Ejercicios con comba en boxeo: ¿Cuáles son los 5 mejores?

Ejercicios con comba en boxeo: ¿Cuáles son los 5 mejores?

Cualquier pugilista antes de realizar un combate, debe ejercitarse de la forma adecuada, para ello, están los ejercicios con comba de boxeo. Estos ejercicios otorgan beneficios como la coordinación de la parte superior e inferior del tronco, además de movimientos de piernas sincronizados. Se puede conseguir más resistencia en 15 minutos de ejercicios con comba que corriendo los mismos minutos.

¿Qué es la comba en boxeo?

La comba es una cuerda de entrenamiento en las sesiones de boxeo y es uno de los equipos más baratos que se pueden conseguir en el mercado, ofreciendo muchísimos beneficios para el boxeo, uno de los principales es ganar ritmo.

Muchos de los boxeadores lo han utilizado, desde pugilistas de la era pasada, como Mohamed Alí, hasta la era moderna. Esta herramienta mejora tanto el cardio como la coordinación.

¿Qué beneficios ofrece saltar la comba en el boxeo?

Saltar la cuerda puede mejorar la capacidad cardiovascular, ayudar con la flexibilidad y ritmo, además de mejorar el tono muscular de sus piernas, brazos y hombros. Por lo tanto, si desea ponerse en forma, saltar la comba es uno de los ejercicios que debe aplicar a su rutina

Cómo saltar la comba para los ejercicios en boxeo

Para sentirte un boxeador saltando a la comba, necesitas tener en claro las áreas de tu cuerpo que vas a ejercitar. Además, es importante tener una tabla de ejercicios con comba a la cual apegarse, para que el entrenamiento sea más efectivo. Para saltar a la comba correctamente solo debes seguir estos pasos:

Lo primero es medir si la cuerda está acorde a tu tamaño. Para esto, se pisa la cuerda a la mitad, y se debe observar si llega a la altura de nuestros hombros o axilas. Muchas cuerdas se pueden adaptar a la estatura del practicante

Es importante que las manos estén a la altura de la cadera, lo más pegado posible. De esta manera, se puede generar un ángulo de movimiento muy estrecho en forma de ‘’u’’ para que las probabilidades de fallo sean menores.

Al empezar a saltar, se debe enfocar en utilizar solo las puntas de los pies, sin que los talones toquen el piso. La idea principal es que, cada vez que un practicante salta a la comba este logre simular el movimiento que se utiliza en el cuadrilátero.

Las muñecas al momento de mover la cuerda tienen que lograr una rotación pequeña, pero coordinada. De esta forma, se logra mantener fluido la circulación de la soga, además de ofrecer una rapidez a la hora de saltar.

Recomendaciones para los ejercicios con comba en boxeo

Se debe mantener tanto los tobillos como rodillas relajados para que estos puedan absorber el impacto y evitar lesiones o calambres.

A medida que se salta a la comba, los practicantes deben de ir aumentando poco a poco la velocidad y el ritmo para conseguir una mayor coordinación

Intenta no saltar excesivamente. Si saltas la comba en exceso podrás generar un cansancio innecesario, además de un rendimiento menor, recuerda que la intención de un entrenamiento con comba es la coordinación y resistencia física

Tipos de comba

Algunos tipos de combas que podemos observar en el mercado están fabricados de los siguientes materiales:

  • Plástico o PVC: ideal para principiantes. Es uno de los tipos de comba más baratas del mercado. El cable no genera velocidad de rotación, limitando su rapidez y haciendo más fácil dominar los ejercicios con comba.
  • Tela: es el material más recomendado para saltar a la comba, ya que no es tan denso. Permite saltar de una forma más equilibrada, minimizando las probabilidades de fallo, y así tener un equilibrio balanceado.
  • Cuero: este material hace a la comba más resistente y duradera, permitiendo el uso constante de la misma varias veces por semana. Las combas de cuero son utilizadas por los boxeadores, ya que giran más rápido, aumentando la intensidad del ejercicio.

Ejercicios con comba para principiantes en boxeo

Desde el punto de vista del acondicionamiento general, saltar la cuerda es una forma fantástica de fortalecer el corazón. Por lo tanto, queremos proporcionarte una lista de ejercicios de principiante que puedes comenzar a utilizar de inmediato.

De frente hacia atrás

Como su nombre lo indica, en lugar de saltar hacia arriba y hacia abajo en un lugar, tus saltos deben ir ligeramente hacia adelante y hacia atrás. Su salto debe mantener el mismo ritmo. El punto de aterrizaje debe alternar ligeramente entre delante y detrás de donde está parado.

Lado a lado

Este es otro gran ejercicio de calentamiento que es similar a la variación de adelante hacia atrás que mencionamos anteriormente. Solo que esta vez, en lugar de saltar hacia adelante y hacia atrás, estarás saltando de lado a lado. Nuevamente, su salto debe mantener el mismo ritmo para este ejercicio, solo cambiando dónde aterrizan sus pies después de cada salto.

La forma más fácil de visualizar y realizar este ejercicio es imaginar que hay una línea recta entre tus pies (cuando estás parado). Este ejercicio es uno de los más comunes, pero efectivos, sobre todo, para empezar a conseguir una mayor destreza

Salto de boxeo

Una vez que se sienta cómodo con la capacidad de saltar la cuerda, es la hora de comenzar a integrar un juego de pies. Saltando la comba manteniendo sus pies separados un par de pulgadas, imitando el arrastre de los pies que usan los boxeadores.

Salto doble

Este ejercicio requiere que la cuerda pase completamente debajo de ti dos veces por cada salto que hagas.

Es normal que al saber todos los beneficios que esta práctica ofrece, te preguntes: ¿cuánto tiempo se debe saltar la comba boxeo? La respuesta varía según tu capacitación y tu resistencia. Sin embargo, los boxeadores profesionales recomiendan, al menos, 10 minutos por sesión. Esta actividad es una de las más llamativas y con mejores beneficios aeróbicos para los deportistas. No es raro que, dado a sus múltiples ventajas, cada vez más personas quieran adquirir una comba. Sin lugar a duda, es un accesorio que todos los amantes del deporte deberían tener.

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Errores en el Brazilian Jiu jitsu: 6 más comunes

Errores en el Brazilian Jiu jitsu: 6 más comunes

Quizás ya has escuchado un poco de las artes marciales mixtas o, tal vez, te apasiona practicar con mucho rigor alguna de estas disciplinas. Sin embargo, existen algunos aspectos que a veces se pasan por alto llevando las mejores técnicas de combate al fracaso. Conoce ahora los 6 errores más comunes en el Brazilian Jiu Jitsu. Aprenderás el por qué es tan necesario prestar atención a los detalles para perfeccionar cada movimiento.

No se puede negar que las clases de Jiu-Jitsu es muy complejo al principio, pero esto no es para menos, pues hablamos de una disciplina de combate que tiene una amplia historia por contar. Combinar la cultura japonesa, China y el toque de Brasil, la han llevado a otro nivel de entrenamiento y proyección. Debido a todo esto, es común que se cometan diversos errores muy comunes con el Jiu Jitsu, los cuales conoceremos a detalle para saber cómo trabajarlos con mucho entrenamiento y seguridad.

Top 6 errores más comunes en el Brazilian jiu jitsu

No pienses mucho en superar los cinturones

Cuando iniciamos en una disciplina deportiva queremos volar antes de poder caminar, esto nos desenfoca de esas pequeñas metas que al principio queremos superar. Aunque, existe cierta motivación al subir de nivel con cada cinturón, esto no debe desenfocarnos, ya que solo debemos estar pensando en esa meta que es avanzar.

Dedícate a aprender en cada cinturón todo lo necesario y disfrutas mientras lo haces. Recuerda que esto es un tiempo de transición y llegará su momento de convertirte en un verdadero profesional con el cinturón negro que tanto deseas.

No descuides tu posición, mantén tu mente en el combate

Este es una arte marcial de cuerpo a cuerpo y cada segundo, movimiento y posición cuenta. Un solo descuido puede hacerte perder el combate, por lo tanto, debes mantener tu mente centrada en vencer a tu oponente haciendo uso de las mejores técnicas que has aprendido en la escuela o academia con tu entrenador. Ahora bien, si has logrado dominar a tu oponente y mantenerlo en el suelo, debes ejercer la suficiente presión para que esta técnica no se convierta en una jugada a favor de tu oponente.

El exceso de confianza en una cómoda posición puede ser un error común en el Jiu Jitsu brasileño. Recuerda que quien está abajo, hará todo lo posible por cambiar su posición, en este caso no bajes la guardia durante el combate cuerpo a cuerpo.

Errores de exceso de fuerza en el brazilian jiu jitsu

Como en todos los deportes, aplicar desde el principio un exceso de fuerza en cada técnica puede ser la principal caída y fracaso. Se debe conocer, emplear y perfeccionar la habilidad física.

Este deporte emplea mucha fuerza, pero también, toma en cuenta la flexibilidad y destreza. Todo esto con el fin de llevar al oponente al suelo sin posibilidad de poderse mover.

Las maniobras en medio de la lucha son las que te permitirán dominar y mantener la sumisión de tu oponente, luego se puede redirigir cada ataque con el fin de que tu oponente pueda quedar inmovilizado.

No rendirse cuando ya es necesario

Ya sea por el alto nivel de competencia o adrenalina que corre por la sangre, podemos cometer estos errores más comunes en el Jiu Jitsu Brasileño. Uno de ellos es no saber cuándo todo ¡ya acabo!

No es normal que una persona acepte una derrota, pero vale la pena entender cuando ya no quedan fuerzas para seguir luchando y, por ello,  es mejor palmear. Algo que se debe tener presente en cada disciplina deportiva es que con cada derrota hay una enseñanza, y que la misma nos perfecciona hacia un futuro mejor.

Al principio no queremos creer el hecho de tener que rendirnos en el combate, pero algunas veces por la presión externa que se ejerce sobre nosotros, pues debemos ceder. Esta presión suele venir por parte del equipo, el entrenador, la familia o el público que nos observa. Por otro lado, está la presión interna que viene del ego que no nos deja terminar. Si te das por vencido no significa que tu carrera deportiva haya acabado.

El Jiu Jitsu necesita movimientos de caderas

Este es un error tan común que se convierte en la causa de muchas derrotas para principiantes en esta arte marcial. El Jiu Jitsu brasileño se conoce mucho por el movimiento de las caderas. De esta manera, se logran las mejores posiciones que nos ayudan a defendernos y atacar con mucha seguridad.

Las posiciones más certeras se logran con un buen movimiento de caderas. Esto te permiten mantener y entregar la guardia sin ser tomado por sorpresa con tu oponente.

Errores en el Brazilian Jiu Jitsu que debes evitar

En el Jiu Jitsu se debe tomar en cuenta el conocimiento de las tácticas y posiciones de manera obligatoria e intuitiva. Es decir, que bajo ningún motivo puedes creer que con solo un poco de entrenamiento ya tendrás una posición dominada. Al contrario, mientras más te apliques a entrenar y perfeccionar las técnicas adecuadas tus combates tendrán mejores resultados.

Los errores del Bjj son muy comunes entre los atletas del Jiu-Jitsu, creer que ya se tiene todo el conocimiento, destreza y fuerza para vencer no siempre es lo correcto.

El bjj se conoce por sus 6 posiciones (Guardia, Montada, Montada lateral, Montada de rodilla, espalda o tortuga) para emplear en el combate. Estas son las necesarias para llevar al contrincante al suelo sin opciones de contraataque.

Como en todas las disciplinas de combate deportivas, los más expertos que se caracterizan por su alto nivel profesional recomiendan manejar cada nivel o cada cinturón con mucha paciencia y observando de manera detallada cada técnica para manejarla a la perfección.

Te recomendamos no pases por alto estos detalles que pueden serte de mucha utilidad al momento de practicar el Brazilian Jiu Jitsu.

 

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Cinturones de karate: ¿Cuál es el orden? Significado y colores

Cinturones de karate: ¿Cuál es el orden? Significado y colores

Si te interesa conocer el orden de los cinturones de karate, primero debes saber qué es el karate. Esta es una de las disciplinas deportivas de las artes marciales más cotizadas en el mundo entero. Es defendida por muchos deportistas a nivel mundial en las olimpiadas, dado que la exigencia y el nivel de su técnica es mucha en todos los sentidos.

La técnica y perfección en sus movimientos es lo que provocará seguir escalando y cambiar el color del cinturón, desde principiantes hasta maestros expertos.

La distinción se le atribuye a los colores del cinturón, sin embargo, hay mucho más que descubrir sobre el orden de los cinturones de karate. Por ejemplo: los significados.

Origen del traje y de los cinturones de karate

Debes conocer que en sus inicios el karate-do era una disciplina que se practicaba en la aldea de Okinawa, y para el maestro Gichin Funakoshi y los demás practicantes de allí, era una costumbre china el entrenar con pantalones cortos y una camiseta. Sin embargo, cuando fue invitado a realizar una demostración de su arte en uno de los más grandes dojo de Japón, se le fue regalado un traje típico de judo, el cual se llamaba judogi, este era blanco y holgado con un peculiar cinturón de color negro, el cual reflejaba el nivel de maestro del sensei. A partir de ese momento, Funakoshi adoptó el traje y la modalidad que utilizaban respecto a los cinturones con sus distintivos colores.

Ahora bien, los cinturones de karate poseen dos funciones, la primera es ajustar y asegurar la parte superior de la vestimenta con un nudo especial. Recordemos que este traje es holgado para que el individuo pueda realizar cualquier tipo de movimiento. Sin embargo, el cinturón recoge parte de tela excedente, pero, por otro lado, visualmente estiliza la presencia del luchador, cosa en la cual los japoneses eran muy detallistas.

La segunda función de los cinturones se refleja en sus colores, ya que cada uno refleja un nivel de conocimiento, entrenamiento y madurez en ascenso de quien lo porta.

Cinturones de Karate y su significado

Originalmente, los colores de los cinturones se escogieron para que escalen de lo claro a lo oscuro. Aunque actualmente, algunas escuelas de karate le incorporaron otros colores a esta escala, pero los tonos base son los mismo.  Además, cada uno pertenece a un grupo jerárquico, que denota a los cinturones de karate en niveles de principiantes, alumnos, sensei o maestro. A continuación, te mostraremos cada uno con el orden y su significado

Kohai o Principiante: si deseas iniciar

Se definen los niveles en base a los colores de cinturones de karate. Por ejemplo, a este grupo le pertenece solo el color Blanco. Este cinturón se les otorga a las personas que están iniciando por primera vez en esta disciplina.

Este tono es la base para los otros colores. Además, se considera símbolo de pureza. Tan pulcros como una hoja en blanco, en el cual se irá forjando en los entrenamientos un carácter disciplinado, con principios y técnicas de luchas. Se consideran un diamante en bruto, ya que posee un potencial aún no explorado.

En este nivel los maestros son muy detallistas y exigentes al momento de entrenar, ya que buscan que cada posición y movimiento este hecho correctamente. Por lo tanto, son muy repetitivos en el inicio, impulsando a los estudiantes a buscar la perfección

Colores que corresponde a los primeros niveles en el karate

  • El cinturón de color Amarillo es el primero de los grados inferiores dentro de esta jerarquía. Este simboliza el sol y se le otorga al alumno al hacerse evidente un mejor control de su cuerpo para realizar las prácticas en las distintas rutinas de combate. Ya no es más un principiante, este es el primer nivel logrado por una evolución inconsciente por parte del alumno durante los entrenamientos.
  • El segundo grado inferior es el color Naranja. Este denota el calor del sol. En este punto el alumno aumenta su capacidad para recibir y aplicar las instrucciones del sensei. Esto lo lleva a tomar conciencia del poder de sus movimientos desde un concepto físico y espiritual. A pesar de ello, aún se encuentra en nivel básico, donde se debe reforzar constantemente las enseñanzas principales del karate y sus rutinas, como lo son el kata y el kumite.
  • A un nivel secundario tenemos el cinturón de color verde, este se le asocia con la naturaleza, pero específicamente con una semilla que nace en forma de planta. Ahora bien, se evidencia la calidad en las rutinas entrenadas, por tanto, la exigencia aumenta. Para ello, se busca que el alumno realice combinaciones en los movimientos, esto lo llevará a realizarlos de manera espontánea y no rutinaria. Sin embargo, el sensei será detallista al momento de evaluar la aptitud, coordinación, respiración, postura y energía implementada.

Sempai o Alumno

A este rango se le atribuye el color azul, en el cual se evidencia la evolución del alumno en su técnica, aptitudes al entrenar y en combate.

Cinturón de karate para nivel intermedio

  • Llegamos al nivel intermedio, el cual lo destaca un fuerte color Azul. Este es un nivel donde se manifiesta la constancia del alumno mostrando un aumento en la calidad y efectividad de sus movimientos. En este punto el esfuerzo proviene naturalmente del alumno en su interés por mejorar, por lo tanto, este color se relaciona con el azul del mar, por la fuerza imparable que posee por sí solo.

Hemos llegado al nivel superior

Ya al obtener el cinturón Marrón te encuentras en un nivel superior. Este tono tiene como simbología un árbol fuerte que ha llegado a la cúspide de su desarrollo y, precisamente, esto es lo que debe tener en cuenta el alumno con esta banda.

En este punto la persona debe ser capaz de realizar a la perfección las rutinas bases y todos los movimientos que se le sean requerido. Además, tiene un amplio conocimiento adquirido.

A pesar de poseer un nivel superior a los anteriores, aún hay una escala la cual lograr. Por lo tanto, se debe continuar practicando y mejorando en su técnica. Si bien el marrón no es el cinturón de mayor rango, ¿Cuál es el cinturón más alto de karate? Pues, la respuesta es el negro, donde todo alumno desea llegar.

Finalizamos con uno de los más importantes, el deseado cinturón Negro. Este representa ser un maestro, debido a los conocimientos que ya se han obtenido sobre el karate. Sin embargo, no la finalización, ya que toda persona debe estar en un constante aprendizaje en todos los aspectos de esta disciplina. Sumado a esto, dentro de la clasificación del cinturón negro, existen otras divisiones denominadas ‘’Danés’’ que se distinguen por ciertos detalles en dorado en los bordes del cinturón.

Con todo esto tendrás una visión más objetiva sobre los cinturones de karate y su significado. Considerando todo lo que has aprendido, si deseas incursionar en el mundo de las artes marciales, el karate puede ser una excelente opción.

 

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Cinturones de judo: ¿Qué son? ¿Qué significan los colores?

Cinturones de judo: ¿Qué son? ¿Qué significan los colores?

El judo es un deporte de combate dinámico, el cual requiere tanto de destreza y fuerza física como de gran práctica y disciplina mental. Como toda disciplina, es importante llevar la vestimenta adecuada para desarrollarla y, con ello, algo tan característico como lo son los cinturones de judo.

Desde una posición de pie, en las clases de judo implica técnicas que te permiten levantar y tirar a tus oponentes sobre sus espaldas y en el suelo. Posee tácticas que te dejan sujetar a los rivales al suelo, controlarlos y ejecutar diversas formas de estrangulamiento hasta llegar la sumisión. El nivel de combate entre oponentes se verá determinado por su rango, que se diferencia visualmente por el color de su cinturón.

Vestimenta para el judo

Se conoce como judogi a la vestimenta usada para la práctica de judo. Se compone de una chaqueta denominada uwagi y un pantalón de color blanco llamado zubon. La chaqueta puede ser de color blanco o azul, y adopta una textura áspera y gruesa. Además, estos kimonos son fuertes y rígidos, para poder soportar los tirones y movimientos bruscos.

Adicional a esta prenda, el jugador necesita estar identificado según su rango, para esto utiliza un cinturón de judo.

¿Qué son los cinturones de judo?

El cinturón de judo es un elemento necesario del traje. Además de sujetar el judogi, también representa el rango o nivel de adiestramiento en el que se sitúa el judoka (practicante de judo).

En el arte marcial, a los cinturones se les denomina ‘’obi’. Sin embargo, los cinturones de judo de los principiantes se les llaman ‘’Kyu’’ (cuya traducción es clase, grado o rango). Mientras que, los usado por los estudiantes de un nivel más avanzado se les denomina ‘’Dan’’ (el cual significa paso, escalón o nivel). El cinturón en judo es considerado como la unión entre el cuerpo y el alma del judoka que lo porta.

¿Qué significan los colores de los cinturones de judo?

Los colores en los cinturones de judo representan el rango de la persona. Aunque en Japón se utilizan solo tres colores para representar los rangos del judoka (blanco, marrón y negro), en el occidente son siete los colores. Cada uno de estos con un significado y rango distinto, representando el nivel de conocimiento y dominio que posee el judoka en el arte marcial. Su significado y el orden de los cinturones de judo es el siguiente:

  • Blanco (rokyu): representa el cambio y es el cinturón de los principiantes.
  • Amarillo (gokyu): representa el arte y es el segundo cinturón en la línea de sucesión.
  • Naranja (yonkyu): simboliza el grado de un manejo medio.
  • Verde (sankyu): es la representación de la fe del deportista y, también demuestra un buen nivel.
  • Azul (nikyu): magnifica el término del idealismo del judoka, dando a entender que el deportista se acerca a niveles máximos.
  • Marrón (ikkyu): proporciona al usuario una etapa de iniciación a conocimientos muy elevados en el arte marcial.
  • Negro (shodan): siendo el último de los colores, manifiesta el máximo nivel de madurez.

Lo cierto es que al llegar al cinturón de color negro ya no hay más colores, pero sí más grados. De hecho, para alcanzar el nivel de cada grado a partir del cinturón negro se necesita una preparación exhaustiva, incluso mayor a la que se obtuvo para conseguir el cinturón de color negro. Sin duda alguna, dominar la escala de cinturones en judo es el objetivo de todo practicante de esta disciplina.

La única persona que no portaba rango (kyu) o (dan) en su cinturón fue Jigoro Kano, fundador del judo. La cinta que este portaba era el ‘’shidan’’, el cual es el cinturón del fundador.

 ¿Cómo ponerse un cinturón de judo?

Normalmente, al principio te preguntarás cómo hacen las personas para colocarse esta prenda, o simplemente como atarse el cinturón de judo. Esta actividad no es tan difícil, solo se siguen estos pasos:

  • Se coloca en la parte inferior del torso del usuario, envolviendo el cinturón y se dan dos vueltas a la cadera.
  • Se toman las 2 puntas del cinturón en la parte frontal del cuerpo, pasando una de las puntas por debajo del cinturón hacia arriba, quedando un extremo arriba y otro debajo.
  • Después posicionamos una punta en la parte superior izquierda, mientras tenemos la otra en la derecha por debajo del cinturón.
  • Pasamos la punta izquierda por encima de la derecha, formando un pequeño agujero donde insertamos el extremo derecho del cinturón. Esta es la forma de colocarlo correctamente.

Los mejores cinturones de judo

Encontrarás en el mercado diversos cinturones de judo, de diferentes marcas y con el color que necesites, así seas principiante o avanzado en esta disciplina. Todo esto para que tengas un cinturón de judo personalizado, con algún bordado a tu gusto.

El judo como deporte olímpico

En la 57ª sesión general del Comité Olímpico Internacional, celebrada en Roma el 22 de agosto de 1960, los miembros del comité olímpico internacional (COI) decidieron formalmente incluir el judo entre los eventos que se disputarán en los Juegos Olímpicos. La propuesta presentada por la delegación japonesa antes de la sesión, fue bien recibida por todos los participantes.

Desde entonces, el judo como deporte olímpico ha participado en 13 ediciones olímpicas, siendo el 34º deporte con más apariciones en un escenario olímpico. Es uno de los deportes más practicados mundialmente, debido a la participación de 180 países distintos en los torneos olímpicos de judo.

El judo, se podría traducir como un camino de la suavidad, proporcionando el principio de la flexibilidad y la técnica en la aplicación de este deporte. El cinturón de judo se encarga de materializar el uso eficiente de equilibrio, experiencia y movimientos en el desempeño de las llaves de Judo y otras habilidades tanto físicas como mentales.

En esta disciplina no es importante solo aplicar la fuerza bruta, sino también, demostrar destreza, técnica y, además, tener la capacidad de hallar el momento perfecto para demostrar todas las habilidades.

El judo procura estimular el desarrollo personal del judoka, busca hacerlo crecer hasta los más altos niveles, buscando siempre la perfección.

 

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Boxeo: ¿Cuáles son los pesos y categorías?

Boxeo: ¿Cuáles son los pesos y categorías?

Es un deporte que ha perdurado durante miles de años, ya que se convirtió en un evento olímpico oficial en 688 a.C. Además, hay evidencia de boxeo en el antiguo Egipto.

En la actualidad, es una disciplina mundialmente conocida. Cada encuentro viene determinado por los pesos y categorías del boxeo al cual pertenecen los boxeadores. Por lo tanto, conocer las características y rango de cada boxeador es importante para medir el nivel del encuentro.

¿Qué es?

El boxeo deportivo moderno involucra a dos atletas que se golpean entre sí con guantes acolchados, tratando de derribar a su oponente. Estas peleas suelen durar entre tres y doce rondas, y cada ronda suele durar tres minutos. Los practicantes de este deporte se les conoce como boxeadores o púgiles, y sus categorías se dividen según el peso de los deportistas. Aún que en las clases de boxeo el peso entre los practicantes varia un poco.

Categorías del boxeo profesional

Actualmente, existen muchas categorías de este deporte, y todas estas giran en torno al peso del deportista. Además, la variación de los pesos del boxeo se nota en el género de la persona y el país donde se practica. Aquí te traemos los más importantes.

Categorías del boxeo según el peso

Hay alrededor de 17 categorías de peso en boxeo, sin embargo, en Europa, la Unión Europea de Boxeo o (EBU) solo permite 15 de estas, dejando de lado las categorías menores al peso mosca.

Entre los pesos del boxeo están:

  • Pesado: más de 86,183 kilogramos (más de 190 libras).
  • Crucero: un peso máximo de 86,183 kilogramos (190 libras).
  • Semipesado: límite de peso de 79,389 kilogramos (175 libras).
  • Super – medio: posee un peso máximo de 76,204 kilogramos (168 libras).
  • Medio: peso de 72,575 kilogramos (160 libras).
  • Superwelter: 69,853 kilogramos (154 libras).
  • Welter: 66,678 kilogramos (147 libras).
  • Superligero: 63,503 kilogramos (140 libras).
  • Ligero: 61,235 kilogramos (135 libras).
  • Superpluma: 58,967 kilogramos (130 libras).
  • Pluma: 57,153 kilogramos (126 libras).
  • Supergallo: 55,338 kilogramos (122 libras).
  • Gallo: 53,524 kilogramos (118 libras).
  • Supermosca: 52,163 kilogramos (115 libras).
  • Mosca: 50,802 kilogramos (112 libras).
  • Minimosca: 48,988 kilogramos (108 libras.
  • Mínimo: 47,627 kilogramos (105 libras).

Categorías del boxeo femenino

A su vez, el boxeo para mujeres ha tenido un gran crecimiento, y la clasificación de pesos del boxeo femenino es el siguiente:

Peso mínimo, menor o igual a los 46 kg.

Pesos del boxeo en España

En los últimos años, la práctica de este deporte ha tenido un gran auge en España. Por lo tanto, la federación española de boxeo ha determinado los siguientes pesos oficiales para cada categoría:

Para hombres:

Peso mínimo, menor o igual a 40 kg.

Para mujeres

El peso mínimo debe ser menor o igual a 46 kg.

El máximo peso admitido es de 86 kg.

Actual campeón en el mundo del boxeo

En este deporte no puede haber un solo campeón, debido a sus distintas categorías, cada división tiene su propio campeón. Por lo tanto, tendrás aquí la lista con los campeones actuales de las categorías más famosas, según la Asociación mundial de boxeo (AMB):

  • En el boxeo de Peso pesado está Anthony Joshua, boxeador británico. Campeón mundial el 7 de diciembre del 2019. Posee un margen de 23 victorias (2 por decisión técnica) y solo 1 derrota (KO).
  • El Peso crucero de boxeo tiene a Arsen Goula Miriam como campeón. Obteniendo el título de campeón en la categoría crucero desde 2019. Hoy en día, posee 24 victorias (16 KO) y ninguna derrota.
  • El título de peso Medio lo tiene el mexicano Saúl Álvarez como campeón. Por otra parte, posee una cifra de 52 victorias (26 KO) y solo 2 derrotas.
  • El título del peso Welter lo posee Manny Pacquiao. Actualmente, el filipino es considerado uno de los mejores boxeadores de la década, además, cuenta con un historial de 62 victorias (39 KO) y 7 derrotas.
  • El campeón actual del peso ligero es el ucraniano Vasyl Lomachenko al ganarle por decisión unánime al británico Luke Campbell el 31 de junio del 2019.
  • La categoría Peso pluma la tiene Leodegario Santa Cruz. De hecho, posee el título desde el 2013.
  • El campeón actual de peso Mosca es el ucraniano Artem Dalakian. Además, este posee un margen de 17 victorias (5 KO) sin derrotas.
  • Actualmente, el título en peso Mínimo lo tiene el tailandés Thammanoon Niyomtrong. De hecho, su título de campeón es muy reciente, el cual lo obtuvo el 3 de marzo del 2020. Además, tiene un margen de 21 victorias (7 KO) y ninguna derrota.

Categorías del boxeo olímpico

Las categorías disputadas actualmente para la clasificación olímpica de boxeo (tomando en cuenta las olimpiadas de Tokio) son las siguientes:

El boxeo es uno de los deportes más seguidos y televisados del mundo. Con una audiencia de miles de personas, se ha convertido en una actividad esperada por muchos, sin contar los beneficios que trae practicarlo personalmente. Esta disciplina es, sin duda, un integrador social, que logra crear valores como el esfuerzo, la consistencia y constancia para lograr los objetivos trazados.

Categorías del boxeo femenino

 

Mosca – Ligero: de 46 Kg a 48 Kg.
Mosca: 48 Kg hasta 50 Kg.
Gallo: de 50 Kg a 52 Kg.
Pluma: de 52 Kg a 54 Kg.
Ligero: de 54 Kg a 57 Kg.
Súper – Ligero: de 57 Kg a 60 Kg.
Welter: de 60 Kg a 63 Kg.
Súper – Welter: de 63 Kg a 66 Kg.
Medio: de 66 Kg a 70 Kg.
Semi – Pesado: de 70 Kg a 75 Kg.
Pesado: de 75 Kg a 80 Kg.
Súper – Pesado: de 80 Kg a 86 Kg.

Para hombres

Mosca: 48 a 51 kg.
Gallo: 51 a 54 kg.
Pluma: 54 a 57 kg.
Ligero: 57 a 60 kg.
Super ligero: 60 a 64 kg.
Welter: 64 a 69 kg.
Medio: 69 a 75 kg.
Semi pesado: 75 a 81 kg.
Pesado: 81 a 91 kg.
Superpesado: más de 91 kg.

Para mujeres

Mosca: 46 a 48 kg.
Gallo: 48 a 50 kg.
Pluma: 52 a 54 kg.
Ligero: 54 a 57 kg.
Superligero: 57 a 60 kg.
Welter: 60 a 63 kg.
Super welter: 63 a 66 kg.
Medio: 66 a 70 kg.
Semi pesado:  70 a 75 kg.
Pesado: 75 a 80 kg.
Super pesado: 80 a 86 kg.

Categorías del boxeo olímpico

 

Mosca (52kg)
Pluma (57 kg)
Ligero (63kg)
Welter (69 kg)
Medio (75 kg)
Semipesado (81kg)
Pesado (91 kg)
Superpesado (+91 kg)

 

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Un estudio confirma a los gimnasios como entorno seguro frente al Covid-19

Un estudio confirma a los gimnasios como entorno seguro frente al Covid-19

NO EXISTE AMENAZA DE UNA MAYOR PROPAGACIÓN DEL VIRUS EN ESTAS INSTALACIONES

Si se respetan las medidas de higiene y distanciamiento social, los gimnasios no constituyen un escenario que favorezca la propagación del Covid-19.

(26-6-2020). Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Oslo revela lo que la mayoría de profesionales de los gimnasios españoles han vendio defendiendo desde antes de la reapertura de sus instalaciones: no existe amenaza de una mayor propagación del Covid-19 en los centros deportivos.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Oslo, dirigido por el profesor Michael Bretthauer, ha investigado la transmisión del SARS-CoV-2 (el virus responsable de COVID-19), y si éste es atribuible a los gimnasios. La principal conclusión de dicho estudio es que “no existe la amenaza de una mayor propagación de COVID-19 en las instalaciones de acondicionamiento físico, incluso si se lleva a cabo un entrenamiento intensivo”.

Según ha precisado el profesor Michael Bretthauer “nuestro ensayo ha demostrado que la transmisión del virus o el aumento en la enfermedad de COVID-19 no está relacionada con la apertura de instalaciones deportivas”.

EXPERIMENTO

La investigación, la primera de su tipo en Europa, ha estudiado a 3.764 miembros del público, con edades comprendidas entre 18 y 64 años, que no tenían comorbilidades relevantes de COVID-19. Aproximadamente la mitad (1,896) de las personas tuvo acceso para visitar los gimnasios, mientras que la otra mitad (1,868), un grupo de control, no tuvo acceso.

Los primeros tuvieron acceso a cinco gimnasios: SATS Sjølyst y CC Vest (dos clubes de salud propiedad del gigante de fitness nórdico SATS), STOLT Stovner y Rommen (ambos operados por la cadena de gimnasios STOLT Trening) y EVO Bryn (un gimnasio propiedad y operado por EVO Fitness Group).

Las instalaciones se abrieron a partir del 22 de mayo de 2020 específicamente para el estudio, mientras que Noruega todavía estaba cerrada, y las actividades disponibles en los gimnasios incluían servicios que los clubes normalmente proporcionarían, desde pisos de gimnasio hasta clases grupales (incluyendo spinning y yoga).

MEDIDAS DE SEGURIDAD

Quienes visitaban un gimnasio tenían que cumplir con las pautas de prevención de virus elaboradas por el Instituto Noruego de Salud Pública. Estas medidas incluían el distanciamiento social (un metro para ejercicio en el suelo, dos metros para clases de alta intensidad), así como una mejor higiene de manos y superficies, mientras que los usuarios de todas las estaciones de entrenamiento recibieron desinfectantes para que  las limpiaran después de cada uso.

El personal del gimnasio también controló el acceso a los gimnasios, para garantizar las medidas de distancia y evitar aglomareaciones. Los vestuarios estaban abiertos, pero las duchas y saunas estuvieron cerradas.

El equipo de investigación evaluó a cada persona para el SARS-CoV-2 mediante muestreo naso, orofaríngeo y esputo autoadministrado después de dos semanas, y la enfermedad clínica mediante la vinculación a registros electrónicos de pacientes después de tres semanas.

En el grupo que entrenó en un gimnasio, el 81,8% entrenó al menos una vez y el 38,5%  visitó un gimnasio seis veces o más, con el resto entre estas dos medidas.

UN POSITIVO… CONTAGIADO EN EL TRABAJO

De los 3.016 individuos que devolvieron las pruebas de PCR SARS-CoV-2, sólo se registró un caso positivo.

De todos modos, si bien la persona que dio positivo formaba parte del “grupo de gimnasia”, ésta no había visitado el gimnasio antes de que la prueba saliera positiva y el seguimiento del contacto de seguimiento reveló que aquella persona había sido infectada en su lugar de trabajo.

Durante el estudio de tres semanas, no hubo visitas ambulatorias o ingresos hospitalarios debido a COVID-19 en ninguno de los grupos.

EMPLEADOS INDEMNES

Además, de 91 empleados que trabajaron en las instalaciones de capacitación durante el período de prueba y acordaron proporcionar datos, 83 (91,2 por ciento) fueron analizados para detectar el SARS-CoV-2 y ninguno fue positivo.

En su conclusión, los investigadores declararon: “Nuestro ensayo no mostró transmisión de virus o aumento en la enfermedad de COVID-19 relacionada con la apertura de instalaciones de gimnasio, si en éstas existía una buena higiene y rutinas de distanciamiento social.

Según la ley de emergencia de Noruega, todas las instalaciones de capacitación se cerraron en aquel país durante la pandemia. El cierre fue motivado a raíz del supuesto de que la actividad de capacitación en las instalaciones deportivas aumentaría el riesgo de transmisión de virus entre sus usuarios y, por lo tanto, la enfermedad COVID-19 entre aquellos, así como entre el personal y la comunidad del centro.

Sin embargo, las medidas básicas de higiene de manos y distanciamiento social, al asegurar una distancia de 1 a 2 metros entre las personas, se han revelado como medidas importantes y de probada eficacia en cuanto a la protección contra la transmisión del virus. Asimismo, se ha evidenciado que éstas son económicas, fáciles de aplicar y no requieren grandes recursos.

“Durante la pandemia de COVID-19, los países introdujeron el cierre de importantes actividades sociales porque se suponía que las medidas simples no serían suficientes para contener la transmisión del virus.

MEDIDAS SUFICIENTES PARA EVITAR EL CIERRE DE CENTROS

El estudio asegura que para la contención del virus, medidas como la higiene de manos y el distanciamiento social personal son suficientes para prevenir la propagación del virus. En base a ello, los autores del informe sostienen que aplicando esas medidas “se podrían evitar los cierres y, por lo tanto, reducir los daños económicos sobre el sector de los gimnasios”.

Los autores del informe concluyen que “como muestran nuestros resultados, no se produjo un aumento en las enfermedades relacionadas con el COVID debido a la apertura de gimnasios e instalaciones de capacitación”.

Fuente: https://www.cmdsport.com/fitness/actualidad-fitness/estudio-confirma-los-gimnasios-entorno-seguro-frente-al-covid-19/

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