Guantes de boxeo: ¿Cómo elegir los indicados?

Guantes de boxeo: ¿Cómo elegir los indicados?

Ya se para deportistas, aficionados o principiantes del combate en el ring, nunca pueden faltar el par de guantes que serán los compañeros en las mejores luchas deportivas. Por ello, se hace muy importante saber elegir tus guantes de boxeo.

Algunos deportes constan de ciertas herramientas que se vuelven compañeras incondicionales durante toda la carrera deportiva de la persona. En este caso, necesitamos conocer cómo elegir los guantes para las clases de boxeo indicados que nos puedan dar seguridad, precisión, calidad y duración.

Por lo general, se trata de los principiantes del boxeo quienes indagan sobre las marcas, diseños y aspectos peculiares que se necesite conocer para tomar la decisión correcta. Por lo tanto, te orientamos lo mejor posible para que aciertes con los guantes indicados.

Con los guantes de boxeo correctos empezarás esta carrera deportiva que te ayudará a liberar energía, mejora tu resistencia, la salud y quema de calorías para un mejor estilo de vida.

Empecemos por conocer los mejores guantes de boxeo para cada individuo

Vamos a apegarnos a una idea muy importante, dado que, como todo avanza, se desarrolla y mejora, el boxeo no se queda atrás. Por lo general, para describir los mejores guantes de boxeo debemos pensar en los materiales de fabricación, en las marcas más recomendadas y en su clara función.

Ahora bien, tratándose de los entrenamientos más prolongados y con los cuales queremos ganar fuerza, estrategia y versatilidad, necesitamos unos guantes de boxeo que nos ayuden en el recorrido. Por ejemplo, pensaremos en las onzas de los guantes de boxeo según cada persona que desempeñe el deporte.

Los guantes de boxeo de 14 onzas suelen considerarse los más usados para entrenamientos a nivel general. Esto se debe a que su peso te permitirá mejorar la agilidad de tus brazos con el peso de la fuerza. Con un entrenamiento continuo obtendrás mejor velocidad en tus movimientos de brazos.

Los guantes de 14 onzas pueden ser usados en entrenamientos con sacos o sparring. Por otra parte, tratándose de entrenamientos para niños, las onzas bajan por completo, pues sus capacidades son delicadas y estos pueden trabajar con guantes de boxeo de 4 a 8 onzas.

Las mujeres y hombres que posean un peso no mayor a 50 kilogramos pueden considerar trabajar con guantes de boxeo de 10 onzas. Estos no afectarán sus habilidades y le ayudarán a optimizar su potencial por completo.

Con todo esto que hemos mencionado, podemos aclarar la duda de qué onzas usar en guantes de boxeo. Cada entrenamiento con el saco o sparring será más acorde si tenemos los guantes correctos.

La importancia de la talla y los materiales

En su mayoría, las marcas más reconocidas trabajan las tallas de guantes de boxeo según las edades y características de los deportistas del box. Como hemos mencionado, tratándose de niños varían entre las 4 y 8 onzas, estos corresponden a niños de 6 a 12 años. Algo totalmente diferente a los guantes de boxeo profesional que suelen ser de 8 a 10 onzas.

Para los más rudos cuyo entrenamiento es arduo y continuo se pueden conseguir guantes de 18 a 20 onzas. Cabe destacar, que estos no son muy comunes y que para usarlos se debe tener un peso promedio de 95 kilogramos. De esta forma, te puedes orientar un poco más sobre ¿cómo saber la talla de los guantes de boxeo? Y así, determinar los más funcionales para tus rutinas.

En cuanto a materiales, estos pueden variar conforme al uso prolongado que se les dé a los guantes. Iniciando desde los más baratos que se encuentran en el mercado, estos son los guantes de boxeo elaborados con PVC o Vinilo. Estos guantes son de muy baja calidad y no suelen tener mucha resistencia.

Por otra parte, están los guantes de boxeo elaborados en polipiel, una de las opciones preferidas por los novatos de boxeo. Se trata de guantes fabricados en piel sintética que suelen ser acolchados, su calidad puede variar según la marca y el precio del mercado.

Los guantes de boxeo elaborados con piel de vaca son los más recomendados si se trata de calidad y resistencia. Estos durarán lo suficiente en cada pelea y entrenamiento.

Otros aspectos que puedes considerar antes de elegir tus guantes de boxeo:

  • Guantes de doble costura: estos son los más adquiridos por su resistencia en los entrenamientos y en el ring de boxeo.
  • Relleno del guante: pensar en espumas de alta densidad suele ser la mejor decisión. Te ayudará a equilibrar los golpes, influyendo en un alto nivel de protección.
  • Formato de guantes: existen los que de manera obligada te cierran la mano y los que te la pueden mantener semiabierta.
  • La estética: esto depende de cada persona que los adquiera, normalmente se elige los colores que más se acoplen a tu personalidad, y los diseños más adaptados a tu estilo.

Estas son las marcas que recomendamos considerar al momento de adquirir tus guantes de boxeo

  1. Para principiantes: Venum, Everlast, Leone y Cleto reyes, estas marcas son las más recomendadas para los que se inician en el boxeo, pueden manejar una buena calidad precio en el mercado.
  2. Precio y calidad para entrenamientos: los guantes fabricados por marcas como Ben Lee y Rude Boys son recomendados por su variedad y calidad para cada nivel de entrenamiento.
  3. Para los profesionales del ring de boxeo: se recomienda Charlie y Grant. Estas son marcas de excelente calidad y recomendada por muchos profesionales del boxeo.

Dependiendo de tus preferencias o necesidades dejamos a tu disposición todo lo que debes conocer para saber cómo elegir los mejores guantes de boxeo.

Si estas iniciando y deseas tus guantes, asesórate con tu entrenador sobre tu peso y talla ideal. Él te indicará cómo elegir los guantes de boxeo para saco, ya que este saco se convertirá en tu primer rival.

Asegúrate de elegir unos guantes que posean un material resistente, que tengan un acolchado adecuado, además con la forma y cierre indicados para tu entrenamiento. Las marcas están a tu disposición, evalúa tu presupuesto indicado y adquiere los guantes que tanto necesitas para iniciar.

 

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Muay thai: ¿Cuáles son los 8 golpes? Patadas y Puños

El muay thai es un deporte de combate y, como tal, se considera un arte marcial. Sin embargo, el Muay Thai moderno se parece mucho más al kickboxing que a las artes marciales como el Taekwondo o el Jiu jitsu.

Es una disciplina con trascendencia cultural y con múltiples aplicaciones que varían entre los países que lo practican. Por lo tanto, se les otorga a los golpes del Muay Thai un reconocimiento mundial.

¿Qué es el muay thai?

Es conocido como «el arte de las ocho extremidades». Esto se refiere a los 8 golpes de muay thai en donde se utilizan las extremidades, además de otros puntos de contactos incluidos los puños, los codos, las rodillas y las espinillas.

Siendo una de las disciplinas nacidas en el continente asiático, específicamente en Tailandia, como su nombre lo indica ‘’muay’’ de combate y ‘’thai’’ del tailandés. Se considera una alternativa al boxeo, ya que, además de fortalecer el cuerpo, ayuda a la agilidad física y a la pérdida de peso.

Golpes en el muay thai

Los movimientos del muay thai implican diversas técnicas de ataque, tanto de golpes con los pies (patadas) como enfrentamientos a puños.

Patadas

Casi todos los tipos de golpes en las clases de muay thai implican rotar la cadera con cada patada. Se permiten patadas por debajo de la cintura, así como agarrar la patada media de la pierna de tu oponente. Entre los movimientos tenemos:

  • Low kick. Como su nombre lo indica, la patada baja o ‘’low kick’’ son las patadas de forma circular entre la cadera y la rodilla hasta llegar al pecho del oponente.
  • Middle kick. La patada a media altura se da con la parte superior del pie o la tibia, y tiene como principal objetivo impactar al torso del oponente, específicamente en las zonas de las costillas. Es muy común en los practicantes del muay thai, ya que le permiten debilitar al rival y, al mismo tiempo, estirar y recoger rápidamente la pierna, para así mantener la posición de guardia.
  • High Kick. Son patadas frontales con el pie y dirigidos tanto a la parte superior del torso como al cuello y, también, al rostro, pudiendo ser un golpe devastador al ser impactado de forma correcta.
  • Front kick. Estos son golpes usados tanto para empujar como para pegar. Se realiza levantando primero la rodilla de la pierna que patea para que la rodilla apunte al objetivo. El tobillo se mantiene recto en línea con el resto de la pierna, y esta se endereza para patear. Después de golpear el objetivo, esas mismas acciones se realizan en reversa. La rodilla permanece apuntando al objetivo mientras el pie baja, luego finalmente la rodilla se baja también.

Puños

La pegada con los puños forman parte de los golpes básicos del muay thai. Entre ellos tenemos:

  • Es un golpe básico del muay thai, siendo una de las técnicas más fáciles de ejecutar. Es el golpe más rápido para lanzar y es el arma más cercana de impactar al oponente. La cabeza se inclina un poco hacia el hombro contrario al brazo de impacto para mantener la distancia del contrincante
  • También, llamado cruzado, es un golpe lanzado de forma curva, es decir, de derecha a izquierda o de izquierda a derecha. Generalmente se lanza un golpe curvo después del jab, o al final de la combinación. Debido a que, el cross, se ejecuta desde la mano trasera, también debe viajar más lejos. Después de todo, es la mano más alejada de tu oponente, teniendo en cuenta que con solo un impacto en la barbilla noquear al rival.
  • Crochet o golpe de gancho. Usualmente, suele ir a la cabeza del oponente, aunque en ocasiones se dirige a zonas más bajas donde se encuentran los riñones. La técnica del golpe de gancho en Muay Thai es la misma que en el boxeo. Un gancho no se considera un tiro de alcance como el golpe de cruz.
  • Conocido como ‘’upper’’, es uno de los golpes mortales del muay thai, ya que puede devastar a los oponentes si hace contacto. Este tipo de impacto sacude el cerebro y puede noquear al rival con la fuerza suficiente. El uppercut no se usa a menudo como golpe inicial.

Historia del muay thai

Este proveniente de un arte marcial legendario de la cultura tailandesa llamado ‘’muay boran’’, y se traduce como ‘’boxeo ancestral’’. Se dice que todos los artes marciales tailandesas provienen del muay boran, siendo el muay thai el deporte resaltante de todas ellas. A ciencia cierta no se sabe la edad en la que fue creado el muay boran, debido a su longevidad. Sin embargo, se han perdido muchas de sus técnicas utilizadas para su combate

Siendo el deporte nacional tailandés, en el muay thai se permite la variación de artes marciales de esa nación, una de ellas es el ‘’muay korat’’, al que se distingue por la potencia devastadora que proporcionan sus luchadores en el combate directo. Estos luchadores emplean grandes puñetazos de forma vertical al oponente. Sus impactos son llamados ‘’golpe de búfalo’’, debido a que se dice que podrían derribar a un búfalo de un soplón.

Los deportistas profesionales llevan este tipo de golpes y lo adaptan al muay thai para combinar la fuerza de ese método con la destreza y habilidad de esta arte marcial. De allí proviene el famoso golpe de búfalo del muay thai.

Muay thai en la actualidad

La práctica del muay thai no solo se emplea para producirle daño a un oponente, sino también, proporciona un entrenamiento aeróbico. Los golpes en el Muay Thai desarrollan un arduo entrenamiento, llevando el cuerpo hasta el límite y asegurando un trabajo de completo de todas las extremidades de este.

Hoy en día muchos gimnasios adaptan las técnicas de combate del muay thai para brindarle a sus clientes una rutina de cuerpo completo. Además de ser uno de los deportes más arduos, también emplean códigos morales que permiten a los estudiantes mantener el respeto y fortalecer la mente.

 

 

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Cinturones de taekwondo: Orden y significado de los colores

Cinturones de taekwondo: Orden y significado de los coloresCinturones de taekwondo: Orden y significado de los colores

El taekwondo es un arte marcial coreano, reconocido en el mundo por los cinturones de taekwondo, que se ha enseñado en esta civilización asiática desde la antigüedad. Con el paso del tiempo se fue convirtiendo en un deporte moderno, con un método de bloquear, patear y golpear sin ningún tipo de armas. Hay mucha información interesante acerca de este arte marcial, sin embargo, hoy nos enfocaremos en conocer más sobre los cinturones de taekwondo.

Hoy en día, no solamente es un método efectivo para la defensa personal, sino que también, es un arte y un deporte emocionante. Además, es utilizado como ejercicio para mantenerse en excelentes condiciones físicas. En el Taekwondo se requiere tener mucha habilidad y control, al utilizar técnicas en ataque y defensa. Por lo tanto, es un deporte muy competitivo y espectacular.

Los alumnos en las clases de Taekwondo indican su nivel de aprendizaje en base a un sistema de cinturones del taekwondo, que se diferencian por colores. También, son llamados “obi”, aunque varían de acuerdo con su estilo, existen reglas generales.

Tipos de grados de los cinturones del taekwondo

Los cinturones de Taekwondo siguen un orden y se divide en grados KUP, DAN y PUM, teniendo cada uno de ellos 10 niveles distintos.

  • Los grados KUP: son los más básicos del Taekwondo y siguen una numeración inversa. Por lo tanto, un estudiante que inicia en el taekwondo recibirá un cinturón blanco y el grado 10 KUP. También, el que está por recibir el cinturón negro recibirá el grado 1 KUP.
  • Los grados DAN: están vinculado directamente con el cinturón negro, tienen un orden de numeración en orden inverso a los KUP. Los practicantes que avanzan al cinturón negro será 1 DAN, e irá avanzando hasta conseguir el grado 9 DAN. En la WTF, existe el grado 10 DAN un grado honorífico que han recibido muy pocas personas. Además, se otorga a personas que cuyo trabajo en el taekwondo ha sido fundamental para el desarrollo de este..
  • Los grados PUM: Como la edad mínima para recibir un grado DAN es de 18 años, los practicantes de taekwondo que tienen menos de 18 años reciben grados PUM que son equivalente a los DAN para practicantes jóvenes.

Orden de los colores en los cinturones de taekwondo

Los colores de los cinturones de taekwondo van a depender de los 10 niveles distintos que tienen los grados KUP Y DAN:

Colores en los grados KUP

  • 10° KUP – Blanco
  • 9° KUP – Blanco punta Amarilla.
  • 8º KUP – Amarillo
  • 7º KUP – Amarillo punta Verde.
  • 6º KUP – Verde
  • 5º KUP – Verde punta Azul.
  • 4º KUP – Azul
  • 3º KUP – Azul punta Roja.
  • 2º KUP – Rojo
  • 1º KUP – Rojo punta Negra.

Colores en los grados DAN

  • 1º DAN – Negro con una banda amarilla
  • 2º DAN – Negro con dos bandas amarillas
  • 3º DAN – Negro con tres bandas amarillas
  • 4º DAN – Negro con cuatro bandas amarillas
  • 5º DAN – Negro con cinco bandas amarillas
  • 6º DAN – Negro con seis bandas amarillas
  • 7º DAN – Negro con siete bandas amarillas
  • 8º DAN – Negro con ocho bandas amarillas
  • 9º DAN – Negro con nueve bandas amarillas
  • 10º DAN – Negro completo

Significado del color en los cinturones de taekwondo

  • Blanco: representa la pureza e inocencia, dado la falta de experiencia, conocimientos y habilidades de un practicante que recién comienza a iniciar en el taekwondo. La firmeza hará que, con el tiempo, la inocencia dé lugar a la experiencia y maestría.
  • Amarillo: representa la tierra de donde nace y se hace fuerte la raíz de una planta, al igual que se inspira el taekwondo en un practicante.
  • Naranja: representa la perseverancia del practicante, lo que le ha permitido adquirir experiencia y a dominar las técnicas básicas.
  • Verde: representa la planta renacida, que crece y se estira firmemente. Así como el taekwondo activa la conciencia del practicante, lanzando en su interior las raíces que lo fortalecen.
  • Azul: este representa el cielo, hacia donde se dirige la planta que crece y madura. Es el punto donde el estudiante empieza a madurar y sabe que su meta es el conocimiento y se dirige hacia allí.
  • Rojo: representa el peligro. En este punto las habilidades se desarrollan cada vez más, pero el practicante debe aprender de sí mismo, de las emociones internas. Es el color del fruto que madura, del atardecer, del deseo de alguien que se prepara para mejorar su arte.
  • Negro: representa lo contrario al blanco, simboliza la madurez, reflexión y conocimiento. Además, indica lo inesperado de la oscuridad, donde el practicante se da cuenta que su aprendizaje no ha terminado y recién empieza mediante los grados DAN.

Variación de algunos colores en el cinturón del taekwondo

En la actualidad, la mayoría de las federaciones han variado los colores del cinturón de taekwondo y han añadido algunos o sustituido los existentes. En algunas federaciones americanas, han agregado colores como el marrón y el verde. Además, en algunas federaciones españolas han sustituido el color rojo por el marrón. Sin embargo, el cinturón 1 KUP, sigue manteniendo su color rojo/negro.

En la WTF, los grados KUP intermedios se otorgan a practicantes de menos de 15 años. Los practicantes de más de 15 años obtienen el grado superior sin pasar por el cinturón intermedio. Sin embargo, esto puede depender del dojang donde se practique.

En el caso de la ITF, el paso por los cinturones intermedios es obligatorio, aunque en caso de alumnos muy destacados, tienen la posibilidad de presentarse a dos cinturones en un mismo examen.

¿Cómo se decide el cambio de cinturón en el taekwondo?

Para que un practicante ascienda a un grado superior y obtenga el cambio de su cinturón de taekwondo debe realizar un examen, en el cual, se evaluaran sus habilidades tácticas, técnicas, condición física, habilidades de combate, así como su potencia y control.

Los grados KUP se realizan en el propio Dojang donde entrena el practicante y el maestro, que debe ser un maestro 4º Dan o superior.

Los exámenes de grados DAN son más ajustados y en ellos se evalúan las habilidades más exigentes y precisas, como posiciones, formas, técnicas, movimientos, etc. Estos exámenes deben ser tomados por un maestro 6º Dan o superior. Para la promoción de algunos grados DAN es necesario presentar una tesis teórica relacionada con el taekwondo.

 

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Ejercicios con comba en boxeo: ¿Cuáles son los 5 mejores?

Ejercicios con comba en boxeo: ¿Cuáles son los 5 mejores?

Cualquier pugilista antes de realizar un combate, debe ejercitarse de la forma adecuada, para ello, están los ejercicios con comba de boxeo. Estos ejercicios otorgan beneficios como la coordinación de la parte superior e inferior del tronco, además de movimientos de piernas sincronizados. Se puede conseguir más resistencia en 15 minutos de ejercicios con comba que corriendo los mismos minutos.

¿Qué es la comba en boxeo?

La comba es una cuerda de entrenamiento en las sesiones de boxeo y es uno de los equipos más baratos que se pueden conseguir en el mercado, ofreciendo muchísimos beneficios para el boxeo, uno de los principales es ganar ritmo.

Muchos de los boxeadores lo han utilizado, desde pugilistas de la era pasada, como Mohamed Alí, hasta la era moderna. Esta herramienta mejora tanto el cardio como la coordinación.

¿Qué beneficios ofrece saltar la comba en el boxeo?

Saltar la cuerda puede mejorar la capacidad cardiovascular, ayudar con la flexibilidad y ritmo, además de mejorar el tono muscular de sus piernas, brazos y hombros. Por lo tanto, si desea ponerse en forma, saltar la comba es uno de los ejercicios que debe aplicar a su rutina

Cómo saltar la comba para los ejercicios en boxeo

Para sentirte un boxeador saltando a la comba, necesitas tener en claro las áreas de tu cuerpo que vas a ejercitar. Además, es importante tener una tabla de ejercicios con comba a la cual apegarse, para que el entrenamiento sea más efectivo. Para saltar a la comba correctamente solo debes seguir estos pasos:

Lo primero es medir si la cuerda está acorde a tu tamaño. Para esto, se pisa la cuerda a la mitad, y se debe observar si llega a la altura de nuestros hombros o axilas. Muchas cuerdas se pueden adaptar a la estatura del practicante

Es importante que las manos estén a la altura de la cadera, lo más pegado posible. De esta manera, se puede generar un ángulo de movimiento muy estrecho en forma de ‘’u’’ para que las probabilidades de fallo sean menores.

Al empezar a saltar, se debe enfocar en utilizar solo las puntas de los pies, sin que los talones toquen el piso. La idea principal es que, cada vez que un practicante salta a la comba este logre simular el movimiento que se utiliza en el cuadrilátero.

Las muñecas al momento de mover la cuerda tienen que lograr una rotación pequeña, pero coordinada. De esta forma, se logra mantener fluido la circulación de la soga, además de ofrecer una rapidez a la hora de saltar.

Recomendaciones para los ejercicios con comba en boxeo

Se debe mantener tanto los tobillos como rodillas relajados para que estos puedan absorber el impacto y evitar lesiones o calambres.

A medida que se salta a la comba, los practicantes deben de ir aumentando poco a poco la velocidad y el ritmo para conseguir una mayor coordinación

Intenta no saltar excesivamente. Si saltas la comba en exceso podrás generar un cansancio innecesario, además de un rendimiento menor, recuerda que la intención de un entrenamiento con comba es la coordinación y resistencia física

Tipos de comba

Algunos tipos de combas que podemos observar en el mercado están fabricados de los siguientes materiales:

  • Plástico o PVC: ideal para principiantes. Es uno de los tipos de comba más baratas del mercado. El cable no genera velocidad de rotación, limitando su rapidez y haciendo más fácil dominar los ejercicios con comba.
  • Tela: es el material más recomendado para saltar a la comba, ya que no es tan denso. Permite saltar de una forma más equilibrada, minimizando las probabilidades de fallo, y así tener un equilibrio balanceado.
  • Cuero: este material hace a la comba más resistente y duradera, permitiendo el uso constante de la misma varias veces por semana. Las combas de cuero son utilizadas por los boxeadores, ya que giran más rápido, aumentando la intensidad del ejercicio.

Ejercicios con comba para principiantes en boxeo

Desde el punto de vista del acondicionamiento general, saltar la cuerda es una forma fantástica de fortalecer el corazón. Por lo tanto, queremos proporcionarte una lista de ejercicios de principiante que puedes comenzar a utilizar de inmediato.

De frente hacia atrás

Como su nombre lo indica, en lugar de saltar hacia arriba y hacia abajo en un lugar, tus saltos deben ir ligeramente hacia adelante y hacia atrás. Su salto debe mantener el mismo ritmo. El punto de aterrizaje debe alternar ligeramente entre delante y detrás de donde está parado.

Lado a lado

Este es otro gran ejercicio de calentamiento que es similar a la variación de adelante hacia atrás que mencionamos anteriormente. Solo que esta vez, en lugar de saltar hacia adelante y hacia atrás, estarás saltando de lado a lado. Nuevamente, su salto debe mantener el mismo ritmo para este ejercicio, solo cambiando dónde aterrizan sus pies después de cada salto.

La forma más fácil de visualizar y realizar este ejercicio es imaginar que hay una línea recta entre tus pies (cuando estás parado). Este ejercicio es uno de los más comunes, pero efectivos, sobre todo, para empezar a conseguir una mayor destreza

Salto de boxeo

Una vez que se sienta cómodo con la capacidad de saltar la cuerda, es la hora de comenzar a integrar un juego de pies. Saltando la comba manteniendo sus pies separados un par de pulgadas, imitando el arrastre de los pies que usan los boxeadores.

Salto doble

Este ejercicio requiere que la cuerda pase completamente debajo de ti dos veces por cada salto que hagas.

Es normal que al saber todos los beneficios que esta práctica ofrece, te preguntes: ¿cuánto tiempo se debe saltar la comba boxeo? La respuesta varía según tu capacitación y tu resistencia. Sin embargo, los boxeadores profesionales recomiendan, al menos, 10 minutos por sesión. Esta actividad es una de las más llamativas y con mejores beneficios aeróbicos para los deportistas. No es raro que, dado a sus múltiples ventajas, cada vez más personas quieran adquirir una comba. Sin lugar a duda, es un accesorio que todos los amantes del deporte deberían tener.

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Errores en el Brazilian Jiu jitsu: 6 más comunes

Errores en el Brazilian Jiu jitsu: 6 más comunes

Quizás ya has escuchado un poco de las artes marciales mixtas o, tal vez, te apasiona practicar con mucho rigor alguna de estas disciplinas. Sin embargo, existen algunos aspectos que a veces se pasan por alto llevando las mejores técnicas de combate al fracaso. Conoce ahora los 6 errores más comunes en el Brazilian Jiu Jitsu. Aprenderás el por qué es tan necesario prestar atención a los detalles para perfeccionar cada movimiento.

No se puede negar que las clases de Jiu-Jitsu es muy complejo al principio, pero esto no es para menos, pues hablamos de una disciplina de combate que tiene una amplia historia por contar. Combinar la cultura japonesa, China y el toque de Brasil, la han llevado a otro nivel de entrenamiento y proyección. Debido a todo esto, es común que se cometan diversos errores muy comunes con el Jiu Jitsu, los cuales conoceremos a detalle para saber cómo trabajarlos con mucho entrenamiento y seguridad.

Top 6 errores más comunes en el Brazilian jiu jitsu

No pienses mucho en superar los cinturones

Cuando iniciamos en una disciplina deportiva queremos volar antes de poder caminar, esto nos desenfoca de esas pequeñas metas que al principio queremos superar. Aunque, existe cierta motivación al subir de nivel con cada cinturón, esto no debe desenfocarnos, ya que solo debemos estar pensando en esa meta que es avanzar.

Dedícate a aprender en cada cinturón todo lo necesario y disfrutas mientras lo haces. Recuerda que esto es un tiempo de transición y llegará su momento de convertirte en un verdadero profesional con el cinturón negro que tanto deseas.

No descuides tu posición, mantén tu mente en el combate

Este es una arte marcial de cuerpo a cuerpo y cada segundo, movimiento y posición cuenta. Un solo descuido puede hacerte perder el combate, por lo tanto, debes mantener tu mente centrada en vencer a tu oponente haciendo uso de las mejores técnicas que has aprendido en la escuela o academia con tu entrenador. Ahora bien, si has logrado dominar a tu oponente y mantenerlo en el suelo, debes ejercer la suficiente presión para que esta técnica no se convierta en una jugada a favor de tu oponente.

El exceso de confianza en una cómoda posición puede ser un error común en el Jiu Jitsu brasileño. Recuerda que quien está abajo, hará todo lo posible por cambiar su posición, en este caso no bajes la guardia durante el combate cuerpo a cuerpo.

Errores de exceso de fuerza en el brazilian jiu jitsu

Como en todos los deportes, aplicar desde el principio un exceso de fuerza en cada técnica puede ser la principal caída y fracaso. Se debe conocer, emplear y perfeccionar la habilidad física.

Este deporte emplea mucha fuerza, pero también, toma en cuenta la flexibilidad y destreza. Todo esto con el fin de llevar al oponente al suelo sin posibilidad de poderse mover.

Las maniobras en medio de la lucha son las que te permitirán dominar y mantener la sumisión de tu oponente, luego se puede redirigir cada ataque con el fin de que tu oponente pueda quedar inmovilizado.

No rendirse cuando ya es necesario

Ya sea por el alto nivel de competencia o adrenalina que corre por la sangre, podemos cometer estos errores más comunes en el Jiu Jitsu Brasileño. Uno de ellos es no saber cuándo todo ¡ya acabo!

No es normal que una persona acepte una derrota, pero vale la pena entender cuando ya no quedan fuerzas para seguir luchando y, por ello,  es mejor palmear. Algo que se debe tener presente en cada disciplina deportiva es que con cada derrota hay una enseñanza, y que la misma nos perfecciona hacia un futuro mejor.

Al principio no queremos creer el hecho de tener que rendirnos en el combate, pero algunas veces por la presión externa que se ejerce sobre nosotros, pues debemos ceder. Esta presión suele venir por parte del equipo, el entrenador, la familia o el público que nos observa. Por otro lado, está la presión interna que viene del ego que no nos deja terminar. Si te das por vencido no significa que tu carrera deportiva haya acabado.

El Jiu Jitsu necesita movimientos de caderas

Este es un error tan común que se convierte en la causa de muchas derrotas para principiantes en esta arte marcial. El Jiu Jitsu brasileño se conoce mucho por el movimiento de las caderas. De esta manera, se logran las mejores posiciones que nos ayudan a defendernos y atacar con mucha seguridad.

Las posiciones más certeras se logran con un buen movimiento de caderas. Esto te permiten mantener y entregar la guardia sin ser tomado por sorpresa con tu oponente.

Errores en el Brazilian Jiu Jitsu que debes evitar

En el Jiu Jitsu se debe tomar en cuenta el conocimiento de las tácticas y posiciones de manera obligatoria e intuitiva. Es decir, que bajo ningún motivo puedes creer que con solo un poco de entrenamiento ya tendrás una posición dominada. Al contrario, mientras más te apliques a entrenar y perfeccionar las técnicas adecuadas tus combates tendrán mejores resultados.

Los errores del Bjj son muy comunes entre los atletas del Jiu-Jitsu, creer que ya se tiene todo el conocimiento, destreza y fuerza para vencer no siempre es lo correcto.

El bjj se conoce por sus 6 posiciones (Guardia, Montada, Montada lateral, Montada de rodilla, espalda o tortuga) para emplear en el combate. Estas son las necesarias para llevar al contrincante al suelo sin opciones de contraataque.

Como en todas las disciplinas de combate deportivas, los más expertos que se caracterizan por su alto nivel profesional recomiendan manejar cada nivel o cada cinturón con mucha paciencia y observando de manera detallada cada técnica para manejarla a la perfección.

Te recomendamos no pases por alto estos detalles que pueden serte de mucha utilidad al momento de practicar el Brazilian Jiu Jitsu.

 

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Cinturones de karate: ¿Cuál es el orden? Significado y colores

Cinturones de karate: ¿Cuál es el orden? Significado y colores

Si te interesa conocer el orden de los cinturones de karate, primero debes saber qué es el karate. Esta es una de las disciplinas deportivas de las artes marciales más cotizadas en el mundo entero. Es defendida por muchos deportistas a nivel mundial en las olimpiadas, dado que la exigencia y el nivel de su técnica es mucha en todos los sentidos.

La técnica y perfección en sus movimientos es lo que provocará seguir escalando y cambiar el color del cinturón, desde principiantes hasta maestros expertos.

La distinción se le atribuye a los colores del cinturón, sin embargo, hay mucho más que descubrir sobre el orden de los cinturones de karate. Por ejemplo: los significados.

Origen del traje y de los cinturones de karate

Debes conocer que en sus inicios el karate-do era una disciplina que se practicaba en la aldea de Okinawa, y para el maestro Gichin Funakoshi y los demás practicantes de allí, era una costumbre china el entrenar con pantalones cortos y una camiseta. Sin embargo, cuando fue invitado a realizar una demostración de su arte en uno de los más grandes dojo de Japón, se le fue regalado un traje típico de judo, el cual se llamaba judogi, este era blanco y holgado con un peculiar cinturón de color negro, el cual reflejaba el nivel de maestro del sensei. A partir de ese momento, Funakoshi adoptó el traje y la modalidad que utilizaban respecto a los cinturones con sus distintivos colores.

Ahora bien, los cinturones de karate poseen dos funciones, la primera es ajustar y asegurar la parte superior de la vestimenta con un nudo especial. Recordemos que este traje es holgado para que el individuo pueda realizar cualquier tipo de movimiento. Sin embargo, el cinturón recoge parte de tela excedente, pero, por otro lado, visualmente estiliza la presencia del luchador, cosa en la cual los japoneses eran muy detallistas.

La segunda función de los cinturones se refleja en sus colores, ya que cada uno refleja un nivel de conocimiento, entrenamiento y madurez en ascenso de quien lo porta.

Cinturones de Karate y su significado

Originalmente, los colores de los cinturones se escogieron para que escalen de lo claro a lo oscuro. Aunque actualmente, algunas escuelas de karate le incorporaron otros colores a esta escala, pero los tonos base son los mismo.  Además, cada uno pertenece a un grupo jerárquico, que denota a los cinturones de karate en niveles de principiantes, alumnos, sensei o maestro. A continuación, te mostraremos cada uno con el orden y su significado

Kohai o Principiante: si deseas iniciar

Se definen los niveles en base a los colores de cinturones de karate. Por ejemplo, a este grupo le pertenece solo el color Blanco. Este cinturón se les otorga a las personas que están iniciando por primera vez en esta disciplina.

Este tono es la base para los otros colores. Además, se considera símbolo de pureza. Tan pulcros como una hoja en blanco, en el cual se irá forjando en los entrenamientos un carácter disciplinado, con principios y técnicas de luchas. Se consideran un diamante en bruto, ya que posee un potencial aún no explorado.

En este nivel los maestros son muy detallistas y exigentes al momento de entrenar, ya que buscan que cada posición y movimiento este hecho correctamente. Por lo tanto, son muy repetitivos en el inicio, impulsando a los estudiantes a buscar la perfección

Colores que corresponde a los primeros niveles en el karate

  • El cinturón de color Amarillo es el primero de los grados inferiores dentro de esta jerarquía. Este simboliza el sol y se le otorga al alumno al hacerse evidente un mejor control de su cuerpo para realizar las prácticas en las distintas rutinas de combate. Ya no es más un principiante, este es el primer nivel logrado por una evolución inconsciente por parte del alumno durante los entrenamientos.
  • El segundo grado inferior es el color Naranja. Este denota el calor del sol. En este punto el alumno aumenta su capacidad para recibir y aplicar las instrucciones del sensei. Esto lo lleva a tomar conciencia del poder de sus movimientos desde un concepto físico y espiritual. A pesar de ello, aún se encuentra en nivel básico, donde se debe reforzar constantemente las enseñanzas principales del karate y sus rutinas, como lo son el kata y el kumite.
  • A un nivel secundario tenemos el cinturón de color verde, este se le asocia con la naturaleza, pero específicamente con una semilla que nace en forma de planta. Ahora bien, se evidencia la calidad en las rutinas entrenadas, por tanto, la exigencia aumenta. Para ello, se busca que el alumno realice combinaciones en los movimientos, esto lo llevará a realizarlos de manera espontánea y no rutinaria. Sin embargo, el sensei será detallista al momento de evaluar la aptitud, coordinación, respiración, postura y energía implementada.

Sempai o Alumno

A este rango se le atribuye el color azul, en el cual se evidencia la evolución del alumno en su técnica, aptitudes al entrenar y en combate.

Cinturón de karate para nivel intermedio

  • Llegamos al nivel intermedio, el cual lo destaca un fuerte color Azul. Este es un nivel donde se manifiesta la constancia del alumno mostrando un aumento en la calidad y efectividad de sus movimientos. En este punto el esfuerzo proviene naturalmente del alumno en su interés por mejorar, por lo tanto, este color se relaciona con el azul del mar, por la fuerza imparable que posee por sí solo.

Hemos llegado al nivel superior

Ya al obtener el cinturón Marrón te encuentras en un nivel superior. Este tono tiene como simbología un árbol fuerte que ha llegado a la cúspide de su desarrollo y, precisamente, esto es lo que debe tener en cuenta el alumno con esta banda.

En este punto la persona debe ser capaz de realizar a la perfección las rutinas bases y todos los movimientos que se le sean requerido. Además, tiene un amplio conocimiento adquirido.

A pesar de poseer un nivel superior a los anteriores, aún hay una escala la cual lograr. Por lo tanto, se debe continuar practicando y mejorando en su técnica. Si bien el marrón no es el cinturón de mayor rango, ¿Cuál es el cinturón más alto de karate? Pues, la respuesta es el negro, donde todo alumno desea llegar.

Finalizamos con uno de los más importantes, el deseado cinturón Negro. Este representa ser un maestro, debido a los conocimientos que ya se han obtenido sobre el karate. Sin embargo, no la finalización, ya que toda persona debe estar en un constante aprendizaje en todos los aspectos de esta disciplina. Sumado a esto, dentro de la clasificación del cinturón negro, existen otras divisiones denominadas ‘’Danés’’ que se distinguen por ciertos detalles en dorado en los bordes del cinturón.

Con todo esto tendrás una visión más objetiva sobre los cinturones de karate y su significado. Considerando todo lo que has aprendido, si deseas incursionar en el mundo de las artes marciales, el karate puede ser una excelente opción.

 

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