Nutella fitness muy fácil de hacer, como hacer nocilla

Nutella fitness muy fácil de hacer

La receta de hoy está pensada para los más golosos, ¿Y es que a quién lo le gusta la nutella? Además, es idónea para quien no quiere descuidar mucho su dieta ya que le aportará una gran fuente de grasas saludables provenientes del cacao y las avellanas, también tiene una buena cantidad de proteína e hidratos de carbono.Es uno de los mejores acompañantes que podemos hacer para nuestros...
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

[Total:0    Promedio:0/5]