Técnicas de judo: ¿Cuáles son? Tipos de llave

Técnicas de judo: ¿Cuáles son? Tipos de llaves

El Judo es un arte marcial y deporte de combate, el cual suele ser usado como medio de defensa personal. Además, se trata de un estilo de vida que ofrece disciplina mental y destreza física, que emplean a través de diferentes tácticas, llamadas

Este arte marcial es una actividad física con un elevado nivel educativo que sirve como estrategia para socializar y recalcar el aprendizaje de los valores. También, fortalecer el autocontrol, el esfuerzo y el deseo de superación.

Dentro de estas técnicas, se encuentran diversos tipos de ahorcamientos, inmovilizaciones y palancas que permiten al judoca someter a su rival, conocidos como llaves del judo. Además, otras de las habilidades utilizadas en el judo son las destrezas morales, mentales y de personalidad. En este artículo te comentaremos sobre todas las técnicas del judo, así como el significado de cada una de las llaves del judo.

Técnicas y llaves de Judo

Dentro del judo nos encontraremos con distintas técnicas, cada una con sus distintos tipos de llaves, por lo tanto, estas se dividen en: técnicas de proyección, técnicas de sacrificio y técnicas de control.

Técnicas de proyección de judo (NAGE WAZA)

Estas técnicas se utilizan para buscar desplazar el centro de gravedad del rival para que este pierda el equilibrio y hacerlo caer. Además, cuenta con un total de 74 movimientos y se califican según su función, abarcan las llaves más básicas del judo.

Técnicas de hombro-brazo (TE WAZA)

En este tipo de técnicas, las llaves se basan en hacer palancas con tu cuerpo, por lo tanto, se utilizan las manos, brazos y hombros para tirar al contrincante. Estas son las principales llaves de judo:

  • Lanzamiento por la parte alta del hombro (SEOI-NAGE).
  • Derribo del cuerpo (TAI-OTOSHI).
  • Por los hombros (KATA-GURUMA).
  • Lanzamiento en cuchara (SUKUI-NAGE).
  • Siega con dos manos (MOROTE-GARI).
  • Derribo por la esquina (SUMI-OTOSHI).

Técnicas de cadera (Koshi Waza)

En este tipo de técnicas utilizamos las caderas para elevar o hacer perder el contacto con el suelo al rival, por lo tanto, se logra dejar al rival en una situación vulnerable. Los nombres de estas llaves de judo son:

  • Cadera Flotante (UKI-GOSHI).
  • Rueda por la cadera (KOSHI-GURUMA).
  • Cambio de cadera (UTSURI GOSHI).
  • Cadera hacia atrás (USHIRO GOSHI).
  • Barrido con la cadera (HARAI GOSHI).

Técnicas de pie (ASHI WAZA)

Son llamadas técnicas de pie a esas que utilizan el movimiento de las piernas. Pero no podemos confundir el significado de estas llaves de judo, dado que, no quiere decir que estas llaves se hagan de pie, sino que hace referencia al uso de las piernas. Estas llaves son:

  • Gran siega exterior (O-SOTO-GARI).
  • Barrido al pie adelantado (DE-ASHI-HARAI).
  • Levantar bloqueando el pie de apoyo (SASAE TSURI KOMI ASHI).
  • Rueda por la rodilla (HIZA GURUMA).
  • Gran siega interior (O UCHI GARI).

Técnicas de sacrificio de judo (SUTEMI WAZA)

Se llaman técnicas de sacrificio porque para aplicarlas, es necesario que los dos rivales caigan al suelo. Por lo tanto, se le considera un sacrificio para conseguir realizar el ataque.

  • Lanzamiento en círculos (TOMOE NAGE).
  • Derribo en el valle (TANI OTOSHI).
  • Técnica flotante (UKI WAZA).
  • Lanzamiento hacia atrás (URA NAGE).

Técnicas de control de judo (KATAME WAZA)

Son las más importantes y mejores técnicas de judo. El principal objetivo de las técnicas de control es quitarle la movilidad al rival, cuando este se encuentra en el suelo. Asimismo, conseguir que no pueda hacer ningún movimiento o realice una respuesta en forma de contraataque.

Técnicas de inmovilización (OSAE-KOMI-WAZA)

Son aquellas técnicas donde se aplica un control por encima y de forma aproximada opuesta al oponente, evitando que este se levante del suelo. Algunas de estas llaves son:

  • Control en bandolera, triangular (KESA GATAME).
  • Control por cuatro puntos (SHIHO GATAME).

Técnicas de estrangulación (SHIME-WAZA)

Son técnicas de control que se aplican estrangulando el cuello del oponente con la utilización de las manos, piernas o solapas. Además, solo pueden ser realizadas por personas con cierta edad, combatientes a partir de 17 años.

Para los niveles de enseñanza, se comienzan a partir del tercer Kyu. Por consiguiente, estas llaves son: Estrangulación clásica (HADAKA JIME), Estrangulación con piernas (SANKAKU JIME) y Estrangulación complicada o lesivas (DO JIME).

Técnicas de luxación (KANSETSU-WAZA)

Son técnicas de control que, con ayuda de las manos, brazos, piernas, axilas o abdomen, se realizan sobre la articulación del codo. Por lo tanto, la función de esta técnica es exclusivamente extenderlo o torcerlo, mediante las llaves para inmovilizar al rival.

Solo se pueden usar a partir de cierta edad y niveles. Sin embargo, el judo como arte marcial las realiza igual al jiu jitsu tradicional, en varias de las articulaciones, en solitario y de manera simultánea. Por consiguiente, estas llaves de luxación son: Luxación de la rodilla (UDE-HISHIGI-HIZA-GATAME), Luxación de codo (UDE GARAMI) y Luxación de codo (ASHI GATAME).

Técnicas y llaves de judo por cinturón

Las llaves y técnicas del judo por cinturón son las siguientes:

Cinturón amarillo (5º KYU)

Técnicas de proyección

  • Barrido al pie adelantado.
  • Rueda por la rodilla.
  • Cadera flotante.
  • Gran cadera.

Técnicas de control

  • Variación del control en diagonal.
  • Control por el hombro.

Cinturón naranja (4º KYU)

Entrenamiento técnico:

  • Estudio solo.
  • Estudio con compañero.
  • Entradas, repeticiones.
  • Estudio en desplazamiento proyectando.

Técnicas de proyección

  • Pequeña siega exterior.
  • Pequeña siega interior.
  • Gran siega exterior.
  • Levantar y tirar bloqueando el pie.
  • Barrido lateral deslizante de los pies.
  • Derribo del cuerpo.
  • Rueda sobre la cadera.
  • Barrido por la cadera.

Técnicas de control

  • Control superior por la cabeza en cuatro direcciones.
  • Variante control superior por cuatro.

Cinturón verde (3º KYU)

Entrenamiento técnico

  • Entrenamiento libre de las Técnicas.
  • Competición reglamentada.

Técnicas de proyección

  • Pequeño enganche exterior.
  • Con la cadera y con la mano al cinturón.
  • Rueda por la pierna.
  • Impulso lateral con la cadera.
  • Cadera por detrás.
  • Cambio de cadera.
  • por el interior de las piernas.

Técnicas de control

  • Estrangulación con manos cruzadas con las palmas abajo, las palmas arriba y palmas opuestas con control del hombro.

Cinturón azul (2º KYU)

Entrenamiento técnico

  • Combinaciones. 

Técnicas de proyección

  • Gran rueda exterior.
  •  Lanzamiento en cuchara.
  • Gran rueda por el muslo.
  • Derribo flotante.
  • Gran derribo exterior.
  • Barrido del pie, levantando y “pescando”.
  • Rueda por los hombros.
  • Derribo por el hombro cargando sobre la espalda.

Técnicas de control

  • Luxación en cruz, al brazo.
  • Estrangulación con el brazo directo al cuello, con manos en acción deslizante y con manos y control del hombro.

Cinturón Marrón (1º KYU)

Entrenamiento técnico

  • Encadenamientos.

Técnicas de proyección

  • Lanzamiento en círculo.
  • Lanzamiento hacia atrás por encima del hombro.
  • Volteo en diagonal con ayuda de la pierna.
  • Enganche lateral.
  • Rueda lateral.
  • Técnica flotante.
  • Siega con dos manos.
  • Proyección en contraataque esquivando. 

Técnicas de control

  • Luxación brazo estirado, aplastando el codo, con ayuda de la rodilla y enrollando brazos.
  • Estrangulación penetrante con una o dos solapas.

 

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Asaltos del MMA: Duración y reglas del combate

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Las Artes Marciales Mixtas es una disciplina que mezcla casi todos los estilos de contacto, permitiendo la lucha en pie y la lucha en el suelo. Por lo tanto, se puede decir que los asaltos del MMA son mucho más exigentes a nivel físico, ya que se basan en otras especialidades. Entre las cuales se encuentra el boxeo, karate, kickboxing, taekwondo, judo, lucha libre, etc.

Originalmente, solían promoverse las luchas con normas mínimas, con la intención de encontrar un mejor combate cuerpo a cuerpo. Sin embargo, con el tiempo los luchadores han adquirido distintas técnicas. Esto ha llevado a la adopción de reglas adicionales para la protección de los competidores en los asaltos de MMA.

Actualmente, el MMA en Barcelona es un deporte y, a la vez, un negocio, que es llevado de la mano por empresas como la UFC.

Duración de los asaltos del MMA

Quizás te has preguntado, ¿Cuánto duran los asaltos del MMA? o ¿Cuántos asaltos hay en el MMA?

Por lo general, los combates regulares son de tres asaltos. Todas las peleas de lucha por título o peleas estelares son de cinco asaltos con una duración de 5 minutos cada uno y un minuto de descanso entre ellos.

Se establecieron límites de tiempo y asaltos de MMA para evitar largas luchas en el suelo y evitar que los espectadores no pierdan el interés por la pelea. Los combates sin límite de tiempo en los primeros campeonatos, complicaba la repetición de los combates.

También, se agregó la regla stand up, en la cual, el árbitro manda a levantar a los luchadores del suelo si cree que están descansando o están tomando avances en su posición.

Duración de un combate de MMA

¿Cuánto dura un combate de MMA? Ciertamente, la suma del combate MMA y número de asaltos para los regulares dura aproximadamente 15 minutos y los estelares 25 minutos. Sin embargo, existen otros factores que pueden determinar la duración de una pelea, los cuales son:

  • Por nocaut (KO): todo luchador quiere conseguir un nocaut, ya que además de ser lo más espectacular de estos combates, hace también al público estallar. Es cuando un peleador queda inconsciente o desorientado para seguir en combate. Esto puede pasar en cualquier momento de la pelea.
  • Por nocaut técnico: es cuando el árbitro detiene la pelea, porque ve que uno de los luchadores no puede continuar
  • Decisión unánime: es cuando se cumple todos los asaltos y ambos peleadores siguen de pie, por lo tanto, la pelea cumple el tiempo reglamentario.

Arenas de combate para los asaltos del MMA

Al principio las plataformas donde se realizaban los combates de MMA eran variadas. Por lo tanto, se podían encontrar simples colchonetas, tatamis, ring de boxeo o de lucha libre para este tipo de competencias. Asimismo, las primeras promociones oficiales utilizaban ring de boxeo o kickboxing.

La UFC cambio el formato de las arenas de combate e introdujo un octágono, cerrado por alambre forjado, para los combates de MMA. Indicaron que las ventajas de los octágonos era la de no permitir la caída de los luchadores, además de eliminar el arrinconamiento y permitir que haya ventajas entre los distintos tipos de combate.

El octágono es una estructura con paredes de metal de alambre revestido con vinilo negro y tiene un diámetro de 32 pies. La valla o alambrado es de 5 pies y 8 pulgadas de altura. La jaula se asienta encima de una plataforma, elevándose 4 pies del suelo. Cuenta con acolchado de espuma en la parte superior de la valla y entre cada una de las ocho secciones.

¿Existen reglas en los asaltos de MMA?

Las personas que desconocen este deporte pueden tachar el espectáculo como una práctica violenta, donde se vale todo y se busca simplemente la sangre. Sin embargo, existen infinitas reglas para proteger y garantizar la seguridad al luchador.

Categorías por peso del MMA

  • mosca: hasta 48,7 kg
  • gallo: entre 48,7 kg y 61,2 kg
  • pluma: entre 61,2 kg y 65,7 kg
  • ligero: entre 65,7 kg y 70,3 kg
  • Wélter: entre 70,3 kg y 77,1 kg
  • medio: entre 77,1 kg y 83,9 kg.
  • semicompleto: entre 83,9 kg y 92,9 kg
  • pesado: entre 92,9 kg y 120,2 kg.
  • súper pesado: sin límite superior de peso.

Faltas no permitidas

Estos actos constituyen faltas en una competencia de MMA y pueden ser penalizadas, si son realizadas:

  • Cabezazos.
  • Piquete de ojos, morder, tirar cabello y escupir.
  • introducir dedo en la boca de un oponente y girar a un lado
  • Ataques en la ingle.
  • colocar dedo en cualquier corte del oponente.
  • Golpear hacia abajo con el codo, golpear a la columna vertebral o patear el hígado con el talón.
  • Agarrar clavícula, dar algún tipo de golpe en la cabeza de un oponente caído.
  • Agarrar la cerca, short o guantes.
  • Usar lenguajes vulgares.
  • Conducta antideportiva.
  • Atacar a un oponente en descanso, siendo atendido o luego de que sonó la campana.
  • Tirar un rival fuera del ring.
  • No obedecer al árbitro.
  • Hacer caer a un oponente de cabeza o cuello.
  • Aplicarse sustancias en el cuerpo.

Equipamiento básico para un combate de MMA

  • Guantes. Estos deben estar aprobados por la comisión encargada del evento, el peso es de 113 gr y tienen dedos descubiertos para un mejor agarre. El vendaje debe ser de tela suave y tienen que ponerse en presencia de la comisión y el mánager de la esquina contraria.
  • Protector bucal. Se aprueba por el médico responsable. Si el protector se cae involuntariamente durante el combate, el árbitro detiene la pelea.
  • Vestimenta. Prohibido el uso de calzado o cualquier venda en los pies. Las camisetas solo se permiten para las luchadoras.

Bonos para peleadores de MMA

Un peleador de MMA en general no tiene un sueldo estándar. Suelen cobrar por combate y dependen de lo conocido que sea el peleador. A los luchadores se les paga un bono por luchar, estos se conceden por «Pelea de la Noche» y «Actuación de la Noche». El valor de estos bonos es de $ 50.000, las cantidades contratadas tienen que ser declaradas a la Comisión Atlética del Estado. 

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Desayunos proteicos: 4 ideas que no te puedes perder

Desayunos proteicos: 4 ideas que no te puedes perder

Por lo general, nuestro ritmo de vida es muy agotado, no nos alcanza el tiempo y alimentarse correctamente se dificulta un poco, por lo tanto, traemos para ti 4 ideas de desayunos proteicos.

Una de las comidas que requiere menos elaboración y tiempo es el desayuno, en primer lugar, por la hora que generalmente se nos pasa rápida, y en segundo lugar, nos faltan ganas para prepararlas. 

La mañana es una hora difícil porque apenas inicia el día y aún estamos medio dormidos. De allí provienen los malos hábitos alimenticios y la mala costumbre de tomar en el desayuno barritas, cereales o bollos. No estamos tomando en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día, y que debemos cuidar que sea balanceada. Especialmente si entrenas, necesitas ingerir un desayuno rico en proteínas que te dé la suficiente energía para tu rutina diaria y ayude a la formación y desarrollo de tus músculos.

Lo que debes evitar principalmente, es llenarte de azúcares refinados, grasas y harinas procesadas. Ese es el principal secreto para resistir tus mañanas con energía, de buen humor y sin sonidos que provengan del estómago por hambre.

4 ideas de desayunos proteicos

Te mostramos 4 ideas de desayunos proteicos, que son nutritivos, de fácil preparación y poseen un mínimo de 15 gramos de proteína cada uno de ellos, que vendría siendo la cantidad recomendada por los profesionales que se debe ingerir en cada comida.

Tostada con salmón ahumado y guisantes

Coloca unos guisantes en el microondas durante unos 15 segundos aproximadamente para descongelarlos, esto en el caso de estar congelados, de no ser así, solo abre una lata de guisantes cocidos. Seguidamente, aplastamos o trituramos con un tenedor y extiende los encima de la superficie de una rebanada de pan previamente tostada. Toma un poco de salmón ahumado de ese que consigues en el supermercado y colócale por encima un chorrito de aceite de oliva.

Tendras 23 gramos de proteína por 1 porción.

Sándwich de tofu revuelto:

Ésta es una variante del típico sándwich con huevo revuelto, pero la diferencia es que tendrás un valor nutricional más elevado, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo finamente picado
  • 1 taza de hojas de col rizadas, bien picadas
  • Una pizca de sal y pimienta al gusto
  • 3 onzas de tofu extra firme picadas
  • ¼ de leche de almendras, de coco o de tu preferencia
  • 2 cucharadas de levadura nutricional
  • Un poco de comino
  • 2 rebanadas de pan 100 porciento integral tostado.

Para realizarlo: coloca a fuego medio una sartén grande, distribuye un chorrito de aceite de oliva, debes esparcir el ajo y mueve constantemente por 30 segundos.

Seguidamente, añade la col rizada, colócale sal y pimienta, cocina muy bien moviendo hasta que se ablanden, tardan aproximadamente 3 minutos. Añade el tofu, la leche, la levadura y el comino. Reduce el calor de medio a lo más bajo. Cocina mientras sigues moviendo y rompes el tofu, continúa hasta que el líquido se evapore. Aproximadamente, tardará unos 2 minutos.

Luego sirve la preparación entre las 2 tostadas de pan integral y listo.

Por cada porción obtendrás 22 gramos de proteína.

Smoothie de plátano o banana y chocolate

Ésta es una receta fácil y muy rápida los ingredientes que vas a necesitar son:

  • 1 plátano o banana grande
  • ½ taza de leche de almendras, coco o de tu preferencia
  • Cacao en polvo o chocolate sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína en polvo del sabor que prefieras, pero mejor si es de chocolate.
  • 1 taza de espinacas
  • Cubos de hielo

Toma todos los ingredientes, agregalos a la licuadora y mezcla hasta que estén completamente integrados. Añade más leche de ser necesario o hielo para una consistencia más granizada. La mezcla debe quedar bastante espesa para que puedas comerlo a cucharadas. Vierte en un tazón y disfrútalo.

Si deseas puedes agregar aderezos adicionales, como, por ejemplo: mantequilla de almendras o mantequilla de maní, almendras tostadas, almendras fileteadas, granola baja en grasa, semillas de chía, trocitos de plátano o trocitos de fresa.

En cada porción tendrás 22 gramos de proteína.

Huevos verdes y quinoa

Para esta preparación necesitarás:

  • Un chorrito de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • 1 cucharada de salvia fresca picada muy pequeña
  • 5 coles de Bruselas cortadas por la mitad y en rodajas finas
  • 1 pizca de curry en polvo
  • Sal y pimienta al gusto
  • ¾ de taza de quinoa cocida 
  • Huevos grandes batidos

Para realizar esta receta, coloca a fuego medio un sartén grande, añade el aceite de oliva y caliéntalo un poco, seguidamente, agrega el ajo y la salvia previamente picados. Mueve constantemente hasta que se doren, durante 1 minuto. Luego, añade las coles de Bruselas junto con el curry en polvo. Agrega la sal y la pimienta según gustes.

Continúa removiendo hasta que las coles de bruselas estén de un tono verde muy brillante y empiecen a ablandarse, durante aproximadamente 2 minutos. Continúa añadiendo la quinua y sigue removiendo por un lapso de 2 minutos más. Agrega los huevos a la sartén y mueve hasta que estén cocidos y todo esté bien mezclado, aproximadamente por 1 minuto. Sirve y disfruta.

Tendrás 22 gramos de proteína con 1 porción.

¿Por qué son importantes los desayunos proteicos?

A través del tiempo, se han realizado ciertas investigaciones, las cuales han demostrado que ingerir un desayuno alto en proteínas en lugar de carbohidratos o fibras, nos permite mantenernos toda la mañana sin hambre. Por lo tanto, evitamos picar y comer alimentos indebidos fuera de casa, que son los que contienen, por lo general, más índice de grasas y azúcares, los cuales son nocivos para nuestra salud.

Los alimentos proteicos son los que nos mantienen saciados, así que ya sabes cómo preparar tus desayunos ricos en proteínas.

También, si deseas bajar de peso estos datos y recetas están perfectos para ti y tu rutina alimenticia diaria. Para que te mantengas alejado de las golosinas y comidas fuera de tu régimen alimenticio.

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Técnicas de defensa personal: Aprende cuáles son

Defensa personal en Santander

Las técnicas de defensa personal son un conjunto de habilidades tácticas realizadas por una persona, con la finalidad de impedir una agresión por parte de un individuo. No solo son tácticas que se basan en la fuerza, sino también, en la velocidad y la audacia con la que las realicemos.

Debemos siempre tratar de evitar el enfrentamiento, sobre todo, aquel que lleva a la agresión, dado que el resultado de todo enfrentamiento es incierto. Aunque la mayoría de las veces es necesario defender nuestros derechos, resulta más importante evitar poner en riesgo la vida. No obstante, cuando no hay otra solución, debemos afrontar con decisión. Por lo tanto, en este artículo te mostraremos las distintas técnicas de defensa personal.

Tipos de defensa personal

Existen dos tipos de defensa personal, la genérica que abarca todos los instrumentos que podemos usar para defendernos, así como las técnicas básicas. También, tenemos la especializada que incluye el sexo de la persona que la aprende, así como las diferentes técnicas de combate que pueden ayudarnos. Sin embargo, la defensa personal es más eficaz cuando se adapta más a las necesidades de un individuo.

Técnicas de defensa personal básicas

Estas son las técnicas de defensa personal básicas:

Ponerse en guardia

En esta técnica la posición corporal es muy importante, ya que nos permite equilibrio y reduce las zonas vulnerables en el momento de un ataque.

Una buena posición corporal se logra teniendo el pie dominante retrasado, manos abiertas o semiabiertas cerca del rostro, cabeza ligeramente agachada y tronco ladeado.

Cambios de posición

Debemos posicionarnos fuera de la distancia efectiva del agresor, de una manera rápida y segura. También, debemos buscar posicionarnos en distancias que resulten favorables para nuestra acción táctica defensiva.

Bloqueos

Es cuando impedimos que el agresor alcance su objetivo, desviando la trayectoria de su ataque.

Golpear

Es cuando buscamos afectar sobre una zona del cuerpo del agresor y provocar una sensación dolorosa.

  • Podemos golpear con la cabeza de manera frontal, posterior o lateral
  • Con las extremidades superiores podemos dar golpes con la palma, con los dedos, con la mano en horquilla, con los puños, con el codo, etc.
  • Con las extremidades inferiores: pisotón, patada ascendente, frontal, lateral, circular o golpe de rodilla.

Derribar

Esta técnica consiste en hacer que el agresor caiga al suelo, procurando mantenerse en pie la persona que se defiende.

Ahorcar

Se utiliza para aplacar la capacidad ofensiva del agresor, ya que dificulta la respiración y el flujo sanguíneo.

Técnicas de defensa personal krav maga

Las técnicas del krav maga son un sistema de lucha y defensa usado por las Fuerzas de Defensa y Seguridad israelíes. La idea principal consiste en ocuparse primero de la amenaza inmediata, evitar que el agresor vuelva a atacar y, finalmente, neutralizarlo. Lo primordial es quitarle la iniciativa al agresor.

El las clases de krav maga tiene muchas técnicas de desarme, se hace énfasis en el combate en ambientes fuera de lo común y adiestramiento en espacios pequeños. Así como también, se realiza en ambientes con poca iluminación, desde el suelo, sentado y, sobre todo, en situaciones reales de alto estrés.

Algunas técnicas básicas de krav maga son:

Postura Básica

  • Una postura estándar para el krav maga es tener los pies separados al ancho de los hombros.
  • Si la persona es diestra debe dar un paso hacia adelante con su pierna derecha.
  • La posición debe ser cómoda de adelante hacia atrás y de izquierda a derecha.
  • Se deben mantener los dedos del pie hacia adelante.
  • Doblar las rodillas y levantar el talón del pie que se encuentra retrasado.
  • Subir las manos al frente de la cara con los codos hacia adentro.
  • Meter las rodillas y encoger los hombros ligeramente

Golpe con la palma de la mano

Se realiza a través de las manos y posee un alcance medio, es efectivo y de mucha facilidad. Se ejecuta al hacer contacto con el talón de la palma de la mano, en la nariz u otras extremidades de nuestro contrincante.

Golpe con la rodilla

Es un tipo de golpe considerado en las artes marciales para corto alcance. Su función es hacer contacto con la parte delantera de la rodilla en la ingle del contrincante para desestabilizarlo.

Técnica Patada frontal

Este golpe de largo alcance se ejecuta al hacer contacto con el hueso de la espinilla en la ingle del agresor.

Técnicas de defensa personal policial

Las técnicas de defensa personal policial y de ejércitos de todo el mundo, se han basado en sistemas marciales para incorporarlos a sus fuerzas. Los mismos han ido evolucionando con el tiempo. Sin embargo, podemos mencionar algunos de estos sistemas:

  • El Jukaikido: es una mezcla de las mejores técnicas de artes marciales: Judo, Karate y Aikido. Esa combinación permite la utilización de llaves de proyección, golpes, retenciones, palancas, etc.
  • El Kaisendo: es un sistema basado en técnicas de defensa personal callejera y policial, incluye inmovilizaciones, llaves de control, luxaciones, golpes de pie y manos. Está inspirado en el Judo, Jiu jitsu y Aikido.
  • Police Control: este sistema también está basado en técnicas de golpes, combinaciones y llaves de las siguientes artes marciales: Karate, kempo y judo.
  • Wingtsun Street Fighting: este es un estilo cuyos orígenes son netamente marciales y se basa en los principios de las técnicas de golpeo sucesivos, además, en la aplicación de encadenamientos de brazos y piernas.
  • Aikido Policial: es uno de los sistemas marciales más utilizado por las fuerzas de seguridad. Además, como pueden observar, varios de los sistemas actuales de defensa personal policial arriba presentados, basan alguna de sus técnicas en este Arte Marcial.

Defensa personal para mujeres

La defensa personal para las mujeres conlleva un estudio físico, psicológico y estratégico de las capacidades de una mujer al enfrentarse a situaciones de riesgo.

Estas técnicas de aplicación sencilla y directa son un modo eficaz de entretenimiento para adquirir habilidades mentales, mientras se mantiene en forma.

Objetivos principales

  • Las ayuda a superar sus miedos y reforzar su autoestima.
  • Promueve la autonomía personal física y mental en métodos de autodefensa.
  • Brinda a la mujer poder y medios para prevenir, evaluar, enfrentarse, actuar y salir de situaciones de riesgo físico.
  • Evadir ataques de objetos punzantes.
  • Utilizar el poder del contrario para potenciar su propia fuerza.
  • Ofrecer conocimiento y práctica en la prevención y detección de riesgos.
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Cinturones de Jiu Jitsu: Progresión para niños y adultos

Cinturones de Jiu Jitsu: Progresión para niños y adultos

El Jiu Jitsu es un arte marcial, el cual se especializa en la habilidad de llevar a un oponente al suelo hasta que llegue a la sumisión. Para medir el potencial de los practicantes de este arte marcial brasileño se usan los cinturones de jiu jitsu. Al igual que otro tipo de combate marcial, sus categorías son como etapas de entrenamiento y fuerza que se representan por el color que lleva el cinturón en su torso.

¿Qué es el Jiu Jitsu?

El Jiu Jitsu tradicional es un deporte de combate orientado a la lucha que se evolucionó del jiu jitsu japonés en Brasil en el año 1920. Continuó su evolución muchas décadas después, hasta su formato actual. De esta forma, se podría definir al jiu jitsu brasileño.

¿Cuántas cintas hay en el jiu jitsu?

Existen 6 colores de cinturones del jiu jitsu brasileño para adultos: blanco, azul, púrpura, marrón, negro y rojo. Los niños menores de 16 años también pueden recibir cinturones grises, amarillos, naranjas y verdes que son cinturones intermedios entre blanco y azul.

En el arte del jiu-jitsu brasileño los cinturones y rayas solo pueden ser otorgados al estudiante por un practicante de cinturón negro bjj.

Progresión de cinturones bjj

La federación brasileña internacional de jiu-jitsu (IBJJF) es la más importante a nivel mundial. Desde el 2012 llevó a cabo un sistema de graduación y reglas impuesta por la misma en donde los niños entre 4 a 15 años serian separados en los siguientes rangos: gris, amarillo, naranja y verde, considerando el cinturón blanco como color de cinturón de jiu jitsu inicial.

  • Gris, (4 a 15 años). Sabiendo que parte de un cinturón inicial blanco, el cinturón gris de jiu jitsu es un nivel intermedio. Generalmente, se enfoca en el control y los movimientos de sumisión. Básicamente, comienzan a aprender posiciones de ataque y defensa y, al mismo tiempo, a escapar de ellas.
  • Amarillo (7 a 15 años). Es una continuación de los cinturones grises con énfasis en el aspecto deportivo. Muchos estudiantes compiten en competencias locales.
  • Naranja (10 a 15 años). Se considera avanzado. Al alumno se le presentan movimientos más complicados que requieren transiciones complejas. Para cuando el estudiante alcanza el cinturón naranja, generalmente han estado estudiando BJJ durante 4 años o más.
  • Verde (13 a 15 años). Son un grupo interesante de estudiantes. Debido a su edad y nivel de habilidad, cuando corresponde, se envían a clases intermedias y avanzadas para adultos.

A partir de los 16 años el niño ya puede recibir los cinturones de adulto.

Cinturones de jiu jitsu adultos

El nivel de experiencia tácticas y técnicas en las clases de jiu jitsu se juzga por el número de habilidades que un estudiante es capaz de realizar al momento de un enfrentamiento, logrando de esta manera victorias y junto a ello el alcance de nuevos niveles de cintas. Entre los cinturones de jiu-jitsu tenemos:

  • Cinturón blanco: es el rango inicial para todos los practicantes de jiu jitsu brasileño. Este cinturón representa la etapa inicial. En esta parte, a los estudiantes se les indica la técnica a realizar, pero no la ejecutan.
  • Cinturón azul: los estudiantes obtienen una amplia variedad de conocimientos técnicos. Realizan cientos de horas en el tapete para aprender cómo implementar estos movimientos de manera eficiente.
  • Cinturón morado: el alumno ha adquirido una gran cantidad de conocimiento. Los cinturones morados generalmente se consideran calificados para ayudar a instruir a los estudiantes de menor rango.
  • Cinturón marrón: en esta etapa, los estudiantes tienen mayor rendimiento físico y perfeccionamiento de las técnicas aprendidas.
  • Cinturón negro: al igual que muchas otras artes marciales, el cinturón negro es la cúspide de la formación de un deportista. Es la cinta más alta en el jiu jitsu tradicional. Este indica que todos los movimientos pueden realizarse casi a la perfección, además de que tanto la condición física como mental estén en gran forma. Del mismo modo, puedan ser sincronizadas, de manera que los movimientos efectuados sean automáticos al momento de su ejecución. El cinturón negro (bjj) denota un nivel experto de habilidades técnicas y prácticas.
  • Cinturón rojo/negro (cinturón de coral): Existe un cinturón el cual solo lo alcanzan los que se consideran maestros del brazilian jiu jitsu (BJJ). Este color es el cinturón de jiu jitsu rojo de facciones blancas, se otorga cuando un cinturón negro de jiu jitsu logra el octavo grado.

¿Cuál es la cinta más alta en Jiu Jitsu?

Muchas personas creen que llegar a la cinta roja de franjas blancas, sin embargo, existe un cinturón el cual está reservado solo para aquellos el cual su influencia y fama toca la cima del arte.

El cinturón rojo del noveno grado de jiu jitsu BJJ es considerado como el grado más alto al que se pueda llegar. Es otorgado en lugar de un grado 9 o 10 de cinturón negro, siempre y cuando se haya recibido la cinta negra a los 19 años, y se espera que se reciba el cinturón rojo al menos a los 67 años.

¿Cómo hacer el nudo del cinturón?

Para realizar un correcto nudo en el cinturón, se necesita seguir esta serie de pasos:

  • Con ambas manos, se sostiene el cinturón sobre la cintura, específicamente entre la cadera y el ombligo.
  • Luego se ajusta la cinta de forma en que ambos extremos tengan una longitud similar
  • Se hace un lazo con el lado largo izquierdo del cinturón alrededor de la cintura y luego se repite la misma acción.
  • Luego se toma el extremo suelto del cinturón y se envuelve alrededor del cuerpo dos veces. Se atrae el lado envuelto hacia atrás, colocándolo frente al cuerpo.
  • Se debe encontrar un soporte en el lado envuelto alrededor del cuerpo con la mano izquierda y el lado ubicado en la solapa con la mano derecha.
  • Después se inserta el dorsal izquierdo debajo de todas las capas de la correa, de abajo hacia arriba. Luego el lado izquierdo del cinturón debajo de las capas unidas alrededor de su cintura.
  • Se cruza el lado izquierdo del cinturón sobre el lado derecho. Se debe asegurar de cruzar el lado más alto del cinturón por encima del lado más bajo. El lado izquierdo debe ser el más alto.
  • Y, por último, se incorpora el lado derecho por debajo del cinturón, atravesando una abertura creada por la misma acción.

 

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Kimono de brazilian jiu jitsu: Tallas y consejos importantes

Kimono de brazilian jiu jitsu: Tallas y consejos importantes

Cuando hablamos del Kimono de brazilian jiu jitsu podemos denotar una amplia variedad. A nivel de competencia, se usan los colores: blanco, azul y negro. Estos colores van acorde a los competidores y su nivel de competencia.

Los kimonos que se utilizan en las clases de brazilian jiu jitsu deben ser ligeros y resistentes, así como ceñidos al cuerpo para un buen desplegué durante el combate. Las tallas de kimonos jiu jitsu varían según estaturas y pesos de cada competidor.

Este tipo de prendas son muy parecidos a los usados en otro tipo de artes marciales. Sin embargo. los kimonos de brazilian jiu jitsu cuentan con una característica un tanto peculiar, ya que el diseño de estos trajes debe tener un enfoque para agarres, dado que de esto se trata el proceso de combate en el jiu jitsu.

Si necesitas tu kimono de brazilian jiu jitsu, debes pensar en la talla y el enfoque con el que lo usaras. Tratándose de competencias, las reglas definen algunos prototipos permitidos y otros que no. Ahora, si solo buscas para entrenamientos puedes escoger uno acorde a tu estilo o personalidad.

Aprovecha las tiendas del internet para comprar Kimonos online

Te darás el gusto de observar una amplia variedad en kimonos de brazilian jiu jitsu, considerando los diseños o tiendas que más cómodo te hagan sentir para comprarlos. Además, algunas de ellas ofrecen asesoramiento en cuanto a tallas para cada deportista del jiu jitsu.

Te sorprenderás con la gran variedad de kimonos especiales para principiante o profesionales. Puedes disfrutar de las diferentes marcas, gramajes y colores, tomando en cuenta que la elección de la talla siempre será en referencia a la altura y peso del competidor.

¿Cómo saber la talla correcta para el kimono de brazilian jiu jitsu?

Como hemos mencionado anteriormente, al escoger la talla de tu kimono brazilian jiu jitsu, se debe pensar en primer lugar en la altura del competidor. Estas referencias se trabajan de la siguiente manera: las tallas A1 (tallas se rigen en letras y números) son para personas con una estatura no mayor a 1,75. Es así como continúa el proceso de tallas, por ejemplo: las A2 son para personas que miden de 1,72 a 1,81 centímetros. Seguido podemos encontrar las tallas A3 que son para personas con una altura aproximada de 1,81 centímetros en adelante.

Otros modelos de tallas son considerados como A0 para personas de muy baja estatura y las A5 para personas de una altura considerablemente alta. Ahora bien, ya definimos que las tallas de los kimonos brazilian jiu jitsu se trabajan en A0, A1, A2, A3, A4 y A5.

Por otra parte, para las competidoras femeninas se trabaja de la misma forma, pero con la letra F. Por lo tanto, encontramos los kimonos de brazilian jiu jitsu para mujeres en tallas F1, F2, y F3 en la mayoría de los casos.

Para los pequeños de la casa la definición de las tallas en muy diferentes, estas se trabajan con la letra M. Sin embargo, estas descienden de la siguiente manera M0 puede ser una talla estándar para niños, pero M00 es una talla inferior a la M0, es decir, que, a más 0 agregados, pues más pequeño será el kimono de brazilian jiu jitsu para los niños del hogar.

Consejos antes de comprar tu kimono jiu jitsu

  • Procura que sean hechos de algodón: se trata de un material ligero, pero suave y apropiado para los entrenamientos y combates. Además, estos pueden resistentes y duraderos. Hay quienes los fabrican con materiales similares, solo debes estar atento a la calidad de este o la marca de fabricación.
  • Estado del kimono: observa muy bien los detalles al momento de comprarlo, procura que si es vía online garanticen devoluciones por detalles. Algunas veces pueden venir un poco descosidos, se muy detallista y toma tu tiempo para revisarlo antes de cerrar la compra.
  • Tipos de kimonos: existen modelos con cualidades específicas para escoger. Los kimonos Single Weave son muy ligeros y no poseen mucha cantidad de algodón. Estos son recomendados para tiempos prolongados de entrenamiento. El kimono Dougle Weave es un poco más pesado y su precio es más elevado. Son muy resistentes y duraderos, por lo tanto, los más apropiados para los combates. Gold Weave, este kimono se convierte en la unión de los dos anteriores, debido a su calidad en resistencia, pero posee un peso más ligero que el anterior mencionado.

Cómo mantener tu kimono brazilian jiu jitsu en buen estado

  1. No lo laves con mucha frecuencia: no se debe lavar después de cada postura. Si entrenas unas tres veces a la semana es preferible dejar su lavado para los fines de semana. Esto mantendrá su presencia en cuanto a calidad y duración.
  2. No uses agua caliente: evita dañar sus estampados o la forma del kimono con el uso de agua caliente durante el lavado.
  3. Déjalo al aire libre después de cada entrenamiento: no lo dejes guardado en bolsos o el cuarto si está lleno de sudor por el arduo entrenamiento. El kimono necesitará ventilación. Colócalo en un gancho y llévalo a una zona en donde pueda recibir ventilación el mayor tiempo posible (no exponer directamente al sol).
  4. Ten un segundo kimono: puedes tener dos kimonos como recomendación si tus rutinas de entrenamiento son muy continuas y prolongadas.
  5. Evita el uso de secadoras: los kimonos se dañan en todos los sentidos si se meten en la secadora. Si deseas una mayor duración de tu kimono evita el uso de estas.

Estas son las consideraciones que debes tener en cuenta en lo referente a las tallas de los kimonos jiu jitsu, en resumen: diseño, confección y cuidado. Si estás interesado en aprender este tipo de arte marcial puedes ir buscando tu kimono ideal con nuestras referencias.

Ya se para entrenamientos, competencias, para niños, damas y hombres, existen kimonos diseñados en base a cada estilo y personalidad. Respetando siempre las pautas establecidas por cada academia de entrenamiento o liga de competencia en al cual te vayas a presentar. La calidad y precio siempre varían acorde a la tienda en la que lo vayas a comprar, así como la marca de fabricación.

 

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